Chia-Samen sind eine hervorragende natürliche Ergänzung, die verwendet werden kann, Ihre Mahlzeiten viel Nährwert hinzu. Diese Samen sind tatsächlich eine winzige kleine super Essen und sind eine ausgezeichnete Quelle von Omega-3 essentielle Fettsäuren und Ballaststoffe. Diese Samen sind eine einheimische mexikanische Pflanze abgeleitet und beziehen sich auf Pflanzen der Familie der Lippenblütler. Die Geschichte zeigt, dass diese Pflanze eine wichtige Kulturpflanze der Azteken war und blieb im regelmäßigen Gebrauch in Südamerika.

Die Sache ist, dass Chia-Samen weitgehend unbemerkt gegangen, bis eine Forscher in Nordamerika namens Wayne Coates begann die Chia-Pflanze als eine Ernte für nördliche Argentinien Landwirte 29 Jahren studieren. Coates studiert die Chia-Anlage seit 1991 und hat damit begonnen, die gesundheitlichen Vorteile von Chia-Samen essen zu befürworten. Die Samen selbst können weiß, schwarz oder dunkelbraun und haben viele ernährungsphysiologischen Vorteile. Sie enthalten Kalzium, Phosphor, Mangan und gesunde Omega-3-Fettsäuren.

Die Samen müssen nicht gefräst oder geschliffen, um damit eine Person Zugriff auf die Palette von Gesundheit gegessen werden profitiert, dass Chia Samen zu bieten haben. Sie möchten sicherstellen, dass Sie den Kauf einer gute Qualität der Note Chia-Samen, so sollten Sie wählen Sie weiße oder schwarze Samen und rote Samen die unreifen Samen sind vermeiden. Es gibt nicht viel Geschmack in den Samen, so beeinflussen sie werden nicht den Geschmack der Nahrung, die Sie verbrauchen. Dies macht es extrem einfach, fügen Sie sie in Ihre Mahlzeiten oder streuen Sie sie über den Salat, Toast oder Smoothies, denen Sie sich einfügen. Hier sind die Top 10 gesundheitlichen Vorteile des Essens Chia-Samen:

10. die Chia-Samen sind eine ausgezeichnete Quelle für Protein.

Wenn Sie Vegetarier sind, können Sie in Ihrem täglichen Protein mit diesen Samen erhalten, ohne unerwünschte Cholesterin. Eine einziges 28 Gramm Portion Chiasamen enthält etwa 10 Prozent Ihrer täglichen Protein-Werte – rund 4,4 Gramm!

9. Sie können volle schneller fühlen.

Chia-Samen enthalten Tryptophan, die die gleiche Aminosäure ist, die in der Türkei enthalten ist. Viele Menschen Schuld Tryptophan für die Notwendigkeit, ein Nickerchen nach dem fressen eine große Thanksgiving-Essen, aber es eine tolle Ergänzung, die hilft Ihnen ist, besser zu schlafen, Ihren Appetit zu verringern und Ihre Stimmung zu steigern.

8. Ihre Faser zu erhöhen.

Viele Elemente, die Menschen essen sollten, um die Faser zu erhöhen sind nur nicht so appetitlich. Eine 28 Gramm Portion Chiasamen verleiht Ihrer Mahlzeit, die ein Drittel des empfohlenen Tagesbedarfs Faser für Erwachsene eine satte 11 Gramm Ballaststoffe. Faser ist essentiell für Ihre Gesundheit des Verdauungssystems.

(7) hilft, um die Gesundheit Ihres Herzens zu verbessern.

Chia-Samen können Blutdruck bei Diabetikern verbessern und schlechtes Cholesterin gleichzeitig gesunde Cholesterin senken können. Dies ist alles gut für Ihr Herz.

6. Verbesserung der Knochenstärke und stärkere Zähne haben.

Nur eine Portion Chiasamen enthält rund 18 Prozent von Ihr empfohlene tägliche Kalziumaufnahme. Dies ist eine großartige Möglichkeit orale Gesundheit und Knochen Gesundheit zu erhalten und Osteoporose zu vermeiden.

5. Holen Sie sich Ihre Phosphor-Aufnahme.

Chia-Samen enthalten 27 Prozent Ihrer täglichen Wert von Phosphor, die Ihnen hilft, gesunde Zähne und Knochen zu erhalten. Phosphor wird von Ihrem jungen verwendet, um Protein für den Einsatz in Gewebe und Zellreparatur und Wachstum zu synthetisieren.

4. Holen Sie sich Ihre Mangan.

Dieser Nährstoff ist nicht bekannt, aber es ist wichtig für eine gute Gesundheit. Es hilft Ihrem Körper, essentielle Nährstoffe wie Thiamin und Biotin zu verwenden und es ist gut für Ihre Knochen. Eine 28 Gramm Portion Chiasamen enthält 30 Prozent von Ihr empfohlene Zufuhr von Mangan.

3. Diabetes natürlich zu bekämpfen.

Studien sind derzeit im Gange, dass Chia als mögliche natürliche Behandlung für Typ-2-Diabetes zeigen, da es die Verdauung deutlich verlangsamen kann. Chia-Samen entwickeln eine gallertartige Schicht, wenn sie ausgesetzt sind, Flüssigkeiten, die Spitzen des Blutzuckers verhindert.

2. Holen Sie sich Ihre empfohlene Zufuhr von Omega-3!

Chia-Samen sind etwa fünf Gramm Omega-3-Fettsäuren in einer Portion eine Unze. Diese Samen sind besser vom Körper genutzt, weil es scheint, die Omega 3-Fettsäuren in Plasma besser als Leinsamen zu konvertieren zu können.

1. Bekämpfung von Bauchfett.

Chia stabilisiert den Blutzuckerspiegel und hilft, die um Insulinresistenz zu bekämpfen, die direkt für erhöhte Bauchfett verantwortlich ist. Wenn dein Körper Insulin resistent ist, ist es schlecht für Ihre Gesundheit, damit Sie helfen können, durch den Verzehr von Chiasamen rückgängig machen.