Warum sind Sie Einnahme Fisch Öl, Ergänzungen?

Den anderen Tag, ich war im Chat mit einem Freund über Ergänzungen und fand heraus, etwas, das mich ein wenig besorgt. Anscheinend, mein Freund hatte Fischöl jahrelang genommen, aber der betreffende Teil ist, dass sie nicht wirklich wissen, warum sie sie nahm.

Sie sagte: "Ich denke, es hat etwas mit der Gesundheit des Herzens zu tun, aber ich erinnere mich nicht."

Es machte mich beginnen sich zu Fragen: wie viele Menschen anfangen, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel basierend auf einen Blick, und dann aufhören darüber nachzudenken?

Glücklicherweise ist Fischöl gedacht, um viele gesundheitliche Vorteile haben. Und sie hat Recht, darüber "haben etwas mit der Gesundheit des Herzens zu tun." Hier ist ein Blick auf einige der möglichen gesundheitlichen Vorteile von Fischöl.

Fischöl und Herzgesundheit

Es gibt Hinweise, dass Fischöl Herzgesundheit verbessern kann. Eine Studie im Journal of American College of Cardiology 2009 vorgeschlagen, dass die Menschen ohne Herz-Kreislauf-Krankheit ein Minimum von 500 Milligramm pro Tag der Öle EPA und DHA verbrauchen sollten, koronaren Herzkrankheit zu verhindern, und diejenigen mit bekannter koronarer Herzkrankheit sollte mindestens 800 mg täglich konsumieren. [10 erstaunliche Fakten über Ihr Herz]

Die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl verringern auch das Risiko eines plötzlichen Todes bei Menschen ohne Symptome von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, nach den Ergebnissen einer Studie von 2002 New England Journal of Medicine.

Fischöl und psychische Gesundheit

Etwas Beweis schlägt auch vor, dass Fischöl psychische Gesundheit auswirken kann. Eine Studie ergab, dass Fischöl und Bewegung, einander, Menschen die kognitive Leistungsfähigkeit verbessert und gegen neurologischen Läsionen nach den Feststellungen im Jahr 2013 in der Fachzeitschrift Behavioral Brain Research veröffentlicht geschützt.

In einer anderen Studie fanden Forscher heraus, dass Patienten, die mindestens einmal pro Woche Fisch aßen 60 Prozent seltener als die Alzheimer-Krankheit entwickeln waren, Fisch aß selten oder nie, nach Ergebnissen, die im Jahr 2003 in der Zeitschrift JAMA Neurology veröffentlicht.

Fischöl in der Ernährung

Als bei den meisten Dingen, wenn Sie eine ausreichende Menge an Fischöl durch Ihre Ernährung verbrauchen besteht keine Notwendigkeit, eine Ergänzung zu nehmen, um seine gesundheitlichen Vorteile zu erleben. Außerdem, wenn Sie mit Fischöl oder noch etwas ergänzen, ist es eine gute Idee die gesundheitlichen Vorteile und mögliche Nebenwirkungen zu verstehen.

Wie bei allen Ergänzungen, wobei Fisch besprechen Sie mit Ihrem medizinischen Fachpersonal, Öl, vor allem, wenn Ihr Arzt Blutverdünner verschrieben hat.

Gesunde Häppchen erscheint wöchentlich am LiveScience. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie mehr Tipps auf ihrem Blog Gesundheit in Eile!