Jeder weiß, dass es gesund, aber sehr wenige kennen die genauen Vorteile. Es ist ein Superfood betrachtet, kommt vollgepackt mit reichlich Vitamine, Mineralstoffe, gesunden Fettsäuren und hilft, eine Vielzahl von Krankheiten zu bekämpfen. Hier sind die Top 10 Vorteile von Fisch zu essen , die nur einige andere Quellen von tierischem Eiweißaufgeben überzeugen könnte.

10.-protein

Fisch ist eine gute Quelle für Protein, das kommt mit sehr wenig Fett. Es gibt sehr wenige Ausnahmen von der Regel aber ein Fisch servieren bietet im Allgemeinen mehr tierisches Eiweiß und weniger Fett als Fisch. Viele Bodybuilder gehören Fische in ihrer täglichen Ernährung, weil sie wissen, dass es viel mehr Nutzen für ihre Gesundheit.

9. die Hautgesundheit

Fischfleisch enthält viel Vitamin A und D, das ist genau das, was die Haut ihre Elastizität und die allgemeine Gesundheit pflegen muss. Die meisten Dermatologen empfehlen ergänzt, die dass diese beiden Vitamine enthalten. Warum nicht erhalten sie von Fisch? Es ist gesünder und bietet tolle Ergebnisse. Einige verwenden Sie Fisch als natürliches Heilmittel, um Falten Weg zu halten.

8. Depressionen

Für einige könnte es ein wenig überraschend sein, aber Fisch kann Leichtigkeit Depression helfen. Menschen, die regelmäßig Meeresfrüchte essen neigen dazu, ein bisschen mehr optimistisch sein und haben eine weitaus geringere Chance in eine Depression fallen. Dieser Effekt ist mit Omega-3-Fettsäuren verbunden worden, die bekannt sind, um die Konzentration von Serotonin im Gehirn zu erhöhen.

(7) Cholesterin

Experten wissen nicht genau, wie Essen Fisch führt den um Cholesterinspiegel zu senken, aber Studien haben gezeigt, dass die Omega-3-Fettsäuren sind in der Regel Triglyceride senken. Der Mechanismus der wie in diesem Fall ist noch nicht bekannt, aber das Fett in die Blutbahn derjenigen, die fing an zu essen Fisch deutlich reduziert.

(6) spart Gehirnzellen

Im Laufe ihres Lebens Gehirnzellen sterben mit einer konstanten Rate und keine neue jemals erzeugt werden. Dies ist der Grund, warum ältere Menschen Demenz oder Alzheimer entwickeln. Wenn der Schaden bestimmte Werte erreicht, ist geistige Gesundheit bedroht. Fisch kann das verhindern. Eine französische Studie mit 2000 Teilnehmern ergab, dass Meeresfrüchte auf dem Gehirn Zellen verloren sind signifikant verringert die Rate.

5. verhindert Heart Disease

Betrachtet man die Zahlen in den letzten Jahrzehnten, ist die Hauptursache für Tod, Herz-Kreislauferkrankungen und Krebs. Dies sind die beiden tödlichsten Krankheiten und Fisch kann verhindern, dass sie zu einem gewissen Grad. Aufgrund seiner Fähigkeit zur Senkung des Cholesterinspiegels, die es tatsächlich senkt das Risiko von Schlaganfall, Entwicklung von Blutgerinnseln und Herz Gewebe Entzündungen reduziert. Im Durchschnitt sind Personen, die mindestens einmal pro Woche Fisch zu essen viel weniger wahrscheinlich, jede Art von Herzproblemen auf einer langfristigen Basis zu haben.

(4) die Sehkraft

Nicht viele wissen, aber Fisch Vision verbessern können. Es könnte ein bestehendes Problem nicht beheben, aber es kann verhindern, dass künftige. Mütter, die Fisch während der Schwangerschaft essen sind viel weniger wahrscheinlich, ein Baby zu bekommen, die Brille benötigen. Dies wird vor allem durch die Fülle an Vitamin A verursacht, die in Fisch und Meeresfrüchten vorhanden ist.

(3) asthma

Dieser Vorteil ist wieder ein Rätsel. Die Details der Mechanik des wie Fisch die Risiken reduzieren der Entwicklung von Asthma sind unbekannt. Was ist wissen, ist die statistischen Ergebnisse der mehrere Untersuchungen, die auf Kinder und schwangere Frauen getan. Es scheint, dass Fische erheblich die Chancen reduzieren der Entwicklung von Asthma.

(2) Frühgeburten

Es scheint, dass es ein globales Problem in Bezug auf Reproduktion. Fruchtbarkeit ist ein Problem, und die Fähigkeit zur Durchführung einer 9 Monate Schwangerschaft hat auch betroffen. Viele Kinder werden zu früh geboren wird und die Gründe, warum dies geschieht sind noch unbekannt. Die gute Nachricht ist, dass Fische Mütter während der Schwangerschaft helfen können. Statistiken ergeben, dass der Vorkommen Anteil der Frühgeburten deutlich niedriger bei Müttern, die Fisch essen.

(1) verringert das Risiko an Krebs zu erkranken

Es gilt als die größte "killer" des Jahrhunderts. Es braucht mehr Menschenleben pro Jahr als AIDS und keine wahre Heilung gefunden wurde. Was entdeckt wurde, ist eine Liste von Lebensmitteln, die die Risiken der Erkrankung reduzieren können. Fisch ist einer von ihnen. Eine statistische Studie wurde durchgeführt und Bevölkerungen, die eine Kultur der Fisch zu essen haben tendenziell einen geringeren vorkommen Menschen Krebs bekommen haben. Es hört es nicht, aber es kann sicherlich verhindern, dass es.