Übung wehrt Angst bei belastenden Ereignissen

Übung verbessert nicht nur die Stimmung, es kann helfen, Menschen pflegen, reduziert Angst angesichts der Stress oder emotionale Ereignisse, sagt eine neue Studie.

Während viele Studien belegen einen Zusammenhang zwischen Bewegung und bessere Stimmung, es war nicht bekannt, "ob diese positiven Effekte bestehen, wenn wir mit alltägliche Stressoren konfrontiert sind, wenn wir die Turnhalle verlassen", sagte Studie Forscher J. Carson Smith, Assistant Professor in der Abteilung für Kinesiologie an der University of Maryland School of Public Health.

An der Studie beteiligt Teilnehmer entweder einen Zeitraum von 30 Minuten Rest oder 30 Minuten Radfahren an zwei Tagen. Eine Umfrage zur Messung der Angst Ebenen wurde vor und nach der Tätigkeit gegeben.

Teilnehmer betrachtet dann eine Reihe von angenehmen Bildern von Babys, Familien und Welpen, unangenehme Bilder, z. B. Darstellungen von Gewalt und neutrale Bilder einschließlich Teller, Tassen und Möbel. Danach wurden ihre Angstniveaus ein letztes Mal gemessen.

Kurz nach ihrer 30 Minuten Bewegung oder Ruhe, abgeschlossen Teilnehmer Umfragen zeigten, dass diese Bedingungen ebenso wirksam waren zu verringern Angst Ebenen.

Allerdings stieg nach dem Betrachten der Bilder, Angstniveaus derjenigen, die ausgeruht hatte wieder auf ihre ursprüngliche Niveau wer ausgeübt hatte ihre reduzierten Angstniveaus beibehalten, sagte der Forscher.

"Wir fanden, dass Übung hilft, um die Auswirkungen der emotionalen Exposition zu puffern. Wenn Sie trainieren, verringern Sie nicht nur Ihre Angst, aber Sie besser in der Lage werden zu pflegen, die reduziert Angst bei der Konfrontation mit emotionalen Ereignissen "Smith sagte.

Die Studie wird in einer kommenden Ausgabe der Zeitschrift Medizin und Wissenschaft im Sport und Bewegung veröffentlicht werden.

Weitersagen: Übung kann helfen Angst Ebenen niedrig, trotz Stress zu halten.

Diese Geschichte wurde von zur Verfügung gestellt MyHealthNewsDaily, eine Schwester-site zu LiveScience. Folgen Sie MyHealthNewsDaily auf Twitter @MyHealth_MHND . Wir sind auch auf Facebook & Google +.