Trainieren Sie Ihr Gehirn kommt man schlauer, schneller


Wenn wir alle hoffen kann nicht auf Sherlock Holmes übernatürliche Abzug Fähigkeiten und Händchen für witzige Schlagfertigkeit übereinstimmen, kann mit ein wenig Übung einen Geist-Palast nur so üppig wie des berühmte Detektivs zu bauen. Hier ist, wie Sie Ihr Gedächtnis und Argumentation Fähigkeiten in Ihrer freien Zeit verbessern können.

Techniken

In der neuesten BBC Spin auf Sherlock viel von Holmes unheimliche Speicher-Funktionen ergeben sich aus der alten griechischen Technik bekannt als die "Methode der Loci." Diese Technik wurde angeblich von dem Dichter Simonides von Ceos entwickelt, nachdem ein Gebäude auf einem Bankett zusammengebrochen, die er besucht hatte. Offenbar hatte Simonides außerhalb verstärkt um ein paar spät eintreffende Gäste zu erfüllen, als die Hallendecke Bankett nachgab, zerkleinern die Menschen im Inneren bis zur Unkenntlichkeit. Simonides war jedoch in der Lage, die Identität jeder Person anwesend, die allein auf der Grundlage ihrer Sitzordnung, ihre Lage innerhalb der Halle erzählen – daher die "Methode der Loci." Holmes führt eine ähnliche Leistung mit distanzierte Fakten jedes Bit der Informationen zu einer Position auf seine geistige Konstrukt zu binden – seinen Geist-Palast – und so können Sie mit ein bisschen Übung.

Brocken Sie es

Ihr Gehirn ist ständig mit sensorischen Informationen 24/7 überschwemmt. Während es theoretisch, die Gesamtheit Ihrer kumulativen Lebenserfahrungen speichern könnte, Ihr Gehirn stattdessen weist eine höhere Selektivität mit was es in Langzeitgedächtnis verstaut – speziell Priorisierung einzigartige, wichtige, überraschende oder emotional aufgeladene Erinnerungen über das alltägliche. Dies ist, warum Sie Ihren ersten Kuss oder die wirklich peinlichen Zwischenfall im Matheunterricht noch in der 4. Klasse Jahrzehnte später erinnern kann, aber nicht das, was Sie Essen zum Frühstück am vergangenen Dienstag musste. Die Speicher-Technik bekannt als Textbaustein-Methode nutzt diesen Effekt, Anbringung von weltlichen Informationen, z. B. eine Person, die Telefonnummer, um eine stärker Erinnerung wie eine mnemonische Neunaugen. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, dies zu tun:

Machen es Akrostichon: eine lange Einkaufsliste merken müssen? Nehmen Sie den ersten Buchstaben des alles, was Sie kaufen müssen – sagen, Feigen, Salat, Orangen, Äpfel und Tomaten – und machen ein Wort von ihnen – wie "Schweben". Jetzt haben Sie nur eine primäre Element (FLOAT) zu erinnern, auf dem Weg in den Laden, anstatt fünf.

Verwendung der Tastatur: die gleiche Methode kann zur Zahlenreihen wie z. B. Telefonnummern zu merken. Nur wenige Menschen erkennen Sie die Telefonnummer für den alten automatisierten Datums-/Service war (767-2676), aber viele Leute sind noch mit POPCORN Zeit vertraut. Nämlich weil "Popcorn" eine viel stärkere Peg im Gedächtnis der Menschen als eine Reihe von 6 und 7 hat. Sie können dasselbe durch Erarbeitung Wörter oder Phrasen aus den Briefen an eine Alpha-numerische Tastatur für eine bestimmte Telefonnummer zu tun.

Break It Down: für Leute des durchschnittlichen Speichers (gelesen: die meisten von uns) unser Gehirn können nur Griff numerische etwa vier bis sieben Ziffern in der Länge leicht Zeichenfolgen. Warum ist es so, dass 8675309 als Kauderwelsch erscheint aber 867-5309 sofort erkennbar ist? Selbstverständlich ist diese Sequenz durch das berühmte Lied von Tommy Tutone geholfen, aber einfach Zahlenfolgen in kleinere Stücke brechen hat gezeigt, dass bei Merkfähigkeit helfen.

