Wie ein Glas Wasser geholfen hat, mein Kind, seine Emotionen zu verstehen

Ich rief meinen 5 Jahre alten Sohn auf dem Küchentisch, wo er sah ein klares Glas Wasser, eine Schachtel mit Backpulver und einem Löffel.

Ich konnte die Zurückhaltung auf seinem Gesicht sehen, als wolle er sagen, "Ist das ein Art von krankes Spiel endet in mich würgen, Medizin?"

"Mach dir keine Sorgen, du musst nichts, trinken" gesagt, präventiv. "Ich möchte Ihnen zeigen, ein bisschen etwas über die Funktionsweise unseres Körpers."

Ach, war er fasziniert. Das ist die Sache über kleine Kinder – anders als Kleinkind und Vorschulalter Wutanfall-Werfer, 5 und 6 Jahre alten Kinder haben eine bessere Konzentrationsfähigkeit und lernen , was in ihren Köpfen vor sich geht. Und kleine Kinder haben diese neuen Belastungen in ihrem Leben – was mit Schule und Freundschaften und meine Kinder auf dem Spielplatz, weit weg von Mamas zu bewundern.

Es ist eine emotionale Welt für ein 5-Year-Old. (Heck, es ist eine emotionale Welt für einen Menschen, und wir tun noch erschreckend wenig, um winzige Menschen beibringen, wie man verstehen und managen ihr Innenleben Amirite?)

Also haben wir auf Gefühle gearbeitet. Nicht nur erkennen, was mein Sohn fühlt, aber verstehen warum ist er so das Gefühl. Woher kommt seine Wut? Warum fühlen wir uns traurig? Wie können wir handeln, wenn wir diese ganz normal, sehr große Gefühle zu fühlen?

Das heißt, arbeiten wir an all die Dinge, an denen ich selber arbeite.

Zum Beispiel lernen wir, dass unsere Stimmungen und Emotionen vorübergehender Natur sind, und dass wir nicht die besten Entscheidungen zu treffen, wenn wir durch diese temporären Stimmungen verbraucht sind. Es ist besser zu warten, zu beruhigen, und Maßnahmen zu ergreifen, wenn die Dinge klar sind. Ansonsten könnte man sagen, Dinge, die wir nicht bedeuten, oder denken, Dinge, die nicht der Wahrheit entsprechen, kann die andere Menschen zu verletzen und verletzt uns.

Zum Glück bin ich nicht der einzige, der ihm diese Dinge zu sagen. Auch der Film Frozen hat eine brillante Linie im Lied "Fixierer oberen": "Menschen machen schlechte Entscheidungen, wenn sie wütend oder ängstlich oder gestresst sind." JA, WAS WIR TUN. Aber das ist nicht immer der einfachste Konzept für Kinder zu verstehen. Unsere Gefühle sind aufwendig, unser Geist-Geschwätz fühlt sich real und es ist so sehr schwer, uns zu beruhigen, von 60 auf 0 wenn wir rot sehen.

Also beschloss ich, eine Übung zu verwenden, fand ich in dem Buch The eingedenk Kind von Susan Kaiser Greenland. Es ist ein unglaubliches Buch, das all diese altersgerechte Aktivitäten um Kinder zu unterrichten hat Achtsamkeit – wie Sie selbst mit ihrer Atmung zu stabilisieren und somit bessere Entscheidungen mitfühlend und freundlich. Das ist, wo ich fand das Backpulver und Wasser-Idee, die so perfekt das Konzept, was, das ich versucht hatte veranschaulicht, zu artikulieren:

"Sehen Sie, wie klar das Wasser ist?" Ich fragte meinen Sohn. "Das ist, was unser Körper sind, wie wenn wir ruhig sind. Wir können klar zu denken."

Dann in etwas Backpulver gegossen und mit einem Löffel vermischt.

"Dies ist, was passiert, wenn wir große Gefühle, wie Wut fühlen." Was sieht das Wasser jetzt aus?"

