Wenn es nicht das Baby Sie wach zu halten

Für die meisten von uns sind die ersten Wochen oder Monate nach einem neuen Baby ein Dunst von Schlaflosigkeit. Aber für einige Mütter, es geht nie ganz weg. Vielmehr entwickeln wir postpartale Schlaflosigkeit, starrte an die Decke, während unsere Babys selig entfernt schlummern.

Und, dass ich Ihnen als jemand sagen kann, wer mit ihm streiten ist gerade jetzt, ziemlich viel saugt. Ich bin gegangen, davon wer wie die Toten für so viele Stunden schläft wie ich in jemandem stopfen können, die in der Regel mindestens einmal oder zweimal in der Nacht aufwacht. Und dann beginnt der eigentliche Spaß – ich mache mir Sorgen über Geld, über die Wirtschaft, steigende Kriminalität und Talfahrt Eigenschaftswerte in meiner Nachbarschaft, über Schweinegrippe, Autounfälle oder viele andere Übel, die meine Kinder widerfahren könnte. Und so wie ich anfange zu denken, ich wäre in der Lage, wieder ins Bett gehen, mein Mann beginnt Schnarchen oder das Kätzchen entscheidet, es ist Spielzeit oder eines oder beider meine Kinder braucht etwas Aufmerksamkeit.

Als eines der Schlafstörungen profiliert in der Geschichte sagt: "Ihr Gehirn geht an diese wirklich dunkel, verdrehte Orte, die in das kalte Licht des Tages, nichts scheint."

Ich wäre bereit zu wetten, dass viele Eltern dies gerade jetzt erleben. Wir leben in Zeiten sehr ängstlich, und die Art von kleinen Unterbrechungen, die Sie normalerweise in der Lage wäre zu Rollen rechts und ignorieren kann Schneeball in großen ängstlich sorgen in der Nacht. Die Geschichte hat ein paar Vorschläge: Erstens, was Sie tun, um den Zyklus durch die Einnahme von Medikamenten zu brechen, verlassen des Hauses für die Nacht, sogar zu einem Gästebett irgendwo im Haus und setzen Ihre Kinder und Ehepartner auf beachten Sie, dass Sie nicht gestört werden. Erschöpfung kann Angst züchten die Schlaflosigkeit, Rassen, also den Teufelskreis zu durchbrechen, indem man ein paar gute Nächte Schlaf irgendwie die Taste "reset schlagen".

Versuchen Sie auch, um Mitte der Nacht Unterbrechungen zu verhindern, dass diese unheimlichen Gedanken einschleichen zu vermeiden. Ihr Körper übergeht in einen Pre-Erwachen leichter Schlaf auf ca. 03:00, und Stress und Hyperalert machen Ihren Körper sehr empfänglich für diese Signale Erwachen. Und schließlich, atmen Sie langsam und bewusst zu entspannen und lassen Sie sich wieder einschlafen.

Mein Trick? Benennen alle 50 Staaten. Es ist genug, um meine Gedanken wandern zu halten engagiert, aber genug, dass schließlich langweilig ich nur abdriften.

Jemand da draußen? Und haben Sie alle Tricks, um sie zu schlagen? Freigeben!