Warum schlafen wir So schlecht an unbekannten Orten

Viele von uns haben Probleme mit dem schlafen an einem unbekannten Ort, wie ein Hotel, oder das Haus eines Freundes zum ersten Mal. Wann wir endlich bekommen zu schlafen, ist es oft unruhig und gestört. Neue Forschung zeigt, dass eine Hemisphäre unser Gehirn bleibt mehr aktiv in der ersten Nacht des Schlafes – und sie tut, um uns für die Mühe bereit zu halten.

Es ist ein Phänomen, was Wissenschaftler bezeichnen als die "erste-Nacht-Effekt." Eine Neuroimaging Studie durch Forscher der Brown University zeigt, dass unter diesen Bedingungen "erste Nacht" eine Hemisphäre des Gehirns wachsam bleibt. "Diesem Halbschlaf, halbwach Zustand als eine Möglichkeit zur Überwachung der ungewohnten Umgebung arbeiten kann" Studie Co-Autor erzählte Masako Tamaki Gizmodo. Das Papier wurde nur in Current Biologyveröffentlicht.

Einige Meeressäuger und Vögel zeigen eine ausgeprägtere Form von diesem "einseitigen" Schlaf. Delfine und Wale heruntergefahren eine Hemisphäre während des Schlafes während der anderen teilweise aktiv bleibt. Dadurch können die Delphine zu schlafen und noch Oberfläche, einen Schluck Luft zu nehmen. Vögel tun dies auf langen Wanderungen, damit sie schlafen und gleichzeitig navigieren können. Das menschliche Gehirn nicht dieser dramatischen Grad der hemisphärischen Asymmetrie angezeigt, aber die neue Studie legt nahe, dass unsere Gehirne eine vereinfachte Version dieser Funktion haben.

Schlaf-Wissenschaftler sind nur allzu vertraut mit der erste-Nacht-Effekt. Wenn Sie Schlaf Tests durchführen, ignorieren sie oft während der ersten Nacht gesammelten Daten. Sie haben sogar einen Namen dafür: "Anpassung Nacht." In dem Bemühen, besser zu verstehen, die neurologischen Faktoren hinter dieser Schlafstörungen blickte die braune Forscher in den Gehirnen von 35 Freiwilligen.

Sie fanden, dass in der ersten Nacht des Schlafes, ein bestimmtes Netzwerk in der linken Hemisphäre mehr als die Rechte Gehirnhälfte aktiv blieb, und dies eher auftreten, während des Schlafes "slow-Wave" – die tiefste Stufe des REM-Schlafes.

"Tiefschlaf ist den tiefsten Schlaf wo Erregung Schwelle ist das höchste, was bedeutet, es ist schwieriger, Menschen aus slow-Wave-Schlaf als in leichter Schlaf, Erwachen" sagte Tamaki. "Dies deutet darauf hin, dass Menschen gefährdet, im Tiefschlaf sind, und dies könnte, warum wir in dieser Phase des Schlafes interhemisphärischen Asymmetrie gefunden."

Die Forscher beobachteten diese gleichen Gehirn Asymmetrie während Follow-up-Schlaf-Sessions. Auch die Stärke dieser asymmetrische Gehirn-Muster wurden verknüpft, die Schwierigkeit ein Mensch erlebt, bei dem Versuch, einzuschlafen.

Die Forscher waren in der Lage, eine Region in der linken Hemisphäre bekannt als Standardmodus Netzwerk, eine Reihe von kortikalen Verbänden für die Selbstbeobachtung, Geist wandern und intrapersonalen Erzählung genau zu bestimmen. Warum dieser Region bleibt wachsam bleibt ein Rätsel, aber es kann etwas zu tun, wie im Standard-Modus-Netzwerk bereitet sich auf die Umwelt reagieren.

"Auch, das Netzwerk ist nicht komplett abgeschaltet, während des Schlafes und arbeitet als ein Netzwerk zeigt reduziert Konnektivität während des Schlafes", sagte Tamaki. "Diese Eigenschaften des Netzes können als eine Nachtwache vorteilhaft sein."

"Diesem Halbschlaf, halbwach Zustand funktioniert als eine Möglichkeit, die ungewohnte Umgebung zu überwachen."

Die Hemisphäre, die leichter Schlaf Erfahrungen zeigten auch größere Sensibilität für Geräusche. Wenn die Forscher unregelmäßig gespielt erhöht Piepen Geräusche in das rechte Ohr (dadurch Stimulation der linken Hemisphäre, und nicht umgekehrt), dies die Chancen der teilnehmenden aufwachen. Sie erwachte schneller und viel wacher als wenn die Töne in der gegenüberliegenden Ohr gespielt wurden.

Diese Beobachtungen machen sehr viel Sinn, vor allem aus evolutionärer Perspektive. Der erste-Nacht-Effekt ist sehr wahrscheinlich eine verkümmerte Eigenschaft, die unsere Vorfahren einmal geschützt, und es ist etwas, das mit uns ist seitdem geblieben. Gesetzes vom schlafen kann ziemlich gefährlich (naja, zumindest draußen in der Wildnis), aber es ist von entscheidender Bedeutung für die psychische und physiologische Gesundheit. Schlaf ermöglicht es dem Gehirn, Erinnerungen zu konsolidieren, und es hilft bei der Funktion des Nervensystems.

Der erste-Nacht-Effekt möglicherweise etwas, was wir haben, mit zu leben, aber die Forscher sagen, es gibt Möglichkeiten, um dem entgegenzuwirken. "Sie können etwas, das Sie sich wohl fühlen mit einem neuen Ort, wie Ihre Kissen macht bringen", sagte Tamaki. Und versuchen Sie nicht zu viel sorgen, da sich Gedanken das Gehirn wacht. "Auch, es ist gut, an einem Ort mindestens zwei Nächte vor Ihre wichtige Veranstaltung ankommen, so dass Sie einen guten Schlaf in der Nacht vor," fügte er hinzu.

In der Zukunft möchte die Forscher wissen, ob der Standardmodus ist der einzige Nachtwächter, und wenn andere Teile des Gehirns auf der Hut bleiben. Sie möchten auch wissen, warum die linke Hemisphäre spielt eine aktive Rolle in diesem Prozess, und wenn die linken und rechten Gehirnhälfte während des Schlafes wechseln sich ab.

[Current Biology]