"Überdosis" Übung möglicherweise giftig für das Herz

Drückeberger, freut euch! Sie wusste, dass du recht hattest du nicht die ganze Zeit? Extreme Übung kann nach einer provokativen Überprüfung der Studien, die in einer kommenden Ausgabe der Canadian Journal of Cardiology erscheinen nach Herzenslust, giftig sein.

Schieben Sie Ihren Körper auf die Max Tag kann dein Herz stress und erhöhen das Risiko für eine Art von Herzrhythmusstörungen genannt Vorhofflimmern oder A-Fib, die letztlich zu Herzversagen oder einem Schlaganfall führen können nach der Überprüfung, die 12 Studien auf A-Fib bei Sportlern und Ausdauer Läufer analysiert.

Aber bevor Sie von Ihrem Sofa lachen über die ehrgeizigen unter uns fallen, beachten Sie, dass überhaupt nicht die Ausübung ist viel schlimmer für dein Herz als es zu übertreiben, Ärzte betonen. Moderation ist wie in so vielen Aspekten des Lebens Schlüssel.

Unzählige Studien haben die Herzgesundheit Vorteile der Moderate und kräftige Intensität Übung festgestellt. Umgekehrt kann nicht immer Ihr Blut in Wallung zu verstopften Arterien und Herz-Kreislauferkrankungen führen. [10 erstaunliche Fakten über Ihr Herz]

Mittlerer Intensität Übung beinhaltet Bewegung, die stellt sich Ihr Herzschlag, wie casual Sport, zügig Wandern, Joggen, Radfahren oder schwimmen. Die Centers for Disease Control and Prevention empfiehlt, dass Erwachsene erhalten mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche zu helfen abzuwehren ungesunde Gewicht gewinnen und Herz-Kreislauferkrankungen.

Vigorous-intensives Training ist der Typ, der macht dich kurz Atem und in einem schweren Schweiß ausbrechen. Dazu gehören anstrengende Wanderungen, High-Impact-Aerobic, Langstrecken laufen oder Radfahren schneller als 10 mph (16 km/h). Menschen 75 Minuten kräftig-intensives Training wöchentlich statt 150 Minuten moderater Intensität Übung tun können, sagt der CDC.

Beide Arten der Übung senken das Risiko für Vorhofflimmern. Bei Menschen mit A-Fib kann Blut in die Vorhöfe, die beiden "oberen" Kammern des Herzens bündeln, die im Blut und Pumpen Sie ihn nach unten zu den linken und rechten Ventrikel. Diese unvollständige Pumpen kann das gesamte Herz-Kreislauf-System betonen. Die häufigsten Ursachen für eine A-Fib sind Bluthochdruck und Herz-Kreislauferkrankungen, die Auswirkungen auf jede der vier Herzklappen.

Extreme Übung ist lose definiert als kräftige Übung fast jeden Tag mehrere Stunden – die Art der Ausübung von Spitzensportlern und Ausdauer-Athleten erwartet. Dies könnte viel Übung Vorhofflimmern, nach Dr. André La Gerche, Kardiologe Sport Baker IDI Herz und Diabetes Institute in Melbourne, Australien, und der Autor der neuen Review-Studie.

Alle verfügbaren medikamentösen Therapien zur Behandlung von A-Fib eine Dosis-Wirkungs-Beziehung in die Vorteile bei hohen Dosen und das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen vermindern, sagte La Gerche. Also, dann ist es logisch, anzunehmen, möglicherweise gibt es auch eine Dosis-Wirkungs-Beziehung zwischen Bewegung und A-Fib — und dass "Überdosis" Übung giftig für das Herz sein kann, sagte er.

Forschung, die die Vorteile der Übung Fragen wird oft kritisiert, sagte La Gerche.

Das neue Papier untersucht "die oft fraglich, unvollständige und umstrittene Science behind die aufkommende Besorgnis darüber, dass hohe Konzentrationen von intensivem Training mit einigen gesundheitlichen Beeinträchtigungen verbunden sein können", erzählte er Leben Wissenschaft.

