Wenn Sie sich krank fühlen, versuchen Sie diese 25 täglichen Lebensmittel essen - es ist fast schon magisch
Krank zu werden ist das schlimmste, vor allem im Frühjahr und Sommer, wenn das Wetter ist schön und Sie stecken im Inneren. Aber keine Sorge, Sie müssen nicht schmachten auf der Couch die ganze Woche, während alle anderen die Sonne genießt. Sie haben viele natürliche Erkältungsmittel Recht eigentlich an Ihren Fingerspitzen. Nein, sie sind nicht in der Hausapotheke – sie sind in der Küche.
Neben großen Verkostung und bietet Ihnen mit der Ernährung, viele Speisen und Getränke auch verpacken, Vitamine und Mineralien, die Ihnen helfen können eine Erkältung zu schlagen und alle Arten von Beschwerden zu lindern. Alles, was du tun musst ist, prüfen, was Sie in Ihrem Kühlschrank.
1. Hühnersuppe
Flickr / Sergej
Jeder weiß, Hühnersuppe ist gut für eine Erkältung, und es ist wahr. Huhn Suppe enthält eine Aminosäure namens Cystein, die hilft, Schleim und klare Staus zu dünn. Es hält Sie auch hydratisiert und warm. Außerdem Hühnersuppe macht einfach jeder besser fühlen, weil es das beste ist.
(2) Echinacea
Flickr / Maria Grazia Montagnari
Häufig in getrockneter Form als Tee oder als Ergänzung verkauft, diese Blume nachweislich Anzahl weißer Blutkörperchen zu steigern und helfen, Infektionen zu bekämpfen. Nehmen Sie nicht zu viel davon, aber — es kann ernsthaft schreckliche Bauch Schmerzen verursachen.
(3) grüner Tee
Flickr / McKay Savage
Jeder Tee ist gut für eine Erkältung. Es ist warm, es ist beruhigend, und es hält Sie hydratisiert. Grüner Tee ist das beste, weil es mit Antioxidantien genannt Catechine verpackt ist. Die Tee-Werke als vorbeugende, auch als regelmäßige Katechin Einnahme reduziert Ihre Wahrscheinlichkeiten des Erhaltens der Grippe. Außerdem passt es perfekt zu nächster Punkt auf unserer Liste...
4. Honig
Flickr / Storebukkebruse
Benötigen Sie ein wenig etwas süß wenn du krank bist, entscheiden sich für Honig über Zucker. Zucker kann Ihr Immunsystem beeinträchtigen, aber Honig stärkt es. Es ist auch ideal zur Beruhigung einer kratzigen, raue Kehle. Versuchen Sie für die Kehle Mühen einen Löffel davon in Königskerze Tee (oder nur direkt aus dem Löffel wenn du bist gefährlich).
(5) heißen, salzigen Wasser
Flickr / Rahim Packir Saibo
Nicht als Getränk, sondern als ein Gurgeln. (Schlucken Sie nicht. "Wirklich.) Gurgeln mit Salzwasser hilft Halsschmerzen, denn Salz wird überschüssige Feuchtigkeit aus der Kehle entzündeten Membranen zu ziehen. Es kann auch Bakterien spülen.
6. dunkle Schokolade
Flickr / Lee McCoy
Freuen Sie sich! Sie können Schokolade haben, während du krank bist. Zucker ist nicht dein Freund krank Zeiten, so dass je dunkler und je besser die Schokolade bitter. Entscheiden Sie sich für mehr als 70 % Kakao. Kakao in seiner natürlichsten Form (bevor er heiß gepresst und in Kakao geröstet) oho gesünder. Abgesehen davon, dass lecker, enthält Schokolade auch antioxidative Polyphenole, die ein Immunsystem-Booster ist.
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7. Vitamin-D-
Flickr / Jutta Cistensänger
Entgegen der landläufigen Meinung Konsum von Milchprodukten während krank ist nicht schlecht für Sie, und Vitamin D ist gut für die Hilfe bei Infektionen der Atemwege. Sie können auch Vitamin D von der Sonne, aber an kalten, dunkle Tagen, entscheiden Sie sich für Milch. Oder nehmen Sie ein Stichwort aus diesem Bild und kombinieren Sie Vitamin D mit Schokolade Polyphenole zu. Boom.
(8) Joghurt
Flickr / Dawn Endico
Magenbeschwerden können um die Billionen von Bakterien Freunde Leben im Darm, wie schweren Gebrauch von Antibiotika können verheerend sein. Ergänzen Sie Ihre kleinen Freunde durch den Verzehr von probiotischen Lebensmitteln wie Joghurt, die Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium sehrenthalten.
9. die BRAT-Diät
Flickr / Kelly Sue DeConnick
Diese Diät ist ideal für Magenbeschwerden. Es steht für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Das Essen ist langweilig und verbindlich, Weile Bananen sind reich an Kalium, das füllt die Elektrolyte, die verloren gegangen sind.
10. Heidelbeeren
Flickr / @rsseattle
Blaubeeren sind reich an Antioxidantien Anthocyanin, die bekannt ist, um Immunsystem und Funktion des Gehirns zu steigern. Wein hat auch dieses Antioxidans, aber wenn Ihr Kopf schon mit einem kalten getrübt, empfehlen wir das Festhalten an den Heidelbeeren.
11. die Pilze
Flickr / Brian Glanz
Pilze sind unscheinbare Pilze, aber sie sind voll von Antioxidantien, Kalium, Vitamin B und Ballaststoffe. Auch sind sie wirklich gut.
