Übung macht die Erkältung weniger häufig

Regelmäßig trainieren helfen nicht nur, Ihren Körper und bauen
Muskel – es könnte auch Ihnen helfen zu vermeiden fangen die Erkältung, eine neue
Studie zeigt.

Menschen, die Ausübung
fünf oder mehr Mal pro Woche bekommen weniger und weniger schwere Erkältungen als die
Wer sich höchstens ein Mal pro Woche, arbeiten, sagte Dr. David Nieman, Direktor
des Human Performance Laboratory an der Appalachian State University in
Nord-Carolina.

"The most powerful Weapon hat jemand während der kalten Jahreszeit" Nieman erzählte MyHealthNewsDaily, "ist zu gehen, in der Nähe-täglich, und legen Sie in mindestens eine 30-minütige Spaziergang."

Nieman und seine Kollegen fanden die Ausübung
regt die Bewegung der immunen Zellen im ganzen Körper etwa drei
Stunden nach dem Training. Je öfter ein Mensch übt, desto mehr
oft werden ihre Immunzellen auf High-Alarm für eindringende Krankheitserreger.

"Es ist die Frequenz, und immer die Zellen bewegen", sagte er. "Das ist, was die Top-Level-Schutz des Körpers bietet."

Die Studie wurde online veröffentlicht heute im British Medical Journal (1. Nov.).

Erkenntnisse zu passen

Forscher die Gesundheit der Atemwege von 1.000 Menschen verfolgt, im Alter von 18
bis 85, für 12 Wochen im Herbst und Winter, und fragte Sie Fragen
fühlten sie sich darüber, wie oft sie ausgeübt und wie passen.

Die Forscher fanden heraus, dass die Länge der Zeit, die Erkältungssymptome dauerte war
bei Menschen, die aus fünf gearbeitet um 43 bis 46 Prozent kürzer oder
mehrmals in der Woche, im Vergleich zu Menschen, die sich einmal in der Woche gearbeitet oder
nie. [Im Zusammenhang mit Infografik: Erkältungen, Allergien oder Sinusitis? Hier ist wie Sie sagen]

Und Menschen, die den stärksten fühlte hatte Erkältungssymptome, die 41 Prozent weniger streng als die der Menschen waren, fühlte sich, am wenigsten passt.

"Wir sahen uns an Ernährung, wir sahen uns an psychischen Stress, Gewicht, Ausbildung
Ebenen, Geschlecht, weiter und weiter,"sagte Nieman. "Das, was Menschen tun können –
die Art, wie sie leben – das ist Kopf und Schultern ist vor allem davon,
körperliche Aktivität."

Menschen, die älter und verheiratet sind weniger wahrscheinlich, dass eine Erkältung als
Menschen, die jung und ledig, die Studie ergab. Ältere Menschen haben
mehr Antikörper als jüngere, sagte Nieman. Und verheiratete Menschen kann
gehen Sie weniger oder möglicherweise weniger Belastung durch andere Menschen und ihre
Keime, fügte er hinzu.

Frühere Ergebnisse bestätigen

Frühere Studien haben einen Zusammenhang zwischen Bewegung und eine gesteigerte Immunsystem vorgeschlagen.

Eine Studie von 2002 in der Zeitschrift Medizin
& Science in Sport & Übung gefunden moderaten körperlichen Aktivität
reduziert das Risiko für eine Infektion der oberen Atemwege durch 23
Prozent, verglichen mit niedrigen Niveaus der körperlichen Aktivität.

Und eine Studie im American Journal of Medicine 2006 fand ein Jahr ein mittlerer Intensität Übung Regime könnte Verringerung der Inzidenz von Erkältungen bei postmenopausalen Frauen, die übergewichtig oder fettleibig waren.

"Von Tierdaten zu mehreren Studien am Menschen, wir haben etwas erreicht eine
zeigen Sie jetzt wo es genügend Beweise, die dies wirklich sein muss "
Nieman sagte.

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Dieser Artikel wurde durch MyHealthNewsDaily, eine Schwester Website LiveScience zur Verfügung gestellt.