Überlebenden Bettruhe

  • Überlebenden Bettruhe 1 von 12


    Jedes Jahr wird eine geschätzte eins in fünf schwangere Frauen in den USA auf Bettruhe für eine Vielzahl von geburtshilflichen Komplikationen platziert. Wenn Freunde und Familie dich beneide können für das, was wie eine vorgeschriebene Urlaub scheint, ist was sie nicht wissen, dass nach dieser ersten Woche, wie Jack Nicholson in The Shiningfühlen Sie Ihren "Urlaub" haben kann. Hier sind 11 Möglichkeiten, um das Beste aus Bettruhe (und halten Ihre geistige Gesundheit).

  • Bereiten Sie Ihrer Familie 2 von 12

    Bereiten Sie Ihrer Familie

    Wenn Sie kleinen im Hause, ihnen zu erklären, braucht das Mommy Ruhelagerung um ihren kleinen Bruder oder eine Schwester zu wachsen. Um sie beschäftigt zu halten, machen lustige Projekte zusammen, die Ihnen erlauben, wie lesen, Basteln und Filme sitzenbleiben. Und natürlich Fragen Sie Familie und Freunde mit den Kindern in den Park oder für einen Spaziergang, wann immer möglich – alles, um ihnen im Freien – so dass sie nicht, Hüttenzauber bekommen.

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  • Bitten Sie um Hilfe 3 von 12

    Bitte um Hilfe

    Ein großer Teil der Schwierigkeit des Seins auf Bettruhe ist hilflos und isoliert fühlen. Auch wenn Sie Angst, um Hilfe bitten, benötigen Sie einige Unterstützung, vor allem, wenn Sie anfällig für Depressionen. Um Hilfe bitten kann etwas so einfaches wie mit einem Mittagessen Kumpel, Ihr Unternehmen oder etwas größer, wie Abholung der Kinder von der Schule zu halten enthalten. Ihr Partner schätzen auch die zusätzliche Hände.

    10 Wege, um Stress zu reduzieren zwar schwanger

  • Bleiben Sie 4 von 12

    Bleiben Sie in Verbindung

    Es war nicht "all Work and no Play" gemacht, dass Jack einen stumpfen jungen, es war die Isolation. Auf Bettruhe ist genug beschränken. Halten Sie in Kontakt mit anderen halten Sie Abrutschen in die Depression. Wenn Sie nicht bis zum Menschen persönlich sehen, online interagieren. Egal wie du es tust wird im Gespräch mit anderen lindern alle aufgestaute Ängste oder Angst können Sie Gefühl, und hoffentlich helfen Sie lachen.

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  • Halten Sie Ihre Notwendigkeiten schließen 5 von 12

    Halten Sie Ihre Bedürfnisse in der Nähe

    Schau, du bist auf Bettruhe – das heißt "Don ' t Pass gehen." Keine unnötigen Bewegungen erlaubt. Organisieren Sie Ihren Raum, so dass alle Ihre Bedürfnisse in der Nähe sind. Unterhaltung (aka Vernunft sparenden) Artikel zu marktüblichen Konditionen haben: Laptop; iPod; Telefon; Take-out/Lieferung Menüs; Fernbedienungen; Kühler oder Mini-Kühlschrank für Getränke, Snacks und Mittagessen; Bücher auf Kassette; Zeitschriften; Kataloge; Notizbuch und Stift.

    15 Schwangerschaft Must haves

  • Etablieren Sie eine Routine 6 von 12

    Eine Routine zu etablieren

    Bettruhe kann führen Sie zu spüren, dass Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle. Obwohl es fühlt sich das Baby oder Ihr Arzt sind die Schüsse, können Sie eine Routine zu etablieren. Einfache Dinge wie Essen zur gleichen Zeit oder beim Sport können Sie das Gefühl, du bist immer noch verantwortlich machen.

