Top 10 Best Superfoods, machen Ihre Haut glühen im Sommer

Sommer bringt eine Menge von Trockenheit und Reizung der Wetter. Wir verstehen nicht, wie die Pflege der Haut, Lippen und andere Teile des Körpers. Zusammen mit der richtigen Hautpflege müssen Sie sehen, was Sie essen und welche Lebensmittel für Ihre Schönheit am besten geeignet sind. Hier ist die Liste der Top 10 best Superfoods um Ihre Haut im Sommer Leuchten.

10. Karotten

Karotten haben viele Vitamine und stärken die Schönheit Ihrer Haut. Diese verhindern die Hautalterung, Falten, Pigmentierung und unebenen Hautton während der Sommersaison. Karotten haben Carotinoide Beta-Carotin und Lycopin, die Ihre Haut vor UV-Strahlen schützen kann. Trinken Sie Karotten-Saft oder machen Sie ihren Salat täglich verwendet werden.

9. Brokkoli

Brokkoli ist ein Gemüse, das gibt Ihnen schönen Haut. Es ist vollgepackt mit Haut steigernde Inhaltsstoffe wie Vitamine A und C sowie natürliche Östrogene, die sicherstellen, dass Sie charmante Haut geben. Vitamin C im Brokkoli kann die Produktion von Kollagen anregen. Essen Sie Brokkoli auf einer täglichen Basis zu fairen und schönen Teint zu haben.

(8) Mandeln

Mandeln enthalten starke Antioxidantien, die gut für die Haut sind. In den heißen sonnigen Tagen bieten die Verwendung von Mandeln sehen Sie große. Diese haben Anti-Aging-Eigenschaften, die helfen, Pickel, Falten und feine Linien zu reduzieren. Massieren Sie die Haut mit Mandelöl oder Mandelmilch. Stellen Sie sicher, dass es aus zuverlässiger Quelle gekommen ist, sodass Sie mit guten Ergebnissen gegeben sind.

7. Spinat

Spinat ist eine gesundheitsgerechte Ernährung. Es hat zahlreiche Haut profitiert. Dieses grüne Gemüse ist reich an Nährstoffen, wie hohen Vitamin-A-Inhalt für die Gesunderhaltung der Haut und zur Verbesserung der Hautton hat. Spinat enthält auch Vitamin C, das ist hilfreich, die beschädigte Hautzellen zu reparieren. Trinken Sie ein Glas von Spinat Saft täglich.

(6) grüner Tee

Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, die sind verantwortlich für den Kampf gegen freie Radikale, die schädlich für die Haut sind. Grüner Tee reguliert die Durchblutung und reduziert die vorzeitige Alterserscheinungen wie Falten, Altersflecken und schlaffe Haut. Splash cool Grüntee auf Ihrem Gesicht, und trocknen lassen vor dem Spülen mit kaltem Wasser. Sie können auch trinken zwei Tassen grünen Tee jeden Tag, um die gewünschten Ergebnisse zu erhalten.

5. Lachs

Strahlende Haut zu haben, gehören Sie Lachs in Ihrer Ernährung. Es hat hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren, die die Haut in einer besseren Weise zu ernähren. Dadurch bleibt auch Plumpheit und Feuchtigkeit der Haut bei Sonneneinstrahlung. Essen Sie 2 Portionen Lachs pro Woche. Machen Sie gebratener Lachs keinen Teil Ihrer Ernährung.

(4) dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade mit mindestens 70 Prozent Kakaoanteil ist gut für die Haut. Es hat hohen Gehalt an Flavonols, die die Haut jünger und liebenswert machen. Das sind Antioxidantien, die schützen die Haut vor freien Radikalen und halten es weich durch Erhöhung der Durchblutung. Essen Sie zwei bis drei Unzen von dunkler Schokolade auf einer wöchentlichen Basis.

3. Olivenöl

Olivenöl ist eine weitere nützliche Nahrung für Ihre Haut. Es verhindert, dass die Haut von Rauheit und Trockenheit im Sommer. Es auch arbeitet, um zu verhindern, dass die Alterung der Haut, Falten, und hilft, feine Linien loszuwerden. Warmes Öl auf die Haut reiben und sanfte Massage für ein paar Minuten. Dies stärkt die Durchblutung, so dass Sie weiche und glatte Haut.

(2) grapefruit

Grapefruits enthalten Vitamin C und schützen die Haut vor verschiedenen Arten von Schäden. Diese haben auch Lycopin, das hilft, die Haut glatt zu halten. Kalium und Aminosäuren in Grapefruits sind machen die Haut Zellen fest und weich. Es ist gut, ein Glas trinken oder zwei frische Grapefruit Saft täglich.

(1) avocado

Avocado ist gut für die Haut. Sie können mit dieser Supernahrungsmittel trockenen Wetter beruhigen. Es ist reich an Vitaminen A, C und E zusammen mit einfach ungesättigten Fetten, und hilft, um die Feuchtigkeit der Haut zu sperren. Diese Frucht hat Folsäure, Magnesium und Kalium, die muss für eine gesunde Haut sind. Avocados in Ihrer täglichen Ernährung oder verwenden Sie das Öl für die Massage der Haut.

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