"Es sieht trübe", antwortete er.

"Siehst du durch das Wasser?"

"Nein," sagte er.

"Wut und Traurigkeit und Angst sind alle sehr normal und in Ordnung zu fühlen. Aber sie können unser Geist bewölkt, wie dieses Wasser machen, und es schwieriger ist, um klar zu denken. Sehen Sie, was passiert, wenn Sie ein wenig warten..."

Nach einer Minute oder so drehte das Backpulver ließ sich auf der Unterseite des Glases und das Wasser wieder kristallklar.

"Wow, ist es Weg!" sagte er. "Das Wasser ist wieder klar."

"Ja!" Siehe, manchmal alles, was Sie tun müssen, ist warten. Manchmal dauert es länger, bis dein Geist klar. Benötigen Sie Hilfe beruhigt, kann ich Ihnen helfen. Aber das Geheimnis ist, zu warten. Schließlich werden Dinge wieder klar, und Sie bessere Entscheidungen treffen können, was Sie sagen und tun."

Das tolle an dieser Übung ist, dass es ihn gibt visuell zu verstehen, was in seinem Körper, und die Beruhigung, die seine Stimmung übergeben werden. Ich kann ihn daran erinnern, des Wassers, der seine Trübung, und er kann es in seinem Kopf vorstellen. Und vielleicht – hoffentlich – es helfe ihm warten, bis seine "Wasser" um zu löschen.

Wenn es darum geht, mit Achtsamkeit um zu helfen, Kinder mit emotionale Regulation, macht Grönland zwei wichtige Punkte:

1. Aufmerksamkeit ist sehr wichtig. Alles, was wir tun können, um Kinder haben die Fähigkeit zur Konzentration und Aufmerksamkeit zu bauen wird ihnen helfen, selbst zu regulieren.
2. Helfen Sie "Verstetigung Praktiken", wie sie sie nennt, Kinder zu beruhigen. Also wenn ein Kind übermäßig aufregen ist oder übermäßig aufgeregt, Grönland lehrt sie schlägt zu stoppen, pausieren und Bewusstsein Weg von, was sie denken, was sie körperlich fühlen zu verlagern – wie den Atem.

Förderung von kurzen Momenten des Gewahrseins – Gefühl der Bewegung des Atems, das Gefühl der Böden ihre Füße gegen den Boden – hat den Effekt der Erdung oder "fest", indem Sie verschieben Aufmerksamkeit weg von denken und analysieren, um Gefühl und Empfindung. Dann, sobald sie ruhig sind und sie gewartet haben, können sie denken.

Ich bin kein Experte, aber hier sind einige andere Dinge, die ich versucht habe, mein Sohn mit seinem großen Gefühlen umzugehen zu helfen:

• Lehre ihn zu seinem Körper Vertrauen und achten Sie auf seine fünf Sinne.
• Atemübungen. Ich lehrte ihn tief "Bauch-Atemzüge" indem er seine Hand auf den Bauch legen und atmen Sie in seine Hand zu tun.
• Aussagen wie "Es ist okay so zu fühlen, aber es ist nicht okay, so zu handeln."
• Indem man ihm einen sicheren Raum zu sprechen, seine Gefühle und die Gelegenheit zu sagen, was er denkt, könnte helfen.
• Versuche mein Bestes, um seine Gefühle als gut oder schlecht zu urteilen, oder beschriften sie mit Autoritätspersonen und Shouldn'ts zu stoppen.

Was sagen die echten Experten, einschließlich Grönland, ist der beste Weg um Achtsamkeit Lehren und emotionales Bewusstsein ist, es selbst zu üben. Alle diese Übungen und Skripte verblassen im Vergleich zu sehen, es modelliert zu Hause auf eine ehrliche und natürliche Weise.

Wie alles beginnt es bei uns.

Aber vielleicht wir alle werden besser gerüstet, um die Grundlagen des Menschseins zu behandeln.