Und es ist nicht nur Telefon Anzahl Formate, die verwendet werden können, zu lange Zeichenfolgen von Ziffern brechen. Die gefräßigen Gehirn durch Neurowissenschaftler Daniel Bor, erinnert sich eine Speicher-Experiment durchgeführt an der University of Cambridge, wobei ein grundständiges freiwilliger beauftragt wurde, mit einem Nummernkreis anhören und wiederholen es, zurück. Wenn er die Reihenfolge richtig, die Forscher die nächste Iteration eine Ziffer verleihen würden, etwas falsch gemacht und sie würde eine Ziffer ausziehen. Anfangs nur sieben Ziffern erinnern, er konnte seine Leistung im Laufe von 20 Monaten zu 80 Ziffern Sequenzen erinnern durch Segmentierung der Zahlen zu verbessern. Eine laufende Enthusiast, der/die freiwillige Zahlengruppen in umgewandelt Rundenzeiten-3492 wurde 3: 49,2 Minuten – etwas viel mehr als Rote Sequenzen leicht erinnert.

Machen Sie es unvergesslich: für viele Menschen erinnern Phrasen ist viel einfacher als gerade Nummernkreise oder lange Listen von Elementen. Dies ist das Geheimnis hinter mnemonischen Geräte wie "Bitte Entschuldigung meine Liebe Tante Sally" für die Auftragsvorgänge (Klammern, Exponenten, Multiplikatoren, Teiler, Addition, Subtraktion) oder "Mein sehr energische Mutter nur serviert uns neun Pizzen" für die Reihenfolge der Planeten in unserem Sonnensystem.

Diese Methode kann zu einer erweiterten Form, bekannt als das mnemonische Peg-System, das eine geordnete Liste der Reime verwendet, um ein Element zu dieser Liste "peg" extrapoliert werden. Wie in der Wikipedia-Eintrag dargestellt:

1-Pistole visualisieren das erste Element aus einem Gewehr abgefeuert


2-Zoo visualisieren einer Assoziation zwischen der zweiten Sache und einen zoo
3-Baum visualisieren das dritte Element von einem Baum wächst
4-türige visualisieren die 4. Element verbunden mit einer Tür
5-Hive visualisieren das fünfte Element, verbunden mit einem Bienenkorb oder mit Bienen
6-Ziegel visualisieren das sechste Element zugeordnete Ziegel
7-Himmel visualisieren den siebten Himmel zugeordnete Element
8-Platte visualisieren den 8. Punkt auf einem Teller, als ob es das Essen ist
9-Wein visualisieren ein Glas mit dem 9. Artikel
10-Hen Visualize 10. Element zugeordnete ein Huhn.

Zum Beispiel die folgenden Einkaufsliste 10 Stück erinnern:
Apple: Bild einen Apfel aus einem Gewehr abgefeuert
Butter: Bild eines Gorillas stampfenden rauf und runter auf ein Stück butter
Rasierklingen: Bild eines Baumes mit Rasierklingen für Blätter
Seife: Bild einer Tür aus Seife hergestellt
Brot: Bild Bienen fliegen von einem Laib Brot, als wäre es ein Bienenstock
Milch: Bild ein Ziegelhaus mit Milchkannen, wo die Ziegel werden sollte
Katzenfutter: Bild eine offenen Katzenfutter mit Engelsflügeln und einen Heiligenschein Dose
Speck: Bild Speck auf einem Teller
Batterien: Bild ein Glas Wein gefüllt mit Batterien
Orangensaft: Bild einer Henne gequetscht und Orangensaft aus

Die Technik ist nicht leicht zu meistern, wohlgemerkt, aber sobald Sie Ihre erste gereimten Heringe (1 Pistole, 2 Zoo usw.) ausreichend gespeichert haben, können Sie erstellen und Listen mit fast unbegrenzter Länge erinnern – mindestens ein Heck viel länger als Sie sonst.

