Tai Chi kann Stürze bei älteren Erwachsenen verringern.

Frage: sie fangen eine Tai Chi-Klasse in unserem Seniorenzentrum. Denken Sie deshalb lohnt?

Antwort: Tai Chi (Tie-Chee) hat dazu beigetragen, viele Menschen fühlen sich besser. Allerdings prüfen Sie mit Ihrem Arzt zuerst zu sehen, ob diese Form der Übung für Sie in Ordnung ist.

Tai Chi ist überall in China, praktiziert, wo es im 12. Jahrhundert entwickelt wurde. Es ist üblich in chinesischen Krankenhäusern und Kliniken. In Asien Tai Chi gilt die vorteilhaftesten Übung für ältere Menschen, denn es sanft ist und leicht geändert werden, kann wenn eine Person gesundheitliche Einschränkungen hat.

Tai Chi als Kampfkunst begann und entwickelte sich zu einer Reihe von fließenden Bewegungen, die entspannen und Körper und Geist zu stimulieren. Tai Chi basiert auf Chi (oder Qi), vitale Energie, die geglaubt wird, um im ganzen Körper fließen und eine Person, die körperliche, geistige, emotionale und geistige Gleichgewicht zu regulieren.

Verfechter der traditionellen chinesischen Medizin (TCM), h. Chi wird von Yin (negative Energie) und Yang (positive Energie) beeinflusst. Wenn der Fluss des Chi gestört und Yin und Yang ungleich verteilt sind, führt die Bedingung zu Schmerzen und Krankheit, laut TCM.

Eine Person tut Tai Chi schreitet langsam und anmutig durch eine Reihe von Bewegungen beim Durchatmen und meditieren. Tai Chi ist Meditation in Bewegung genannt worden. Der ganze Körper ist immer in Bewegung im Tai Chi., die alle Bewegungen mit einer Geschwindigkeit durchgeführt werden.

Tai Chi kann Dutzende von Bewegungen enthalten. Die einfachste Art des Tai Chi beschränkt sich auf 12 Bewegungen. Dazu gehören solche bunten Namen wie Griff Vogel Schweif, tragen Tiger auf den Berg und Schritt zurück um Affen abzuwehren.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Tai Chi kann bieten viele Vorteile, die einschließen: reduziert Stress, Angst und Depression; verbesserte Flexibilität, Kraft, Balance und Koordination, die zu weniger stürzen führen; verbesserten Schlaf; reduzierte Knochenschwund bei Frauen nach der Menopause; niedriger Blutdruck; bessere Herz-Kreislauf-Fitness; Linderung von chronischen Schmerzen und Steifigkeit und höhere Immunität zu den Schindeln.

Reduziert die Anzahl der Stürze ist für Senioren besonders wichtig, weil Stürze bei älteren Menschen können schwerwiegend sein. Wir heilen langsamer, wenn wir älter werden. Und Osteoporose, Arthritis und schwache Herz-Lungen-Systeme können Rehabilitation verzögern und verhindern vollständige Genesung.

Nach Angaben der Centers for Disease Control haben 33 Prozent der Amerikaner Alter 65 oder älter mindestens einen schweren Sturz jedes Jahr. Etwa 60 Prozent der Fälle auftreten zu Hause während der normalen täglichen Aktivitäten. Mit Senioren zunehmend aktiven Lebensstil führen haben Hüftfrakturen stetig zugenommen.

Tai Chi ist im Allgemeinen eine sichere Tätigkeit, aber Sie können verletzen, selbst wenn Sie nicht richtig. Es ist möglich, Sie könnten selbst belasten oder übertreiben, wenn Sie zuerst lernen. Der beste Weg, um Tai Chi lernen ist von einem qualifizierten Tai Chi-Lehrer. Tai Chi-Klasse angeboten, nicht nur Seniorenzentren, sondern die Ys, Fitness-Clubs und Gemeindezentren.

Wenn Sie zu Hause erlernen wollen, erhalten Sie Tai Chi Lehrvideos. Sie können auch online auf der Website der Stanford Health Promotion Resource Center an der Stanford University School of Medicine in Kalifornien lernen. Diese Website beinhaltet Filmclips und Text zu Tai Chi unterrichte ich Tai Chi online selbst studiere.

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