Vorteile für neue Mütter Abbau von Stress, Sie und Ihr Baby

Ich halte mich für ein "erfahrener" Mom gegeben Silber ist mein viertes Baby – ich dachte, all dies behandelt. Ich wusste nicht, wie ein Baby mit verdauungsfördernden Not und Koliken alles beeinflussen würde. Jeden Abend beginnt ab ca. 17:00, Silber die gleiche Routine. Er weint, er will zu pflegen, er erbricht, er gehalten, getragen, wackelte, vibrierte, getanzt und mehr gepflegt werden will. Ich weiß, dass dies mit ein junges Baby zu erwarten, aber ich finde, dass seine zusätzlichen Bedürftigkeit mit meinem Arbeitsplan jonglieren, Homeschooling Aufgaben und Pflege meine drei andere Kinder... na ja, der Stress wird mir manchmal. Ich bin nur ein Mensch.

Eine neue Studie veröffentlicht in der Ausgabe Januar 2014 Psychological Science, einer Zeitschrift der Association for Psychological Science, hat mich hart arbeiten, um den Stress zu reduzieren, den ich bin Gefühl und zeigt, weil es meinem Kind auswirken kann. Die Studie leitende Forscher Sara Waters, ein postdoctoral Scholar an der University of California, San Francisco, festgestellt, dass Kleinkinder nicht nur abholen , auf ihren Müttern Stress, aber sie zeigen auch physiologische Veränderungen.

Diese kleine Studie warf einen Blick auf 69 Mütter zusammen mit ihren 12 bis 14 Monate alten Babys mit Herz-Kreislauf-Sensoren an Mutter und Kind. Eine Baseline-Reihe wurde aufgezeichnet, bevor getrennt werden, so die Mutter könnte gehen und eine fünf-minütige Präsentation vor zwei Evaluatoren geben von einer Q&A Sitzung gefolgt. Einige Studie Teilnehmer erhielten positives Feedback (wie Kopf nickt und lächelt) während ihrer Präsentation, während andere mehr negatives Feedback (z. B. Stirnrunzeln, schüttelte ihren Kopf und Arme kreuzen) erhielt, und eine dritte Gruppe erhielt keine Rückmeldung überhaupt. Die Mütter wurden dann wieder vereint, mit ihren Kindern und das Herz-Kreislauf-Sensoren wieder angenäht.

Wie wir erwarten würden, die Mütter, die das Negative Feedback berichtet, eine Zunahme der negativen Emotionen und einem Rückgang der positive Gefühle – viel mehr als die beiden anderen Gruppen. Und wisst ihr was? Als die Kinder mit ihren Müttern wiedervereint wurden, hob auf die Säuglinge die Spannungen, die ihren Müttern fühlten. Laut einer Pressemitteilung von der Association for Psychological Science:

"Säuglinge schnell hob auf diese Stress-Reaktion: Säuglinge, deren Mütter erhalten Gegenkopplung zeigten eine signifikante, Zunahme Herzfrequenz relativ zur Grundlinie innerhalb von Minuten wird wieder mit ihren Müttern. Wichtig ist, den Säugling Reaktion verfolgt die Mutter Antwort – das heißt, mehr die Mutter Stress-Reaktion, je größer das Kind Stress-Reaktion, ein Verein, der eigentlich im Laufe der Zeit stärker wurde. "

Ich bin dadurch überhaupt nicht überrascht, weil ich es in Aktion gesehen haben, wenn ich mit Silber zu tun habe – es ist alles relativ, meine Stimmung. Es scheint, dass ich eine einfachere Zeit haben, Umgang mit Stress, wenn ich noch etwas Schlaf, was, dass der Anfang der Woche gehabt haben bedeutet (nachdem ich am Wochenende ein wenig schlafen können) scheint viel leichter auf uns beide.

Stress als eine neue Mutter ziemlich unvermeidlich, auch für die erfahrensten Mutter. Es gibt einige Möglichkeiten, die Sie lindern können Ihren Stress, die laut dieser Studie profitieren Sie und Ihr Baby! Hier sind ein paar Dinge, die für mich arbeiten, wenn ich Suche, um Stress zu reduzieren:

1. ein Bad nehmen. Ich verwende warmes Wasser, Bittersalz und einer duftenden Kerze.

2. ein langes Nickerchen. Schlafen immer scheint, fühle ich mich so viel besser helfen.

3. um Hilfe bitten. Wenn Sie jemanden brauchen, der Ihr Baby zu halten, so können Sie Duschen oder für eine Stunde alleine einkaufen gehen, Fragen Sie!

4. loslassen Perfektion. Ich habe dieses Bedürfnis, alles das gleiche, aber loslassen, dass Perfektionismus, lassen die Wäsche häufen sich ein wenig zu haben und sein "OK" mit ihm viel hilft!

5. ausgehen! Planen Sie ein Date mit Ihrem Partner, Ihren Freunden oder sich selbst und raus aus dem Haus für ein bisschen. Nur raus aus dem stressigen Umgebung kann einen langer Weg gehen.

"Bevor Kleinkinder verbal und in der Lage, sich vollständig auszudrücken sind, können wir nicht übersehen wie exquisit abgestimmt, sie sollen das emotionale Tenor von ihren Bezugspersonen," sagt Gewässer. "Ihr Kind möglicherweise nicht in der Lage, Ihnen zu sagen, das Sie wirken gestresst oder Fragen Sie, was los ist, aber unsere Arbeit zeigt, dass, sobald sie in deinen Armen ist, sie ist Kommissionierung bis auf die körperlichen Reaktionen begleitet Ihren emotionalen Zustand und sofort beginnt, Ihre eigenen negativen Gefühle in ihrem Körper zu fühlen."

Also, es ist ergibt sich aus dieser Studie, dass sich Zeit, um Ihren Stress zu reduzieren und sich Zeit nehmen für sich selbst ist es nicht, am unteren Rand der Liste gesetzt werden – aber in der Nähe der Spitze, weil es, die ganze Familie hilft!

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Bildnachweis: © Devan McGuinness
Studie-Quelle: Psychological Science – 30. Januar 2014

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Devan ist ein freiberuflicher Schriftsteller lebt in Toronto, Ontario mit ihrem Mann und vier Kinder. Lesen Sie mehr von Devan auf Geschwätz und "gewohnt Chaos auf Facebook gefällt mir"!