Was ich über das Essen entdeckte, ging ich auf Diät
Ich kann ehrlich sagen, dass ich nie eine Diät haben. Es ist nicht, dass ich habe nicht zu einer Diät unbedingt nötig, aber ich habe eine harte Zeit nach einem Zeitplan jeglicher Art. So folgt was jemand sagt mir fünfmal am Tag zu Essen ist, scheint wie eine unmögliche Aufgabe.
Ich habe endlich verzweifelt genug, im November 2013 und ich ging um zu eine Ernährungsberaterin zu sehen. Es war eines der schwierigsten Dinge, die ich je zu tun hatte. Eine Krankenschwester mir gewogen, dann offiziell erzählte mir, dass ich für meine Größe übergewichtig war.
Es tat weh.
Obwohl ich wusste, dass ich brauchte, um Gewicht zu verlieren, hatte ich jetzt eine offizielle ärztliches Attest erzählte mir, dass es die Wahrheit war. Ich verließ das Büro fühlen, deprimiert, aber auch hoffnungsvoll.
Auf meinem Weg, Gewicht zu verlieren habe ich viel Wissenswertes zu entdecken gewesen wie ich Blogs und Bücher gelesen habe. Ich werde mit Ihnen teilen unten einige der Dinge, die mir dabei geholfen haben einen gesünderen Lebensstil zu genießen und haben mich motiviert. Auf der linken Seite ist ein Bild einer jungen Dame, die müde von Übergewicht und endlich ernst. Ihr vor und nach Bilder wirklich inspirierend sind und es nicht über geschehen Nacht; Sie arbeitete hart an es für Jahre. Tara Lynn Blogs über am unbekleideten Skelett, wo sie Rezepte und Fitness-Ideen teilt.
Hier ist, was ich entdeckte, über das Essen ging ich auf einer Diät:
1. Ich bin nicht genug zu essen. Ich übersprang in der Regel Frühstück und wenn ich Zeit hätte ich dann aßen zu Mittag. Ich immer gegessen, da war ich kochen und genießen es mit meiner Familie. Zwischen Frühstück und Mittagessen würde ich snack. Die Ernährungsberaterin hat mich auf einen strengen Zeitplan, alle drei Stunden ab 07:00 essen. Ach, es war schmerzhaft, aber ich war bereit, so ziemlich alles um meinen Stoffwechsel wieder auf Kurs bringen zu tun. Auf jeden Fall musste ich meine Snack-Auswahl ändern. Ich versuche immer noch zu lernen die Kunst des gesunden naschen, so dass mein Blutzucker spike nicht. Es verhindert, dass Hunger Pangs, Heißhunger und Körper Fettspeicherung. Die Balance von Eiweiß, Ballaststoffen und gesunde Fette ist sicher, mich zwischen den Mahlzeiten zufrieden zu stellen.
2. Ich esse 5 kleine Mahlzeiten pro Tag. "Wenn Männer teilen ihre Mahlzeit am Morgen im Stundentakt aßen, verbraucht sie fast 30 Prozent weniger Kalorien als wenn sie die gleiche Menge an Nahrung auf einmal aßen mittags. Andere Studien zeigen, dass trotz Essen die gleiche Anzahl an Kalorien, die verteilt auf diese Weise, Ihren Körper weniger Insulin, die hält den Blutzuckerspiegel stabil und hilft ausschüttet, Hunger zu reduzieren,"nach bester Gesundheit Mag. Wie bereits erwähnt, war nicht ich genug, scheinbar essen, daher stören meinen Stoffwechsel durch das Auslassen von Mahlzeiten. Fünf kleinere, gesündere Mahlzeiten: Frühstück, snack, Mittagessen, snack, Abendessen ist besser.
3. Ich lerne über gute und schlechte Öle. Pflanzenöl ist nicht gut für dich. Es verwandelt sich in unerwünschten Trans-Fettsäuren. Besten Öle sind Kokosnuss-Öl, Rotes Palmöl, Olivenöl und Butter (keine Margarine). Dieser Artikel hier ist hilfreich, wenn Sie mehr zu lesen auf "gut für dich" Öle mit Kochen zu tun möchten.
(4) aus irgendeinem Grund, ich vermisste diese entlang des Weges: Kohlenhydrate in Zucker egal wie wenig Fett sie sind verwandeln. Ich fand das sehr faszinierend: "gesunde Ernährung behindert Ihre Versuche, weil eine Kohlenhydrat-basierte Ernährung verhindert, dass überschüssiges Fett zu verlieren. Um Fett zu verlieren, muss Ihr Körper das Fett als Brennstoff verwenden. Es nutzt nur das gespeicherte Fett als Brennstoff, wenn Sie es von ihrer derzeitigen Versorgung mit Treibstoff zu entziehen: Blut-Glukose, "sagt Diabetes Gesundheit. Dieser Artikel geht auch auf um zu erklären, was Ihr Körper Kohlenhydrate tut und wie sie verarbeitet.
5. Wasser ist also sehr wichtig. Trinkwasser hilft spülen die Giftstoffe in unserem Körper, die Gewichtsabnahme verlangsamen. Ich habe auch gelesen, dass Trinken von grünem Tee mir hilft, Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen. Lesen Sie mehr dazu hier.
6. Wer wusste, dass langsam Essen war hilfreich! Dies ist ein weiterer Tipp, den ich auf dem Weg gelernt habe. Wenn Sie zu schnell essen, durch die Zeit, die Ihr Körper Signale sendet haben, dass es voll ist Sie gesündigt. Langsam Essen ist ein gutes Gewicht-Verlust-Strategie.
(7) trinken Sie Zitronenwasser. Ich entdeckte diese, wenn ich ein Kind hatte, war verstopft und beschlossen zu prüfen, warum es sofort für ihn gearbeitet. Nach FitDay.com garantiert"neben besitzen Eigenschaften, die günstig, Gewicht Verlust, Zitronenwasser auch trinken, dass einige der Giftstoffe in Ihrem Körper gereinigt sind, fördert die schnelle Energieschübe und sogar einige Ihrer internen Abfälle reinigt."
Ich bin kein Arzt, also wenn Sie wollen, versuchen eine Diät Achten Sie darauf, Ihren Arzt zu konsultieren. Ich bin immer noch auf die Reise. Seit November ich 10 Pfund verlor, aber über die Feiertage ich gewann 4 zurück. Ich war so deprimiert. Mein Ziel ist es, 15 weitere Pfunde zu verlieren und dann wird ich neu an diesem Punkt zu bewerten.