Verstopft? Hier sind 5 Tipps, die helfen können!
KACKEN Sie Oh. Es ist einfach nicht etwas, was Menschen gerne reden. Und während der Schwangerschaft, Poop ist etwas, was Sie wollen einfach nur geschehen.
Verstopfung kommt bei etwa der Hälfte der Schwangerschaften. Zwischen der zunehmenden Menge an das Hormonprogesteron und den Druck der wachsenden Gebärmutter gibt, die auf Ihrem Rektum schob Ihren schwangeren Körper, was Grund genug nicht zu kacken!
So bleibt die Frage, wie Sie Verstopfung während der Schwangerschaft entlasten?
Hier sind 10 Tipps, wie immer ein Super Duper Pooper:
1. Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel
Vollkorn-Brot und Getreide, Ihre Ernährung so wie brauner Reis, Bohnen und andere frische Obst und Gemüse hinzufügen.
(2) Leinsamen ist dein Freund!
Eine schwangeren Kollegen fiel einem Tütchen eine geheimnisvolle aussehende Kraut auf meinem Schreibtisch. "Streuen auf alles und du wirst wie ein Profi kacken!" Skinngirl, Bethenny Frankel und Dr. Oz sind beide Leinsamen-Fans!
3. Pop Hocker Weichmacher
Stellen Sie sicher, dass Sie mit unserem Arzt sein Okay zu bestätigen sprechen. Der Hocker Weichspüler wird Ihr Leben viel glatter machen. Wortspiel beabsichtigt.
4. Sie + Wasser = BFFS werden
Hydrat. Planen, viel pinkeln (ja, ich weiß Sie schon eine Tonne pinkeln!). Das Wasser wird weicher und leichter zu übergeben Ihre Poops machen.
5. regelmäßige Bewegung
Web MD: Einfach aufstehen und bewegen können Verstopfung helfen. Eine regelmäßige Gabe zu Fuß – sogar 10 bis 15 Minuten mehrmals am Tag – kann helfen, Ihren Körper und Ihr Verdauungssystem Funktion optimal. Wenn Sie bereits fit sind, könnten Sie entscheiden Sie sich für ein aerobes Training: laufen, Joggen, Schwimmen oder Swing-tanzen. Alle diese Übungen können helfen, Ihren Magen und Darm gesund zu halten. Dehnung kann auch zur Linderung Verstopfung, wie bestimmte Yoga-Positionen können.