Um Schrumpfung des Gehirns zu stoppen, fangen Sie an

Couch-Potatoes aufgepasst: körperlicher Fitness im mittleren Alter möglicherweise einen Treiber von Gehirngesundheit im späteren Leben, nach den Ergebnissen einer neuen Studie.

In einem Forschungsprojekt, das aus zwei Jahrzehnten haben Wissenschaftler festgestellt, dass die Teilnehmer, die weniger Fit im Alter von 40 Jahren waren eine stärkere Schrumpfung des Gehirns hatte 20 Jahre später im Vergleich zu denen, die in einem besseren Zustand waren.

Die Schrumpfung des Gehirns war klein, aber groß genug, um den Teilnehmern Gedächtnisverlust und Demenz erhöhen, sagte der Forscher. Die Studie erscheint heute (10. Februar) in der Zeitschrift Neurology.

Die Forschung erschlossen Daten aus der Framingham Herz-Studie, ein laufendes Programm, das die Leben Tausender von Menschen im Laufe von fast 70 Jahren und drei Generationen verfolgt hat. [6 Lebensmittel, die gut für Ihr Gehirn]

Forscher unter der Leitung von Nicole Spartano, postdoctoral Fellow an der Boston University School of Medicine, untersuchten Daten von ca. 1.100 Framingham-Teilnehmer, die eine kräftige Laufbandtest und MRT-Untersuchung unterzogen, wenn sie etwa 40 Jahre alt waren. Die Teilnehmer haben keine Herzkrankheit oder Demenz. Diese gleichen Teilnehmer haben einen ähnlichen Laufbandtest und MRI scan 20 Jahre später.

Laufbandtest informierten über ihre körperliche Fitness und Gesundheit des Herzens, weil es gemessen, wie lange sie auf dem Laufband bleiben könnte bevor ihre Herzfrequenz 85 Prozent ihrer geschätzten maximalen Herzfrequenz erreicht. Die Zeit auf dem Laufband wurde verwendet, um die VO2 Max, die maximale Menge an Sauerstoff zu schätzen, die den Körper in einer Minute verwenden kann.

Durchschnittlich, gesunder Mensch hat normalerweise eine Spitze VO2 von etwa 30 bis 40 mL/kg/min (Milliliter Sauerstoff pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute). Elite-Athleten haben zweimal diese Rate.

Die Forscher Maßen auch den Teilnehmern Blutdruck und die Menge, die ihre Herzfrequenz während des Trainings erhöht. Teilnehmer mit niedriger geschätzt VO2 max, höheren Blutdruck oder stärkeren Anstieg der Herzfrequenz während des Trainings, da 40-Jahr-Olds alle größeren Schrumpfung des Gehirns 20 Jahre später hatte.

Die Teilnehmer hatten ein Jahr Zeit des beschleunigten Hirnalterung pro 8 mL/kg/min niedriger geschätzt VO2 max, 17 Schlägen pro Minute höher Herzfrequenz oder 14 mm Hg höher diastolischen Blutdruck während des Trainings, sagte Spartano.

"Denkt man an jeder dieser Faktoren mit Auswirkungen auf die Gesundheit des Gehirns, dann die Effekte wirklich anfangen können zu addieren," sagte Spartano Leben Wissenschaft. Die Wirkung war nicht riesig, aber war noch zu sehen, nachdem die Forscher angepasst für andere Faktoren, die Gesundheit des Gehirns, wie Bluthochdruck, Rauchen und Diabetes, beeinträchtigen können, sagte sie.

Also, was genau schrumpft?

"Atrophie korreliert mit weniger [] Gehirnzellen und weniger reiche synaptischen Verbindungen," sagte Dr. Sudha Seshadri, Professor an der Boston University School of Medicine und leitende Autor des Berichts. Sie fügte hinzu, dass die Studie — das hatte den Vorteil von tracking-so viele Menschen für so lange in einer gut kontrollierten Umgebung — Laufwerk sollte zu Hause die Nachricht, dass Lebensmitte körperliche Fitness, wenn nicht sogar lebenslange Fitness Gesundheit des Gehirns wirkt sich später.

Frühere Studien haben gezeigt, dass körperlicher Bewegung bei älteren Menschen das Risiko von Gedächtnisverlust und Demenz reduziert.

Die neue Studie ", betont die Notwendigkeit, Übung in der Lebensmitte zur Förderung gesunden kognitiven Alterns und Hirnatrophie, zu fördern, obwohl die Korrelation der Ergebnisse mit kognitiven Bewertung auch einen tieferen Einblick über diese Beziehung bieten würde", sagte Dr. Jennifer Molano, Experte für kognitive Störungen an der University of Cincinnati College of Medicine, der nicht an dieser Studie beteiligt war.

Folgen Sie Christopher Wanjek @wanjek für tägliche Tweets auf Gesundheit und Wissenschaft mit einem humorvollen Rand. Wanjek ist der Autor von "Food at Work" und "Schlechte Medizin." Seine Kolumne, schlechte Medizin erscheint regelmäßig auf Leben-Wissenschaft.