    Zwei Worte, die niemand hören will: Bettruhe

  • Verwöhnen Sie sich 7 von 12

    Lassen Sie sich verwöhnen

Apropos Dinge nahe zu halten, gibt es keinen Grund, warum Ihr Friseur einen Hausbesuch machen kann! (Gerade entsprechend Tipp.) Dass gilt für Maniküre, Pediküre, Massagen – seien Sie einfach sicher und erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt oder Ärztin darauf achten, dass diese sind in Ordnung, während auf Bettruhe. Verwöhnen Sie sich mit einem Haar schneiden oder Mani/Pedi hilft Ihnen, sich besser fühlen und halten Sie vor dem Absturz in das Bett Rest Blahs, die zu negativen Gedanken führen.

Massage löst Liebe Hormon

  • Beenden Projekte 8 von 12

    Projekte zu beenden

    Jetzt haben Sie ständig in der Welt zu verschlingen die Schwangerschaft und Elternschaft Bücher, Fotoalben zu organisieren, danken Ihnen Karten zu schreiben, name you it. Sie möchten auch Ihren kreativen Muskel flex und starten Sie einen Blog (darum auf Bettruhe!). Machen Sie eine Liste aller Dinge, die Sie nie Zeit hatte zu tun, bevor Sie und genießen den Prozess von Ihren vor-baby Bucket List zu überprüfen.

    6 Möglichkeiten, um Ihre Schwangerschaft zu dokumentieren

  • Erstellen Sie einen Geburtsplan 9 von 12

    Erstellen Sie einen Geburtsplan

    Schauen Sie, nichts über die Geburt wirklich nach Plan verläuft, aber egal, ob Sie ein master-Planer oder ein gehen mit Flow-gal, sollte man eine Vorstellung davon, wie Sie über Home vs. Krankenhaus, epidurale vs. natürliche und so weiter fühlen. Bettruhe wird auch geben Sie Zeit, um Forschung, lernen und planen, wie Sie mit möglichen Komplikationen wie z. B. einem Not Kaiserschnitt, Induktion oder Bereitstellung von Frühgeborenen zu bewältigen. Sie werden die meisten belesene Frau auf den Block, wenn es darum geht, wehen und Geburt.

    Was ist der Unterschied zwischen echten Kontraktionen und Braxton Hicks?

  • Erhalten Sie Papierkram erledigt 10 von 12

    Papierkram fertig zu bekommen

    Nutzen Sie Ihre neue freie Zeit, Dinge wie einen Kinderarzt zu finden, aktualisieren Sie deinen Willen zu, wenden Sie sich an Ihre Versicherung und stellen Sie sicher, dass Sie auf dem laufenden Mutterschutz-Richtlinie Ihres Unternehmens sind. All diese Dinge dauern Stunden der Forschung und Planung, und Sie können es auch tun, während das Haus noch ruhig ist.

    5 Denkmuster, die postpartale Depression führen kann

  • Prep für Baby 11 von 12

    Prep für Baby

    Sprechen Sie über Verschachtelung! Bettruhe ist eine gute Entschuldigung für die perfekte Baby-Namen einen Drilldown-gehen Sie durch die Bücher, Websites, informelle Umfragen erstellen – und bekommen alle Ausrüstung, die Sie benötigen, bevor Jack und Jill (oder beides!) kommen. Sie können voll und ganz Ihr Baby Kinderzimmer und Babyausstattung per Telefon oder im Internet auf Lager. Dies hilft Ihnen denken über Bettruhe (ja, es ein Ende haben), in eine Zukunft mit Baby zu sein.

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  • Halten Sie Fit 12 von 12

    Halten Sie sich fit

    Wie bereits erwähnt, ist es wichtig, einen Zeitplan zu halten. Dieser Tagesablauf sollte eine Routine-Übung gehört. Übung werden Endorphine, die helfen, Ihre Stimmung. Mit Ihren behandelnden Arzt Genehmigung einige Übungen im Bett, wie Beinheben, Kalb Strecken und Oberkörperübungen mit leichten Gewichten zu tun. Wieder, Fragen Sie Ihren Arzt und vielleicht können Sie für eine ganze Yoga-Routine genehmigt zu bekommen. Zusätzlich heben Ihre Stimmung, Wahrnehmung hält Ihre Muskeln in Form, fördert die Durchblutung und kann Sie auf die Geburt vorzubereiten.

    Wieviel sollte man während der Schwangerschaft ausüben?

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