12. dunkles, belaubten Grüns
Flickr / Bobbi Bowers
Grünkohl, Grünkohl und Spinat sind vollgepackt mit Nährstoffen, die Sie brauchen, wenn du krank bist. Bittere Grüns wie Rucola können auch Schub weißen Blutkörperchen.
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13. Fenchel
Flickr / Nick Salzwiesen
Fenchel, das Gemüse und die Samen sorgen für eine gute abschwellende und kann auch dazu beitragen, Husten. Die Samen zerkleinert in einen Tee oder zu den Mahlzeiten gekocht werden können, und das Gemüse kann roh oder gekocht gegessen werden.
14. die Austern
Flickr / Jules Morgan
Austern sind reich an Zink, das Ihre Erkältung Langlebigkeit senken kann. Wenn Sie als Ergänzung genommen, reduziert Zink die Länge der Erkältungen, also Austern, die den höchsten Zinkgehalt von allen Lebensmitteln haben, könnte das gleiche zu tun. Wenn du krank bist, aber meiden sie roh, wie ein geschwächtes Immunsystem keine Bakterien anfällig sein könnte, die sie enthalten könnte. Gekochte Austern während krank bleiben.
15. fettem Fisch
Flickr / jh_tan84
Sie sollten in der Regel Fette während krank, aber die Omega-3-Fettsäuren gefunden Fisch wie Lachs und Thunfisch kann Entzündung verringern.
16. mageres Fleisch
Flickr / Todd Dwyer
Eiweiß ist wichtig, damit Ihr Körper produzieren Antikörper. Wenn du krank bist, allerdings mit magerem Fleisch halten. Schritt weg von der Cheeseburger.
17. Bohnen, Nüssen und Hülsenfrüchten
Flickr / Kenneth Leung
Bist du nicht in Fleisch, liefern Bohnen und Hülsenfrüchte auch Eiweiß. Paranüsse sind reich an Selen, einem bekannten Kälte und Grippe-Kämpfer, und Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E, das ist gut für die Lungenfunktion und Zellwand Reparatur.
18. Orange Lebensmittel
Flickr / Wikioticslan
Nein, keine Orangen... orange Essen. Orange Karotten, Süßkartoffeln und Kürbis haben Beta-Carotin, das ist, was der menschliche Körper in Vitamin a umwandelt Dieses Vitamin ist wichtig für die Gesundheit der Schleimhäute.
19. citrus
Flickr / Shaun Dunphy
Vitamin C wird eingeläutet, als der Meister der Kälte-Killer, aber Studien zeigen, dass es eigentlich nicht allzu viel. Zitrusfrüchte können jedoch immer noch, Sie fühlen sich besser, und obwohl er sauer, kann Halsschmerzen lindern.
20. Hafer
Flickr / Vegan fest Catering
Hafer enthalten eine Faser namens Beta-Glucan, die in Studien gezeigt, um zu verhindern, dass Infektionen der oberen Atemwege, Cholesterin zu kämpfen und sogar Stress abbauen.
21. Ginger
Flickr / Jim Lightfoot
Ingwer ist eines der beliebtesten Hausmittel für so ziemlich alles. Es ist in erster Linie gut für Magen-Probleme, einschließlich Verstopfung, Blähungen und Übelkeit. Es ist auch gut für, nun ja, alles andere. Probieren Sie es als Tee gekocht oder hacken Sie fein und werfen Sie es in Ihr Rührei.
22. Kurkuma
Flickr / Steven Jackson
Wie Ingwer hat Kurkuma einige starke heilenden Eigenschaften. Es ist entzündungshemmend, ein Antibiotikum und es beruhigen Magen und Appetit erhöhen kann. Sie können fügen Sie es auf einen Teller mit Gemüse oder magerem Fleisch für eine Mahlzeit oder einen halben Teelöffel zu kochende Milch hinzufügen.
23. Anis
Flickr / Zoyachubby
Anis schmeckt gut und wie Fenchel, enthält Phytoöstrogene, die Leichtigkeit Menstruationsbeschwerden helfen. Es kann auch lindern Husten und Schleim zu vertreiben. Einen Tee aus den Samen können durch Zerkleinern sie und kochendes Wasser hinzufügen. Mit Honig und Zimt würzen.
24. Knoblauch
Flickr /
Jeder liebt Knoblauch, und Sie können jetzt liebe es noch mehr, weil es gut für Sie, zu. Sie können es um Ihre Lebensmittel während krank hinzufügen, um selbst einen Schub von Antioxidantien, oder wenn das starke Aroma ist nicht Ihre Sache, Sie können auch Ergänzungen nehmen. Wenn keines der oben genannten Klang attraktiv für Sie, sind Sie wahrscheinlich ein Vampir.
25. scharfes Essen
Flickr / Jeffreyw
Scharfes Essen ist zweifellos das beste, was, das man mit einer Erkältung Essen kann. Sie wollen es für Magenbeschwerden zu vermeiden, aber wenn Sie eine Erkältung haben, Gewürz ist dein Freund. Scharfes Essen macht die Nase laufen, so ist es ideal für Staus und Schleim ausspülen.
Natürlich müssen Sie nicht warten, bis du krank bist, diese gesunde und gesundheitsfördernde Lebensmittel zu essen. Der beste Weg, um eine Erkältung zu schlagen ist, einer zu verhindern, und diese Lebensmittel können Ihre Immunitäten und Ihre allgemeine Gesundheit, steigern Sie von Infektionen Abwehr helfen.