Unzureichenden Schlaf kann man mehr Essen machen

Zu wenig Schlaf während der Arbeitswoche dauert eine Maut auf der Taille, laut einer neuen Studie.

Teilnehmer, die für zwei Wochen in einem Schlaflabor lebte gewann fast zwei Pfund über einen Zeitraum von fünf Nächten wenn sie beschränkt sich auf fünf Stunden Schlaf pro Nacht waren. Als sie wieder in mehr als neun Stunden pro Nacht schlafen, sie aßen weniger und eine kleine Menge an Gewicht verloren.

Die Forscher Maßen die Kalorien die Teilnehmer täglich verbrannt, die und sagte, dass ihre Ergebnisse deuten darauf hin, dass der Grund, warum Leute Gewicht gewinnen, wenn sie nicht genügend Schlaf immer ist, dass, obwohl mehr Nahrung notwendig, um die Energie um Wachheit aufrecht zu erhalten, Menschen neigen zu überkompensieren und Essen sogar mehr als sie brauchen.

"Einfach immer weniger Schlaf, von selbst, nicht zu einer Gewichtszunahme führen," sagte Studie Forscher Kenneth Wright, außerordentlicher Professor für Physiologie an der University of Colorado at Boulder, in einer Erklärung. "Aber wenn die Leute nicht genügend Schlaf bekommen, es führt sie essen mehr, als sie tatsächlich benötigen."

Die Studie umfasste acht Männer und acht Frauen, deren Durchschnittsalter 22 war. Um eine Basis zu schaffen, haben Teilnehmer drei Nächte schlafen so viel sie wollten bis neun Stunden pro Nacht, und verbraucht nur so viele Kalorien wie sie jeden Tag verbrannt. Gemessen wurden die Teilnehmer tägliche Zufuhr von Nahrung und Sauerstoff und Produktion von Kohlendioxid.

Dann wurden Teilnehmer dann aufgeteilt in zwei Gruppen, mit einem auf fünf Stunden pro Nacht schlafen, während die anderen neun Stunden dürfen weiterhin beschränkt. Nach fünf Nächten wechselte der Gruppen. In diesem Teil des Experiments durften die Teilnehmer so viel Essen wie sie wollten.

Die Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer ca. 5 Prozent mehr Kalorien verbrannt, als ihren Schlaf auf fünf Stunden begrenzt war, aber sie verbraucht ca. 6 Prozent mehr Kalorien, als sie neun Stunden durften gegenüber.

Obwohl die Teilnehmer weniger zum Frühstück gegessen haben, als sie fünf Stunden Schlaf hatten, sie aß mehr im weiteren Verlauf des Tages, und vor allem verbraucht mehr Kalorien in den späten Abend, so die Studie.

Die Konzentrationen von zwei Hormonen – Leptin und Ghrelin, die Gefühle von Hunger und Sättigung zu steuern – reagiert wie erwartet, auch wenn die Teilnehmer Schlaf beschränkte sich auf fünf Stunden und nicht erklären, die erhöhte Aufnahme von Lebensmitteln, sagte der Forscher. Es ist möglich, es würde länger dauern, Änderungen in diese Hormone oder andere Hormone, das Überessen führen zu beobachten, sagte der Forscher.

"Ich glaube nicht, zusätzliche Schlaf alleine wird führen zu Gewichtsverlust," weil Gewichtszunahme zu komplex ist, sagte Wright. Aber einschließlich gesunder Schlaf in Gewicht-Verlust und Beibehaltung des Gewichts Programme könnten Menschen ein gesünderes Gewicht zu helfen, sagte er, stellt fest, dass weitere Studien zu dieser Idee benötigt wird.

Andere Wissenschaftler haben berichtet, dass das Ergebnis der Gewichtsreduktion Programme, unzureichender Schlaf stört, sagte Dr. Angelo Tremblay, Professor für Leibeserziehung, Stoffwechsel und schlafen an der Laval Universität in Quebec studiert. "Gewichtsverlust Bemühungen werden nicht so erfolgreich wenn Schlafgewohnheiten nicht ausreichen", sagte er.

Die neue Studie "bestätigt" was wissen wir über die Auswirkungen der kurzen Schlafdauer auf Gewicht, sagte Tremblay MyHealthNewsDaily.

Die Autoren der Studie Idee, dass Gewichtszunahme aufgrund einer Überkompensation für einen erhöhten Bedarf an Energie tritt ist interessant, Tremblay sagte, da eine ähnliche Tendenz in den letzten Berichten der Kalorienzufuhr während der Perioden der erhöhten kognitiven Aufwand gesehen wird. "Wachheit, selbst wenn Sie sesshaft, führt zur Energieaufnahme, erhöht", sagte er.

Er stellte fest, dass Unterschiede zwischen den Individuen sicher sind spielen eine Rolle bei der Reaktion des Körpers auf die unzureichenden Schlaf.

Eine Reihe von Forschern, die an der Studie gearbeitet haben Geld für die Beratung von Pharmaunternehmen erhalten. Die Studie wurde gefördert durch die National Institutes of Health und andere Bundes- und akademischen Einrichtungen.

Weitersagen: zu wenig Schlaf mehr als eine Woche kann eine Person zu essen mehr Energie führen.

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