Im Sommer brauchen wir Energie und viele Nährstoffe, um gesund zu bleiben. Die Getränke, vor allem Wasser halten uns aktiv und energisch den ganzen Tag. Aber Sie brauchen Proteine und Kalzium sowie. Hier sind die Top 10-Diäten mit hohem Proteine, Sie gesund und Fit zu halten.

10. Sojabohnen:

Die Sojabohnen sind die reiche Quelle von Protein. Diese sind in den Märkten in verschiedenen Gemüsen. Sie können über 4 Unzen Proteine in 10 Gramm Sojabohnen erhalten. Dies ist in grünem Gemüse sowie gefunden.

9. rote Bohnen:

Wir alle lieben, roten Bohnen ein Bestandteil unserer Salat und Raita jeden Tag machen. Aber ich möchte hier sagen, dass rote Bohnen viel Eiweiß enthalten. Nach einer Schätzung eine Tasse 15 Gramm rote Bohnen enthalten Kampf 7-10 oz Proteine oder sogar mehr.

8. frische Tomaten:

Holen Sie sich mit frischen Tomatensaft, wenn Ihr Körper Protein fehlt. Die frische Tomaten sind die reiche Quelle von Protein, etwa 16 % Proteinbedarf zu decken können mit einer einzigen Tomate gefüllt werden. Deshalb, diese Diät ist ideal für diejenigen, die Protein in ihrem Körper fehlen und einige gesundheitliche Komplikationen leiden.

(7) Mangos:

Da es Sommer ist musst du Mangos. Dies ist eine der beliebtesten Diäten jedes einzelnen, und ist reich an Proteinen. Essen Sie jeden Tag mindestens eine Mango zu oder genießen Sie den frischen Saft von Mango. Ich bin sicher, dass Sie sofortige Energie bleiben aktiv und Fit erhalten.

6. Soja Sprossen:

Soja Sprossen enthalten viel Protein, als du dir vorstellen kannst. Diese Diät enthalten hohe Fette und Proteine, also diejenigen Personen, die schwach und litt an Unterernährung Soja Sprossen übermäßig verwenden sollten, damit sie gesund und Fit ein Leben lang bleiben können.

5. Kartoffeln:

Verwenden Sie Kartoffeln in jeglicher Form, die Ihnen gefallen, wenn Sie in Ihrem Körper Eiweiß und Kohlenhydrate fehlen. Machen Sie den Kartoffeln einen Teil Ihrer Ernährung mindestens dreimal pro Woche. Seine Proteine nähren Ihre Körperzellen und bieten Ihnen genug Energie, um aktiv zu bleiben, den ganzen Tag.

4. Orangen:

Orangen sind die reiche Quelle von Vitaminen und Proteinen. Haben Sie Orangensaft im Übermaß jeden Tag, wenn Sie Fit, gesund und aktiv bleiben wollen. Ein kaltes Glas Orangensaft ist mein Favorit, wenn ich fühle müde mich und Schärfe mich irritiert macht.

3. Linsen Sprossen:

Die Linsen Sprossen enthalten übermäßigen Proteine und Fette. Dies ist eine große essbar für die Kinder, wie sie ihre wachsenden Zellen nährt und ihre Muskeln Fit und stark hält. Etwa 14 % Protein Formen Linsen Sprossen entnehmen.

2. grüne Erbsen:

Grüne Erbsen enthalten etwa 6 % Protein und sind eine großartige Quelle, Kohlenhydrate, Proteine und Mineralien zu erhalten. Es ist ein leckeres Essen und genießen Sie auf jeden Fall, dass es jeden Tag. Ich bin sicher, dass diese Diät Sie genug Energie, um gesund zu bleiben das ganze Jahr zur Verfügung stellt.

1. getrocknete Aprikosen:

Getrocknete Aprikosen enthalten etwa 8 % Eiweiß und kein Fett. Es bedeutet, diese Diät kann durch den Menschen leiden unter Fettleibigkeit oder Übergewicht haben. Getrocknete Aprikosen genießen Sie zu jeder Jahreszeit, aber die ideale Jahreszeit ist, sie im Winter.