Top 10 besten Tipps, um sich von Herz-Kreislauferkrankungen zu verhindern
Herz ist eines der wichtigsten Organe des Körpers. Es ist verantwortlich, sauerstoffreiches Blut rund um den Körper zu Pumpen; Wir können ohne sie sogar für ein zweites Leben. Herz-Kreislauferkrankungen sind in diesen Tagen häufiger geworden. Wir passen eine Menge Möglichkeiten, nur um uns Herzkrankheiten verhindern. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf die Top 10 besten Tipps, um sich von Herz-Erkrankungen zu verhindern.
10. vermeiden Sie es, Übergewicht
Übergewicht ist eines der häufigsten Probleme in der ganzen Welt. Nicht nur die Erwachsenen, sondern auch die Kinder leiden unter dieser Komplikation jeden Tag. Sie müssen eine Kontrolle über die Begeisterung über das Essen zu halten. Studien haben gezeigt, dass Übergewicht viele Herz-Kreislauf-Probleme verursacht. Die große Ansammlung von Körpermasse im Bauchbereich kann Herzinfarkt und anderen schwerwiegenden Problemen führen.
9. Übung regelmäßig
Aktiven Lebensstil zu genießen, und dies ist nur möglich, wenn Sie selbst gewohnheitsmäßigen Übung machen. Verbringen Sie einige Stunden täglich eine Reihe von Übungen dazu. Diese halten Sie aktiv und die Blutzirkulation im Körper zu regulieren. Es ist gut, Training mindestens 35-40 Minuten pro Tag zu tun. Ohne lästige Übungen. Wandern, Treppensteigen und Radfahren sind gut genug.
8. Essen Sie eine gesunde Ernährung
Essen Sie gesunde Ernährung, denn das ist ein wichtiger Schlüssel zu einem gesunden Körper. Ihre Mahlzeit sollte alle wesentlichen Bestandteile enthalten. Bevorzugen Sie frisches Obst, Gemüse und trinken Sie Wasser, Milch und frische Säfte im Übermaß. Vermeiden Sie die Verwendung von öligen und Junk-e-Mahlzeiten, die Hürden in die geregelte Durchblutung, führen zu Herzinfarkt und mehrere andere Probleme sind.
7. gut schlafen und früh beginnen
Gesunden Schlaf reguliert die Gesamtfunktion der Ihr jedes natürliche System. Egal, ob Sie zu Ihrem Kreislauf, Verdauung oder muskuläre System kümmern, ist eine gute Idee, Brunnen und Wakeup in den frühen Morgenstunden zu schlafen. Wenn Sie nicht in der Lage sein ein Frühaufsteher sind, ist die beste Option Alarm niedergelassen haben. In Fällen waren Ihre Vorfahren Opfer von schweren Herzerkrankungen, vorsorgliche Maßnahmen im Vorfeld und im frühen Alter.
6. regelmäßige Check-ups und zusätzliche Vitaminpräparate
Rechtzeitige und regelmäßige Überprüfung ist von großer Bedeutung. Es gibt Ihnen eine klare Vorstellung über Ihren Gesundheitszustand, so dass die notwendigen Maßnahmen ergriffen werden können, wenn etwas nicht stimmt. Fragen Sie Ihren Arzt über das beste, was, die Sie tun können, um Herz, Gehirn und andere Körperfunktionen Teile richtig zu halten. Nehmen Fischöl, Vitaminkapseln und Trauben Extrakt als Ergänzungen auf wenn ein Arzt, für ein gesundes Herz empfiehlt.
5. Lebensmittel zu vermeiden
Die Aufnahme von ungesunden Lebensmitteln zu reduzieren. Dazu gehören fettige Mahlzeiten. Vermeiden Sie Pommes frites, Mayonnaise, fetten Speisen wie Pizza, Burger, cremige Torten und Pralinen usw.. Dadurch erhalten Sie gute Ergebnisse hinsichtlich einer energetischen Körper.
4. Vermeidung von Bluthochdruck und Stress
Stress und Bluthochdruck kontrolliert werden müssen. Studien haben bewiesen, dass emotionaler Stress einer der Gründe für Herzkrankheiten ist. Bemühen Sie sich ruhig und entspannt zu halten. Ärgern Sie sich nicht wenn die Situationen nicht günstig sind. Zeigen Sie etwas Geduld, und vermeiden Sie die lästigen Situationen so weit wie möglich.
3. Kontrolle des Blutzuckers und Druck
Blutdruck und Blutzucker sind miteinander verwandt. Die Opfer von Bluthochdruck entwickeln oft Diabetes und mehrere Herzprobleme. Hoher Blutdruck definiert, dass dein Herz nicht richtig funktioniert und Ihre Aufmerksamkeit erfordert. Vermeiden Sie die Einnahme von übermäßigen Zucker eine Kontrolle über dieses Problem zu behalten.
2. Aufrechterhaltung Cholesterinspiegel
Allgemein bekannt als schlechtes Cholesterin LDL führt zu Fetteinlagerung in den Arterien, was zu Engstellen in Gefäßen und verursacht Blutdruck zu schießen. Bevor Sie etwas essen, vergessen Sie nicht, seine Beschriftung vertraut mit der Menge an gesättigten Fetten, Cholesterin und Gesamtenergie pro Portion zu lesen.
1. beenden Sie trinken und Rauchen
Beenden Sie trinken und Rauchen zu gesunden Lebensstil haben. Diese beiden lassen schwerwiegende Wirkungen auf Herz. Ursachen-Ansammlung von Nikotin im Blut, führt zu Krebs, Rauchen verstopft in Blutgefäßen und mehrere andere Probleme. Auf der anderen Seite führt der Konsum von Alkohol zu übermäßige Ausdünnung des Blutes, verursacht Herz Probleme schwerwiegend.
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