Warum hilft Sie den Klang des Wassers Schlaf?
Der Absturz des Ozeans "Wellenlinien", das Plätschern von Bächen, das Getrappel von Regen auf Gürtelrose – viele Menschen schwören auf diese wässrige Klänge, um zu fallen schlafend und Aufenthalt im la-la Land. Warum fließt "Agua" anscheinend haben so eine leistungsfähige und beliebte aus wirkt?
Teil der Antwort liegt wie unser Gehirn die Geräusche interpretieren wir hören — Wachzustand und mitten in der Nacht – als Bedrohungen oder nicht-Bedrohungen.
Bestimmte Geräusche, wie Schreie und laute Wecker, können kaum ignoriert werden. Noch andere Geräusche, wie der Wind in den Bäumen und den Wellen an Land, stimmen wir Art heraus. [Meeresrauschen: 8 verrücktesten Geräusche der Antarktis]
"Diese langsame, rauschender Geräusche die Klänge der nicht-Bedrohungen, weshalb sie arbeiten, um die Menschen zu beruhigen," sagte Orfeu Buxton, Associate Professor für Biobehavioral Gesundheit an der Pennsylvania State University. "Es ist wie sie sagen:"Mach dir keine Sorgen, mach dir keine Sorgen, mach dir keine Sorgen.""
Lauter Geräusche tendenziell wie wir alle erfahren, haben im Allgemeinen schwieriger sein, durch zu schlafen. Aber vielleicht noch wichtiger als Volumen ist der Charakter eines Klanges in wie es das Gehirn so genannte Bedrohung aktiviert Vigilanzsystem auslösen und uns vom Schlummer Ruck.
"Die Art des Rauschens legt fest, ob Sie oder nicht, aufwachen für die Lautstärke zu kontrollieren, weil der Lärm-Informationen von unserem Gehirn anders verarbeitet wird", sagte Buxton.
Zum Beispiel die Geräusche der Wellen deutlich Volumen, mit ruhigen Intervallen gefolgt von Crescendos, unterscheiden sich zwar in können die Wellen Trubel reibungslos steigt und fällt in Intensität.
Das ist im Gegensatz zu einem Schrei oder einem klingelnden Telefon piercing plötzlich eine Stille, Peak Lautstärke fast sofort zu erreichen.
"Mit einem Schrei oder einen Shout schreiben, es ist"keine Geräusche"und dann geht es direkt zum hohen Tonlage," sagte Buxton.
"Wachen Sie! auf"
Diese wichtige akustische Unterscheidung zwischen plötzliche Bedrohung und schrittweise-Bedrohung wurde in einer Studie 2012 Buxton in einem Krankenhaus bestätigt. Auch bei geringen Lautstärken von rund 40 Dezibel – ein Flüstern, im wesentlichen — Alarme von Krankenhausausstattung Studienteilnehmer aus flachen Schlaf geweckt 90 Prozent der Zeit, und die Hälfte der Zeit aus dem tiefen Schlaf.
Unterdessen ruhige die Klängen von einem Helikopter und Verkehr, bis auf das Niveau von einem Schrei auf 70 Dezibel noch nicht Wachen Teilnehmer so häufig wie Alarme, Telefone klingeln und sogar relativ menschliche Gespräche, die wieder die Erschütterungen, Nein-noise-Peak-Rausch-Lieferung aufweisen können. [Top 10 Spuk Schlafstörungen]
Wir Menschen, so scheint es, sind biologisch fest verdrahtet reagieren auf Geräusche, die aus dem nichts kommen, weil sie sehr schlechte Nachricht sein können.
"Wir sind Säugetiere, aber wir sind speziell Primaten" Buxton sagte. "Primaten rufen um ihre Truppe über die Gefahren zu warnen", oder, im Falle von primitiven Menschen in Gruppen in freier Wildbahn leben, "ein Schrei möglicherweise jemand in den Stamm gefressen."
In beiden Fällen ist ein plötzliches Geräusch guter Grund zu stoppen, Sägen Protokolle und sehen, was zum Teufel geht.
Akustische Tarnung
Ein weiterer Grund wässrig Klänge helfen uns schlafen? Non-bedrohlichen Geräusche können vor allem, wenn es relativ laut, diese Töne übertönen, die sonst roten Fahnen in das Gehirn Bedrohung aktiviert Vigilanzsystem aufwerfen könnte.
"Eine Maskierung Form von Lärm kann auch helfen, blockieren andere Geräusche, die Sie keine Kontrolle darüber haben, ob jemand eine Toilettenspülung in einem anderen Teil des Hauses ist, oder es gibt Taxis oder Verkehr draußen – was auch immer die akustische Beleidigung ist," sagte Buxton.
All das macht es verständlich, dass Thema Wasser Schlafmittel über Medien von Kassetten, Disketten, MP3s, apps für mobile Geräte von heute kompakt bis hin in den Jahrzehnten so beliebt erwiesen haben. [Eine gute Nachtruhe: die besten Apps schlafen]
"Ich denke, apps sind wunderbar für die Möglichkeit, wählen Sie diese Sounds in und sie helfen den Menschen eindeutig anekdotisch Schlaf," sagte Buxton.
Angesichts seiner Studie und andere Studien Erkenntnisse, Buxton warnt vor Möchtegern Schlafstörungen kommt zuviel auf ein mobiles Gerät zum schneiden einige Zs angewiesen.
"Handys sind wirklich schrecklich am Schutz Ihrer Privatsphäre und ruhig", sagte er. "Sie können sich vorstellen, du hast jede Benachrichtigung aus, jeder Ton und Boop für Text und Updates und was sonst auch immer, aber wenn das Handy nicht ausgeschaltet ist, haben Sie eine gute Wahrscheinlichkeit einer unbeabsichtigten Unterbrechung."
Einige Leute Buxton stellte ferner fest, gurgelnde Wasser reagieren, indem er auf die Toilette gehen. Bist du nicht einer jener Menschen, Buxton sagte, dann gehen Sie voran und genießen Sie die beruhigende Melodie von einem ruhigen Sturm.
"Ich bin ein großer Fan von leichtem Regen und Medium-distant Thunder", sagte Buxton. "Ich schlafe sehr gut darauf."
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