Technik hält Amerikaner in der Nacht

Wenn Sie sich Sekundenschlaf bei der Arbeit, weil Sie Probleme mit dem schlafen in der Nacht haben, sind Sie nicht allein. Fast behaupten zwei Drittel der Amerikaner, dass sie nicht genug Schlaf bekommen, laut einer Umfrage der National Sleep Foundation. Mit einem Handy oder Computer, vor dem Schlafengehen kann Schuld, sagen Forscher.

Der Einsatz der Technologie vor dem Schlafengehen nachweislich einen negativen Einfluss auf den Schlaf, Stress und psychische Gesundheit haben, sagte Dr. Dan Naim von Los Angeles Schlaf studieren Institut, unter Berufung auf eine Studie von 4.100 junge Erwachsene aus Sahlgrenska-Akademie der Universität Göteborg, die ihre Nutzung der Technologie bei Nacht und die Wirkung, die es auf ihre psychische Gesundheit untersucht.

"Regelmäßig mit Hilfe eines Computers spät nachts Schlafstörungen aber auch mit Stress und depressive Symptome bei Männern und Frauen, nicht nur zugeordnet ist", sagte der leitende Forscher Sara Thoméet. "Diejenigen, die die ständige Erreichbarkeit über Handys zu stressig sein, zu finden sind am ehesten psychische Symptome berichten."

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Forschung zeigt, dass interaktive Technologien wie Videospiele, Handys und das Internet anders als die Auswirkungen auf das Gehirn könnte die "passiv, wie TV und Musik empfangen werden".

Handys und Computern mit Schlaf stören können, weil die Bildschirme so hell, dass sie die Produktion des Hormons Melatonin schlafinduzierenden hemmen die in dunkler Umgebung entsteht sind, sagte Naim. Er empfahl, den übermäßigen Einsatz von Bildschirmen in der Nacht zu begrenzen.

"Während die meisten von uns mithilfe von Handys müssen und Computern, es empfiehlt sich, diese Ablenkungen auf ein Minimum in der Nacht, wenn wir angeblich zu entspannen Sie sich und bereiten für Schlaf," sagte er. "Halten ein Handy von Ihrem Bett in der Nacht möglicherweise nicht der beste Weg, um eine gute Nachtruhe zu gewährleisten und konnten Ihre Produktivität senken am nächsten Tag."

Diese Geschichte wurde von BusinessNewsDaily bereitgestellt , eine Schwester-site zu LiveScience. Erreichen BusinessNewsDaily Redakteur Ned Smith am [email protected] . Folgen Sie ihm auf Twitter @nedbsmith. Wir sind auch auf Facebook & Google + .