Was ist Computer Vision Syndrom – und wie kann ich das verhindern?

Für die Millionen von Menschen, die vor einem Bildschirm arbeiten, sind Kopfschmerzen, wunde Augen und einem schmerzenden Nacken nur allzu üblich. Zum Glück gibt es einfache Schritte, die Sie ergreifen können, um Beschwerden zu vermeiden

Sie sitzen vor einem Bildschirm am Arbeitsplatz stundenlang, dann mit einem schmerzenden Nacken, Kopfschmerzen und wund, trocken, verschwommen Augen verlassen? Wenn ja, herzlich willkommen Sie in Computer Vision Syndrom (CVS), eine Bedingung, die nur darauf warten, mit denen geschehen, die einen Bildschirm für mehr als drei Stunden pro Tag verwenden. Dies geschieht, um eine ganze Menge von uns – etwa 70 Millionen weltweit sein. Auf die Gefahr hin als Panikmache, argumentieren einige Forscher, dass CVS die "Nr. 1 Berufsrisiko des 21. Jahrhunderts". Aber Rückenschmerzen, Kopfschmerzen vom Spannungstyp und Beschwerden sind nicht unvermeidlichen Folgen der Computerzeit – vielleicht sollten wir einfach vorsichtiger sein. Am allerwenigsten sollten wir unsere Kinder zu guten Bildschirm Gewohnheiten entwickeln fördern.

Eine Studie von 642 Schüler im Iran im Alter von 11 bis 18 Jahren festgestellt, dass etwa 70 % Computer für mindestens zwei Stunden pro Tag eingesetzt. Bis berichtete zur Hälfte, Überanstrengung der Augen, Sehstörungen, trockene Augen und Kopfschmerzen. Die Symptome waren schlimmer in diejenigen, die lange oder kurzsichtig waren. Während die meisten kommen Sie weg vom Bildschirm besser schnell nach bekam, nahm einige einen Tag zu erholen. Etwa ein Drittel saß zu nah an den Bildschirm.

Was können wir dagegen tun?

Augen arbeiten härter, wenn sie von einem Bildschirm lesen, weil Computerbilder von Pixeln, kleinen Punkten vorgenommen werden, die ein helles Zentrum und unscharfe Kanten haben. Gedruckte Bilder und Worte, sind im Vergleich dazu, solide und gut definiert. Unsere Augen haben ständig zu konzentrieren, zu entspannen und zu konzentrieren um die Pixel zu lesen die Reifen aus den Muskeln. 20-20-20 Regel zur Bekämpfung dieser sagt, Sie sollten einer 20-Sekunden-Pause alle 20 Minuten und Fokus auf Punkte 20ft von Ihrem Computer. Wenn wir einen Bildschirm betrachten, Blinzeln nicht wir, so viel wie wir normalerweise, also bewusst, dadurch wird Ihre Augen befeuchten und Reizungen reduzieren. Flachbildschirme mit Blendschutz-Filter sind Augen, da ausreichend Licht hat. Wenn Sie eine Brille haben, überprüfen Sie Ihr Rezept und betrachten Sie Linsen, die Blendung zu reduzieren.

Wenn es um die Entfernung sitzt man zum Lesen von Dokumenten aus dem Bildschirm, wie Sie sitzen und den optimalen Pegel geht, wird es eher normativ. Es ist bequemer, schauen Sie sich an einen Bildschirm, so halten ihre 15 bis 20 Grad unter Auge Ebene (ca. 10-13cm, oder In 4-5), gemessen von der Mitte des Bildschirms. Der Bildschirm sollte 46-66 cm (18-26 Zoll) vom Gesicht weg sein; näher und Ihre Augen müssen auch hart arbeiten, um den Fokus auf dem Bildschirm. Sitzen Sie in einem richtigen Stuhl, auch wenn es hässlich, so dass Sie in Ihrem Rücken Unterstützung haben und können mit den Füßen flach auf dem Boden sitzen. Ach ja, und mehr Bücher lesen – sie sind besser für Sie.