Top 10 gesunde Snacks für schwangere
Wenn Sie eine schwangere Frau sind, haben Sie sicherlich mit dem Heißhunger konfrontiert. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Frauen, süßen Heißhunger zu erleben oder emotionalen essen während der Schwangerschaft, und das ist, warum die meisten von ihnen eine Menge Gewicht während der Schwangerschaft gewinnen. Jedoch, wenn Sie über Ihre Gesundheit und um die Gesundheit Ihres Babys sorgen, es ist wichtig, Fokus auf gesunde Snacks, die nicht nur helfen, Ihr Gewicht kontrollieren, aber auch alle Nährstoffe zu liefern, Sie und Ihr Baby brauchen. Und im folgenden sind die Top 10 gesunde Snacks für Schwangere:
10. die Frucht-Smoothie
Frucht-Smoothies sind sehr einfach zu zubereiten, sie sind sehr lecker und sie sind voller Nährstoffe, Proteine, Kalzium sowie Mineralien. Außerdem ist die gute Nachricht, dass Sie in der Privatsphäre Ihres eigenen Hauses tun können – fügen Sie einfach einige gefrorene Früchte in den Entsafter und kombinieren Sie den frisch gepressten Saft mit Fruchtfleisch. Das Ergebnis ist eine leckere und nahrhafte Getränk!
9. Süßkartoffel oder Apfelchips zu Hause gemacht
Kartoffelchips sind zweifellos die gefragtesten Snacks, die diese Tage, aber warum diejenigen, die Sie kaufen im Supermarkt finden können, wo Sie selber zu Hause machen können, und seien Sie sicher, dass sie kein zusätzliches Salz und keine Zusatzstoffe oder Konservierungsstoffe überhaupt haben? Sie können dasselbe mit den Apfelchips zu tun.
(8) Haferflocken
Wenn Sie auf der Suche nach einem knackigen, leckeren und nahrhaften Frühstück, ist Haferflocken dann sicherlich eine gute Wahl, aufgrund seiner hohen Gehalt an löslichen Ballaststoffen Herz-freundlich. Kann man die Haferflocken mit Milch, oder du kannst ein paar Rosinen sowie, um das Frühstück noch schmackhafter zu machen. Auf diese Weise erhalten Sie die erforderlichen Mengen an Kalium und Fasern.
(7) griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt finden Sie auf der ganzen Welt: Es ist erschwinglich, sehr lecker und es hat eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen, die jede schwangere Frau berücksichtigen sollten. Der griechische Joghurt ist nicht nur reich an Eiweiß und Kalzium (in der Tat, es hat zwei Mal mehr Protein als regelmäßige Joghurt), aber es ist auch sehr wenig Kohlenhydrate und es ist sehr leicht verdaulich, angesichts der Tatsache, dass es eine verminderte Laktosegehalt hat, somit wird eine gute Wahl für bald-zu-sein-Mütter, die Laktose-Intoleranz sind.
6. Getreide und Beeren
Eine weitere große Snack-Idee wäre, die köstliche Milch und Getreide mit verschiedenen Beeren zu kombinieren. Reich an Vitamin C und Antioxidantien, Beeren sind sicherlich eine große Bereicherung für die Ernährung der jede schwangere Frau, kümmert sich um ihre Gesundheit.
(5) Erdnussbutter Äpfel
Wir alle lieben Erdnussbutter, aber wussten Sie, dass Sie einen leckeren Snack machen können, indem Sie einfach Erdnussbutter, Apfelscheiben? Dies gibt Ihnen eine Menge an Eiweiß und Energie für den ganzen Tag, nicht zu erwähnen, dass es auch sehr lecker ist.
4. hart gekochten Eiern
Eiern sind bekannt für ihren hohen Eiweißgehalt, deshalb ist sie ein wichtiger Bestandteil der Ernährung derjenigen sind, die Arbeit. Jedoch können hart gekochte Eiern zu erweisen für Schwangere sowie eine gute Wahl sein, denn sie leicht sind zu tragen und zahlreiche wertvolle Nährstoffe haben, einschließlich Folsäure. Darüber hinaus können Sie sie innerhalb von Minuten kochen!
3. Cherry-Tomaten-
Auch bezeichnet als Traube Tomaten, Cherry-Tomaten sind genauso wie normale Tomaten, der einzige Unterschied ist, dass sie kleiner und köstlicher, in einigen Fällen. Cherry-Tomaten sind sehr kalorienarm und sie sind reich an Lycopin, eine Verbindung, die drastisch das Risiko für Krebs reduziert. Darüber hinaus haben Kirschtomaten auch hohe Mengen an Ballaststoffen und Vitaminen, so achten Sie darauf, Ihre Ernährung und Sie einfügen es sicherlich nicht bereuen.
2. Baby-Karotten
Karotten sind dafür bekannt, besonders gesund für die Augen sein, aber Baby-Karotten sind sogar noch besser, vor allem, wenn Sie sie in Soße Tauchen. Baby-Karotten sind sehr lecker, süß und portable, und sie sind großartig, wenn Sie im Büro und Sie haben nicht die Zeit zum Mittagessen gehen. Darüber hinaus wird der hohe Ballaststoffgehalt von Baby-Karotten machen Sie für einen längeren Zeitraum hinweg voll zu fühlen.
(1) rohes Obst
Es gibt keine bessere Snack für eine schwangere Frau als rohes Obst-Bananen, Orangen, Äpfel oder Birnen sind alle große Auswahl, vor allem, wenn die süßen Gelüste, zu erleben, wie sie dir den Heißhunger zu begleichen, ohne Essen, zuckerhaltige Produkte hilft.