Ein Bild, machen sie verrückt machen: Telefonnummern und Einkaufslisten sind nicht die einzigen Dinge, die Mnemotechnik kann helfen, Sie auswendig zu lernen — erläutert, wie neue Namen und Gesichter gehören sie zu leicht abgerufen werden können, so lange, wie Sie diesen weltlichen Namen auf eine optisch ansprechende Speicher binden. Lifehacker es Melanie Pinola erklärt:

Zur Erinnerung an Namen und Gesichter, sagte er [uns Speicher Champ, Nelson Dellis] einen Namen wie Nelson und versuchen, es in ein Bild zu verwandeln, indem Sie eine berühmte Person wie Nelson Mandela (Schritt 1) zuordnen. Dann Schritt 2, suchen einen prominenten Platz auf dieser Person, zum Beispiel auf seiner exzellenten Nase zu verankern – so vorstellen, Nelson Mandela kroch in seine Nase.

Deutlicher, lebendig, groteske oder seltsam das visuelle Anker Ihre erstellen, desto leichter werden Sie in der Lage, den Namen der Person später erinnern.

Apps

Jetzt haben Sie die grundlegenden Techniken für Ihr Gedächtnis und kognitive Leistungsfähigkeit zu verbessern, ist es Zeit, diese neu entdeckten Fähigkeiten üben. Die folgenden apps hilft Ihr Gehirn auf höchstem Leistungsniveau in Betrieb zu halten.

Lumosity

Diese beliebte Web-basierte Anwendung nutzt eine erschöpfende Reihe von Mini-Spiele, um sowohl Ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern und Ihre aktuellen Stand des Gedächtnisses, Gesundheit des Gehirns und Kognition zu messen. Es ist sowohl iOS und Android, sowie Ihren Web-Browser abrufbar, aber nicht ganz billig. Erwarten Sie 15 Dollar pro Monat für diese kognitiven Unterricht bezahlen.

Gehirn-Schule

Diese iOS nur kostenlose Alternative zu den relativ teuren Lumosity Gehirn Schule beinhaltet 20 "Gehirn-Spiele und und über 100 Levels Puzzle-Chaos", Ihre Meinung vor dem Schmelzen zu halten. Was mehr ist, im Gegensatz zu Lumositys starren Lektionsaufbau können Gehirn-Schule Sie jedes Spiel zu spielen, wann immer Sie wollen.

Gehirntrainer

Auf der Android Seite wirbt das Freemium Gehirntrainer selbst als mit der größten Anzahl von Training-Spiele auf dem Markt, die Ihre kognitiven Fähigkeiten und Gedächtnis zu stimulieren. Spiele reichen von Brief und Nummernkreise für räumliche Gedächtnis und Sudoku zu wiederholen.

Sudoku und die New York Zeiten Kreuzworträtsel

Wenn Sie Ihr Gehirn ohne alle Glocken und pfeift der apps oben trainieren möchten, halten Sie Ihren Geist aktiv mit Low-Tech-Freizeitbeschäftigungen wie Kreuzworträtsel und Sudoku haben gezeigt, dass eine Reihe von altersbedingten psychische Krankheiten abzuwehren. Sudoku und Kreuzworträtsel-apps sind ein Groschen ein Dutzend auf iOS und Android. Sudoku ist ein beliebtes Freemium- iOS -app (zusätzliche Puzzle-Sets sind $1 pro Stück), obwohl es genau wie Tausende andere benannt ist. Sudoku kostenlos für Android bietet ebenso zahlreiche Rätsel in vier Schwierigkeitsstufen kostenlos.

Wenn Textaufgaben nicht Ihre Stärke sind, zieht die Freemium- New York Zeiten Kreuzworträtsel -app für iOS klassische und herausfordernde Rätsel direkt aus dem NYT-Archiv, während Kreuzworträtsel für Android 350 beiläufig anspruchsvolle Wortspiele für $2 bietet.

Mit diesen Techniken unter Ihrem Gürtel und diese apps in Ihrem mobilen Gerät wird es nur eine Frage der Übung und Zeit, bevor Sie in die Baker Street 221 bewegen können. Oder zumindest erinnern die Namen und die Telefonnummer Anzahl der Hottie von der Bar letzte Nacht.

[Lifehacker 1, 2, 3 - Wiki - FastCo - Mathe ist Spaß - mal höhere Bildung - Redwood-Tech - Smithsonian Mag - digitale Trends]

Bilder: Maksim Kabakou - PhotoSGH

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