La Gerche früher Forschung, veröffentlicht im Jahr 2011 mit Kollege Guido Claessen der Universität Leuven in Belgien gefunden, dass Patienten, die die Universität Leuven-Hospital mit einem Vorhofflimmern unbekannter Ursache aufgenommen wurden – d. h. nicht durch Bluthochdruck, Herz-Krankheit, Übergewicht oder Diabetes – wurden vier Mal häufiger als die Allgemeinbevölkerung im Ausdauersport engagiert haben.

Eine ähnliche Studie von Forschern aus Dänemark, veröffentlicht im Jahr 2009 festgestellt, dass Athleten etwa 5,3 Mal häufiger A-Fib zu entwickeln waren, als aufeinander abgestimmte unsportlich Teilnehmer (verwendet als Kontrollgruppe zum Vergleich) waren. La Gerche hervorgehoben zahlreiche Studien, die zeigen des Risikos für Vorhofflimmern durch Lebensmitte bei Sportlern und Ausdauer Läufer.

Also, wie viel Bewegung ist zu viel?

"Die Wissenschaft ist einfach nicht gut genug" um diese Frage zu beantworten, sagte La Gerche Leben Wissenschaft. "Haben wir nicht schlüssig bewiesen, dass zuviel Sport schlecht ist – obwohl es viele deutliche Hinweise gibt – und wir sind Meilen von der Lage zu wissen, wo die cutoff-Punkt."

La Gerche stellte stattdessen fest, dass Studien gezeigt haben, wie das Risiko des Todes in einem bestimmten Zeitraum stark abnimmt, wie Übung, Häufigkeit und Intensität steigt aber, dass diese Vorteile auf Ebene aus mit einer Intensität beginnen, die nur etwa 50 % der Kapazität eines gut ausgebildeten Athleten darstellt. [Verbrenne wieviele Kalorien ich? (Infografik)]

Andere Forscher sagen, dass die Herzen der extremen Übung die Risiken überwiegen. Dr. Fabian Sanchis-Gomar, von den 12.Oktober Research Institute in Madrid, hat festgestellt, dass hohe Konzentrationen von intensivem Training Vorteile, niedriger Blutdruck, niedriger Körperfettanteil, ein besseres Verhältnis von HDL zu LDL ("gute" Cholesterin im Vergleich zu "schlecht"), verbesserte Insulin-Empfindlichkeit und eine insgesamt niedrigere Gefahr des Todes über einen bestimmten Zeitraum.

Neue Einblicke in dieser umstrittenen Frage könnte bald kommen. Im Januar 2015, 12 Ausdauer Läufer dargelegt, im Namen der Wissenschaft um 3.000 Meilen (4.800 Kilometer) quer durch die Vereinigten Staaten laufen ausfüllen was belief sich auf einen Marathon pro Tag mehr als 100 Tage.

Bryce Carlson, Assistant Professor für Anthropologie an der Purdue University in West Lafayette, Indiana, war einer der Läufer und führt auch die Studie zur Gesundheit von diesen Läufern. Er erwartet, dass die Ergebnisse später in diesem Jahr veröffentlichen. Dazu zählen, was er beschrieben hat, als die ersten Langzeitstudie auf die Gesundheit des Herzens für Extreme Langstrecken Läufer, unter der Leitung von seinem Kollegen Dr. Aaron Baggish, stellvertretender Direktor des Programms für Herz-Kreislauf-Leistung im Herzzentrum Massachusetts General Hospital in Boston.

So halten Sie, dass Drang zu Ihrem Marathon-a-Day Übung Regime nur ein wenig länger zu starten.

Folgen Sie Christopher Wanjek @wanjek für tägliche Tweets auf Gesundheit und Wissenschaft mit einem humorvollen Rand. Wanjek ist der Autor von "Food at Work" und "Schlechte Medizin." Seine Kolumne, schlechte Medizin erscheint regelmäßig auf Leben-Wissenschaft.