Verzicht auf Java während der Schwangerschaft

In diesem Sommer habe ich geschrieben, dass ich die Java aufgeben war. Obwohl ich nicht öffentlich zum Zeitpunkt zugeben wollte, war eines der wichtigsten Motivationsfaktoren, dass wir Getriebe wurden bis um zu versuchen, schwanger zu werden. Ich war eine ernsthafte Kaffeetrinker, verbrauchen 2 4 Tassen pro Tag, und dachte, dass ich wahrscheinlich vor der Empfängnis kürzen sollte.

Schneiden Weg wieder ein Kaffee war nicht so schrecklich wie ich ursprünglich dachte, es wäre. So viel von meinem Kaffee "sucht," Ich erkannte, war über das Ritual der Kaffee, nicht das tatsächliche Koffein selbst. Ndere beenden früher habe ich mich auf einen Kaffee oder zwei pro Woche und einer Tasse Tee Fünfer schnitzen eine Woche. Nach ein paar Wochen bekam ich bis zu dem Punkt, dass ich nicht einmal das Koffein zu funktionieren. Ich hätte nie gedacht, dass das passieren mir vertrauen würde!

Verzicht auf Kaffee im Vorfeld tatsächlich schwanger klappte ziemlich gut, ich kann nicht wirklich vorstellen, morgendliche Übelkeit mit Kaffee Auszahlungen und Verschrobenheit kombinieren.

Ein paar Leute haben mich gefragt, was sind meine Ansichten auf Koffein während der Schwangerschaft trinken. Ich gebe zu, obwohl ich auf meine täglichen Tasse(n) Kaffee verzichten wollte, habe ich ziemlich entspannt Ansichten auf Einnahme von Koffein während der Schwangerschaft (eigentlich ziemlich entspannt blicken über eine Menge Sachen während der Schwangerschaft, aber das ist eine Stelle für einen anderen Tag).

Das Problem mit Koffein-Konsum ist, dass Koffein die Plazenta kreuzt und wird vom Baby aufgenommen; eine kleine Menge kann keinen Einfluss auf Sie, aber das kleine Baby sicher fühlt es. Hohes Maß an Koffein-Konsum wurde zu Missbildungen, Frühgeburten und niedrigem Geburtsgewicht in Tierversuchen verbunden; Außerdem gibt es ein Zusammenhang zwischen hohen Koffein und verzögerte Empfängnis (Quelle). Andere Studien belegen ein integratives Bindeglied zwischen hohen Koffein und fetale Wachstumsretardierung (Quelle). Und erschreckend genug, viele Studien (aber nicht alle) zeigen einen Zusammenhang zwischen hohen Gehalt an Koffein und Fehlschlag (Quelle).

Nun, wenn ich sage, dass ich '' Ansichten über Koffein während der Schwangerschaft entspannt haben, meine ich nicht zu implizieren, dass ich bin Espresso zuschlagen. Ich habe aufgeschlüsselt und tranken Kaffee dreimal über die letzten neun Wochen (und es schmeckte SO gut), und ich trinke Tee fast jeden Tag. Ich versuche jedoch, meinen Koffeinkonsum auf weniger als 100 Milligramm zu begrenzen, wenn ich es trinke (Randnotiz: Wussten Sie, dass Starbucks entkoffeinierter Kaffee tatsächlich etwa 25 Milligramm Koffein enthält?). Die meisten Ärzte empfehlen, dass Sie Ihren Koffeinkonsum auf 200 Milligramm oder weniger, halten, so dass ich auf jeden Fall auf der Seite der Vorsicht irren bin.

Warum bin ich überhaupt Koffein trinken? Dude, ich bin nur ein Mensch. Ich respektiere völlig Frauen, die schwanger werden, Essen und trinken wie Heilige. Mehr Leistung für Sie... Ich kann es nur ganze Zeit nicht. Wenn ich auf 5 Stunden Schlaf Laufe und 40 Meilen zum Flughafen Connecticut fahren müssen, können Sie darauf wetten, ich werde sonst eine kleine Tasse Kaffee trinken, ich werde einschlafen am Steuer!

Als Teil dieser Reise, die ich bemüht bin, nicht, mich für die nicht der "perfekte" schwangere Mensch schlagen... Ich denke dies ist eine einfache Falle zu verfallen, und ich weiß, dass ich nicht die Mama Schuld schon beginnen müssen. Es gibt immer etwas zu fürchten und besessen über, wenn Sie schwanger sind, und der zusätzliche Stress solche Schuld sicherlich nicht, mich oder das Baby keinen Gefallen tun. So versuche ich wirklich eine moderate in Dinge wie Koffein weil Ansatz 1) der Beweis, dass es 100 % schrecklich in Maßen ist nicht sehr aussagekräftig; (2) Ich bin bemüht, meine Aufnahme zu reduzieren; und 3) meine emotionale Gesundheit ist vielleicht genauso wichtig wie meine körperliche Gesundheit.

Ich würde gerne Ihre Meinung hören, wenn Sie auch Preggers oder eine Mama. Hast du Kaffee aufgeben? Sie essen und trinken wie ein Heiliger oder spielen langsamer zu? Wie Sie körperlichen Gesundheit Gleichgewicht, mit diesen "Schuldigen" Gefühlen?

Dieser Beitrag erschien ursprünglich auf gesunde Tipping Point.