Wie gut können Fitnesstracker Herzfrequenz überwachen?

Behaupten eine wachsende Zahl von Fitness-Tracker, die getragen werden, auf das Handgelenk, ohne die Notwendigkeit für ein Brustgurt Herzfrequenz überwachen, aber wie genau sind sie?

Fitnesstracker messen Ihre Aktivität, z. B. die Entfernung, die Sie gehen, die Anzahl der Schritte, die Sie erklimmen und die Kalorien verbrennen Sie. Viele Fitness-Tracker sind am Handgelenk getragen, und mehrere Tracker jetzt sagen, dass die Herzfrequenz des Benutzers überwacht werden können. Dazu gehören die Basis-B1, Withings Pulse und die kommende Pulsense von Epson.

Alle diese Geräte verwenden Licht, um Ihren Puls zu messen. Sie strahlen ein Licht in die Blutgefäße im Handgelenk, und ermitteln Sie die Änderungen im Blutvolumen, die jedes Mal auftreten, dein Herz schlägt und Blut durch den Körper drückt. Sensoren am Gerät erkennen, wie viel Licht Ihre Blutgefäße reflektieren: weniger reflektiert Licht bedeutet eine höhere Blutvolumen. [Beste Fitness Tracker Bands]

Experten sagen, dass Geräte, die diese Technologie verwenden ziemlich genau bei der Überwachung von Herzfrequenz, obgleich sie neigen, etwas weniger genau zu sein, wenn ein Benutzer in Hochbetrieb eingreift. Interessanterweise, empfehlen einige von den Machern von Fitnesstracker nicht mit ihren Geräten, wenn Sie ausschließlich bei der Überwachung der Herzfrequenz während des Trainings interessiert.

"Es ist relativ genau, was ich gesehen habe," sagte Matthew Lee, ein Übung Physiologe und Professor an der San Francisco State University, studiert eine Handgelenk Pulsuhr genannt die ePulse (gebildet von Impact Sport-Technologien) im Jahr 2011, sondern engagiert sich nicht mit irgendwelche Firmen, die diese Geräte machen.

"Bei höherer Intensität der Übung, es ging ein bisschen, aber es war immer noch vernünftig", sagte Lee. "Wie"die Technologie wird immer besser und besser, es wird nur mehr und mehr genau bekommen."

Erkennung von Puls mit Licht

Die Technologie benötigt, um eine Person Puls mit Licht zu messen gibt es schon eine ganze Weile: Geräte in Krankenhäusern genannt Pulsoximeter (die einen Clip am Finger platzieren) messen die Menge an Sauerstoff im Blut in ähnlicher Weise.

Mit Licht, um einen Puls zu messen ist relativ einfach, wenn eine Person in Ruhe, sondern wird schwierig, wenn das Thema bewegt. Umgebungslicht, sowie die Bewegung von Muskeln, Sehnen und Kapillaren, der Person, die alle mit den Messungen stören kann, sagt Damon Miller, Head of Marketing bei Basis.

Aus diesem Grund haben Pulsmesser für Übung Brustgurte traditionell verwendet – das Messen der elektrischen Herzaktivität — oder erforderlichen Benutzer legen Sie ihren Finger über einen Sensor.

Aber in den letzten Jahren Unternehmen entwickelten Algorithmen, die viel "Lärm" erzeugt durch Bewegungen der Menschen zunichte, und ermöglichen Sensoren Herzfrequenz messen, selbst wenn eine Person unterwegs ist.

Die Macher von eine Sportuhr, die Mio Alpha, sagen, dass es kann exakt messen Herzfrequenz während des Trainings, zum Beispiel, jemand bei laufendem Geschwindigkeiten von bis zu 12 km/h (20 km/h) ohne Brustgurt. Für die größtmögliche Genauigkeit Benutzer das Gerät dicht an das Handgelenk oberhalb des Handgelenks tragen sollte, sagte Mark Gorelick, Direktor des Produkt-Wissenschaft und Innovation bei Mio. Das Gerät ist 99 Prozent genau im Vergleich zu Lesungen auf Brust-Gurt-Monitor, so das Unternehmen.

Im Gegensatz dazu sagt Grundlage, obwohl seine Tracker Herzfrequenz erkennen kann, während der Träger in Bewegung ist, es nicht sollte für die Art verwendet werden der Überwachung der Herzfrequenz, die einige Athleten während des Trainings zu verwenden.

"Wir versuchen, einfach sein und sagen können Sie nicht bekommen, ein klares Signal ständig" beim laufen oder andere Arten von intensivem Training zu tun, sagte Miller Live Science. "Wenn Sie schauen, um Herz-Kreislauf-Training zu tun, dort sind andere Produkte gibt."

Aber Sie das Basis-Gerät verwenden können, um Ihre Herzfrequenz zu messen oder zu beobachten, wie sich Ihre Herzfrequenz im Laufe des Tages verändert, sagte Miller. Die Mio Alpha ist speziell als Pulsmesser dienen, und für den Einsatz während des Trainings, die Basis ist gedacht als eine Allround-Tracker, sagte er. Die Alpha verwendet hellere Lichter, um einen Impuls zu erkennen, aber dies reduziert die Lebensdauer der Batterie, sagte Müller.

Epson sagt, dass seine Pulsense Tracker lässt sich die Herzfrequenz beim Fitness-Training zu überwachen. Dies bedeutet, dass Menschen das Gerät verwenden können, um festzustellen, ob ihre Herzfrequenz in ihre "Zielbereich" ist während des Trainings, sagte Anna Jen, Director New Ventures/New Products für Epson America.

Überprüfen Sie Ihren Puls

Clinton Zänker, eine klinische Sportphysiologen im Henry Ford Hospital in Detroit, sagte er empfiehlt, dass Menschen, die jede Art von Herzfrequenz-Messgerät zu verwenden – sei es ein Brust-Gurt oder Handgelenk sehen – überprüfen Sie das Gerät für Genauigkeit ein paar Mal durch ihre Puls die altmodische Weise.

"Die individuellen Bedürfnisse, seien Sie schlauer als nur das Gerät... in der Lage zu sehen, wenn diese Zahlen möglicherweise nicht korrekt sein," sagte Zänker.

Er empfiehlt den Puls an der Unterseite des Handgelenks prüfen, zählen die Beats für ca. 15 Sekunden und die Anzahl mit vier multipliziert. Dann, zu sehen, wie diese Zahl im Vergleich zu der Lesung das Gerät gibt, sagte Zänker.

Lee sagte, dass er und seine Kollegen im Vergleich der ePulse, ein Elektrokardiogramm (EKG), der Tracker Messungen innerhalb von fünf Schläge pro Minute von der EKG während Ruhe und langsamen gehen. Wenn Themen ausgeführt wurden, ging der Fehlerbereich bis zu sieben Schläge pro Minute.

"Es ist nicht so weit weg, aber es verliert ein wenig Genauigkeit der mehr Bewegung vorhanden ist," sagte Lee.

Die Genauigkeit solcher Geräte variiert von Person zu Person, sagte er. Zum Beispiel sagte ein Gerät nicht so gut passen kann, wenn jemand dünner Arme, die das Gerät Messwerte beeinflussen können, Lee.

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