Was Sie über Seite Maschen wissen müssen


Wir haben alle Filz, die Schmerzen in unseren Seiten scharf wie wir sprintete habe, um den Bus zu erwischen, oder wie wir uns in einem Rennen geschoben habe. Es kann uns in unseren Tracks zu stoppen und haben uns gebogen in zwei Hälften zu übergeben warten. Was ist eine Seite Masche? Warum kommen sie zustande und wie können wir sie verhindern?

Um ehrlich zu sein, sind die Gründe für die Seite-Stiche unbekannt. Der medizinische Fachausdruck "Übung im Zusammenhang mit transienten Bauchschmerzen" schlägt in der Tat die Unbestimmtheit unseres Verständnisses von Seite Maschen. Beziehen sie sich auf Lebensmittel? Atem? Blutfluss? Wissenschaftler sind sich nicht sicher. Sie könnte durch eine überarbeitete Membran verursacht werden, oder sie möglicherweise nicht.

Jedoch wenn man Seite Maschen bekommt oder Krämpfe gibt es eine Menge Dinge, die Sie tun können, die helfen könnten verhindern bzw. lindern sie.

1. Achten Sie darauf, was Sie essen. Behalten Sie den Überblick was Sie auf Pisten gegessen haben, wo Sie erhalten eine Seite Masche. Experimentieren Sie, um Kraftstoff zu finden, die Sie ausführen, hält nicht verdoppelte sich in Schmerzen.

2. beginnen Sie Ihren Lauf. Eine solide Warm-up kann Ihr Körper Zeit zur Anpassung an die Mühe und vermeiden plötzliche Schmerzen geben.

(3) aufrecht stehen. Studien deuten darauf hin, dass Menschen, die ihre Schultern oder Lumpen Ahnung anfälliger für Seite Maschen sind.

4. Wenn Sie einen Seite Stich bekommen, zu stoppen und nehmen ein paar tiefe Atemzüge ganz nach unten durch den Bauch. Einige davon sollten die Schmerzen lindern und haben Sie wieder auf Ihren Weg in einem Blitz.

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