Wandern steigert Gehirnfunktion, Studie zeigt

Eine Gruppe von "professionellen Couch-Potatoes", hat wie ein Forscher beschrieben, bewiesen, dass auch moderater Bewegung in diesem Fall in einem eigenen Tempo dreimal pro Woche 40 Minuten zu Fuß zu die Konnektivität von wichtigen Gehirn Schaltungen verbessern und Rückgang der Funktion des Gehirns verbunden mit Altern und Erhöhung der Leistung bei kognitiven Aufgaben zu bekämpfen.

Die Studie folgte 65 Erwachsene, im Alter von 59 bis 80, die eine Gruppe zu Fuß oder stretching und Muskelaufbau Gruppe seit einem Jahr beigetreten. Alle Teilnehmer waren sesshaft vor der Studie berichtet, dass sie nicht mehr als zwei Mal in den vergangenen sechs Monaten ausgeübt hat. Die Forscher Maßen auch Hirnaktivität in 32 jünger (18 bis 35-Jahr-alten) Erwachsene.

Statt den Fokus auf bestimmte Hirnstrukturen, betrachtete die Studie Aktivität in den Gehirnregionen dieser Funktion zusammen als Netzwerke.

"Fast nichts im Gehirn wird getan von einem Bereich ist es eher eine Schaltung" Studie Forscher Art Kramer, Professor für Psychologie an der University of Illinois, sagte in einer Erklärung. "Diese Netzwerke können mehr oder weniger verbunden werden. Im Allgemeinen, wenn wir älter werden, werden sie weniger verbunden so dass wir die Auswirkungen der Fitness auf Konnektivität von Gehirnnetzwerke interessierten, die die meisten Dysfunktion mit zunehmendem Alter zeigen."

Neurowissenschaftler haben mehrere unterschiedliche Hirnschaltkreisen identifiziert. Vielleicht die faszinierendste ist das Default Mode Netzwerk (DMN), das Aktivität des Gehirns dominiert, wenn eine Person mindestens mit der Außenwelt entweder passiv beobachten etwas oder einfach nur träumen.

Früheren Studien festgestellt, dass ein Verlust der Koordination in der DMN ist ein häufiges Symptom des Alterns und in extremen Fällen kann ein Marker für Krankheit, Studie Forscher sein, sagte Michelle Voss.

Menschen mit Alzheimer-Krankheit sind in der Regel weniger Aktivität in diesem Netzwerk haben und sie neigen dazu, weniger Konnektivität haben, sagte Voss. Niedrige Konnektivität bedeutet, dass die verschiedenen Teile der Schaltung nicht synchron betrieben werden. Wie schlecht trainierten Sportlern auf ein Ruderteam die Hirnregionen, die die Schaltung bilden, fehlt Koordination und so nicht mit optimaler Effizienz oder Geschwindigkeit funktionieren.

In einem gesunden, jungen Gehirn verringert Aktivität in der DMN schnell wenn eine Person eine Tätigkeit engagiert, der Fokus auf der äußeren Umgebung erfordert. Ältere Menschen, Menschen mit Alzheimer-Krankheit und diejenigen, die schizophrene haben Schwierigkeiten "Down-Regulierung" der DMN damit andere Gehirnnetzwerke in den Vordergrund treten können Kramer sagte.

Eine aktuelle Studie von Kramer, Voss und ihre Kollegen festgestellt, dass ältere Erwachsene, die mehr fit sind tendenziell bessere Konnektivität in bestimmten Regionen der DMN als sitzenden Gleichaltrigen haben. Diejenigen mit mehr Konnektivität in der DMN tendenziell auch besser planen, priorisieren, Strategieentwicklung und Multi-tasking.

Die neue Studie verwendet funktionelle Kernspintomographie (fMRI) um festzustellen, ob aerober Tätigkeit Konnektivität in der DMN erhöhte oder anderen Gehirn-Netzwerken. Die Forscher Maßen Teilnehmer Gehirn Konnektivität und Leistung bei kognitiven Aufgaben zu Beginn der Studie, nach sechs Monaten und nach einem Jahr entweder zu Fuß oder Muskelaufbau und stretching.

Am Ende des Jahres wurde DMN Konnektivität in den Gehirnen der ältere Wanderer, aber nicht in die Dehnung und Muskelaufbau-Gruppe, berichten die Forscher deutlich verbessert.

Die Wanderer auch stieg Konnektivität in Teilen von einem anderen Gehirn-Schaltung, die bei komplexen Aufgaben hilft, und sie deutlich bessere kognitive Tests als ihren Muskelaufbau und stretching Kollegen.

Frühere Studien gefunden haben, dass aerober Übung die Funktion von bestimmten Gehirnstrukturen verbessern kann, sagte Kramer. Diese Studie zeigt, dass auch moderater aerober Übung auch die Koordinierung der wichtigen Gehirnnetzwerke verbessert.

"Je höher die Konnektivität, desto besser die Leistung auf einigen dieser kognitiven Aufgaben, vor allem diejenigen, die wir nennen die Exekutive Kontrolle Aufgaben Dinge wie Planung, Terminierung, Umgang mit Ambiguität, Arbeitsgedächtnis und Multitasking,", sagte Kramer. Sind die sehr Fähigkeiten, die mit zunehmendem Alter tendenziell, sagte er.

Diese Studie wurde unterstützt durch das National Institute on Aging an den National Institutes of Health.