Um Hunger zu bekämpfen, versuchen Sie hüpft auf und ab

Übung, die vertikalen Bewegungen wie Seilspringen beinhaltet Hungergefühl besser als andere Formen der Übung kämpfen kann, schlägt eine neue Studie aus Japan.

Studien haben gezeigt, dass Bewegung Appetit für einen kurzen Zeitraum unterdrückt, und die Forschung hat vorgeschlagen, dass dieser Effekt Appetit-regulierende Hormone freigesetzt durch den Darm beteiligt sind.

Die Autoren der neuen Studie gefragt, die "Darm-Störung" in diesem Fall während der Übung, die auf und ab der Mitte der Masse bewegt ändern würde Konzentrationen von Hormonen wie Ghrelin, die freigesetzt wird, wenn wir hungrig sind, mehr als andere Arten der Übung.

Studien haben ergeben, dass laufen mehr als Radfahren Appetit unterdrückt, sie sagten, und Seilspringen bewegt sich des ganzen Körpers nach oben und unten mehr als laufen. Auch gibt es keine Bewegung in horizontaler Richtung, so dass Seilspringen eine mehr körperliche Betätigung als das laufen. Daher, es möglich ist, dass Seilspringen "zu größerer Darm-Störung als das laufen führt", und stärkere Unterdrückung veranlassen könnten, sagten die Forscher.

Um ihre Idee zu testen, betrachteten die Forscher 15 gesunden Männern, deren Durchschnittsalter 24. An verschiedenen Tagen die Männer entweder übersprungen Seil für 30 Minuten fuhr ein stationäres Fahrrad oder ruhte. Die Forscher angepasst Radsport Sitzungen, so dass der Energiemenge, die jeder Mensch verbraucht, während Radfahren die Energie abgestimmt, die er beim Seilspringen verbrannt.

An mehreren Stellen während und nach der Übung die Forscher gemessenen Konzentrationen von Hormonen Appetit, und fragte die Männer, wie hungrig sie fühlten sich zusammen mit wieviel sie salzig, süß, sauer und fetthaltige Lebensmittel essen wollten.

Ergebnisse zeigten, dass die Männer weniger hungrig, während das Radfahren und das Seilspringen Gefühl berichtet im Vergleich mit dem Regler, ruhen Sitzungen. Dieses Gefühl, weniger Hunger dauerte bis 15 Minuten, nachdem sie aufgehört zu trainieren.

Darüber hinaus berichtet die Männer weniger Hunger Gefühl wenn sie Seil sprangen, im Vergleich zu wenn sie, 25 Minuten in den Trainingseinheiten Radfahren waren.

Darüber hinaus fanden die Forscher eine ähnliche Tendenz bei den Männern Wunsch, fetthaltige Lebensmittel essen – die Männer berichtet weniger verlangen nach Fett, während sie trainieren waren, und dies stärker, während der Sitzung Seil springen ausgeprägt war.

Und weiter, nachdem die Radsport Session vorbei war, die Männer bewertet sich als hungriger als sie nach der Kontrolle versuchen, aber nach der Rope-skipping-Sitzungen, sie taten es nicht. Dies deutet darauf hin, dass Radfahren, aber nicht Seilspringen, Hunger verursacht, die führt auf den "Ausgleich" für die Energie, die verbrannt wurde, sagten die Forscher.

Allerdings unterschieden sich die Darm-Hormonspiegel nicht nach den Radsport-Sessions im Vergleich mit dem Seil springen Sitzungen. Es kann sein, dass ein anderer Mechanismus den Unterschied bei Hunger erklärt, sagten die Forscher.

"Zusammengenommen, unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass aerobic-Übungen, vor allem Rope-skipping ausüben, kann den Wunsch, fetthaltige Lebensmittel essen zu regulieren, und damit diätetische Verhalten in Bezug auf fetthaltige Lebensmittel bei Erwachsenen," sagten sie.

Barry Braun, Associate Professor und Direktor des Energie-Stoffwechsel-Labor an der University of Massachusetts, sagte, dass die Studie gut gestaltete, dass die Forscher die Energie zwischen Rope-skipping versus Radsport Bedingungen abgestimmt.

Allerdings gab es nur "sehr kleine Unterschiede" in Hunger zwischen den zwei Ausübung Protokolle, sagte Braun.

"Es ist möglich, dass mehr vertikale Bewegung zu mehr Darm not führt (obwohl das nicht gemessen wurde) und das führte zu weniger Hunger während der Übung selbst, aber der Effekt subtil ist," schrieb er in einer e-Mail. Anstatt Darm Hormone hätte die kleine Rückgang der Hunger in der Studie gesehen auch aufgrund von größeren Anstieg der Körpertemperatur während der Rope-skipping, er sagte.

Die Studie präsentiert "eine interessante Idee, aus Sicht des 'Ich frage mich, warum?'", sagt Braun.

Die neue Studie wurde veröffentlicht online-Feb. 10 in der Zeitschrift Appetit.

Weitersagen: springen auf und ab kann Ihnen helfen, Hunger zu bekämpfen.

Diese Geschichte wurde von MyHeathNewsDaily, eine Schwester Website LiveScience zur Verfügung gestellt. Folgen Sie Karen Rowan @karenjrowan. Folgen Sie MyHealthNewsDaily @MyHealth_MHND, Facebook & Google +