Wie kann ich meinem Sohn emotionales Bewusstsein unterrichten — wenn ich bin gerade erst selbst lernen?

Ich gelernt, wie man die Winkel eines Dreiecks zu berechnen, und ich habe Hunderte von wichtige historische Daten getestet. Ich weiß, wie man meine Zähne zu putzen und wie ein Vorstellungsgespräch, aber die älteren ass ich, je mehr ich weiß, wie wenig ich in real, solide, grundlegende menschliche Fähigkeiten unterrichtet wurde.

Wie zum Beispiel meine Emotionen, zum Beispiel zu verwalten.

Ich habe fest verdrahtet, emotionalen Wellen mich unter Durchführung von mir mit der Flut ziehen zu lassen. Es wird Jahre Selbstanalyse und Lektionen des Lebens besser zu verstehen, wie viel Steuern ich tatsächlich in der Art und Weise ich fühlen und denken. Aber als ich meinen Weg durch meinen 20ern machen, ich versuche ständig, schädlichen Geist Muster zu verlernen und rewire mein System gesünder und stabiler.

Das einzige Problem: Ich trat im Grunde Erwachsenenalter und Mutterschaft genau gleichzeitig. Im Alter von 22 Jahren, mir war nicht klar, wie viel von mir ich musste arbeiten, bis ich plötzlich war verantwortlich für brandneue jemandem beizubringen, ein Mensch zu sein. Der Druck! Die Dringlichkeit! Und, meine Güte, so viele von uns Probleme mit der grundlegenden menschlichen Dinge – wie unsere Gefühle, unsere Gedanken und unsere Selbstwahrnehmung. Und all dies wird direkt auf unsere Kinder als die Standardeinstellung "normal" übergeben. In einer Welt grassiert mit Dysfunktion wie kann ich eine kleine Person, besser beibringen?

Übernehmen Sie Verantwortung für Ihre Gefühle.

"Du bist meine Gefühle verletzen."

Ich kann nicht sagen, Sie wie oft Satz gekommen aus meinen 5-Year-Old Mund in letzter Zeit – seine winzigen Fingerzeig gegenüber jemandem, der es wagte, etwas sagen oder tun Sie etwas gegen seine Vorliebe. Und das ist, wenn ich Taste-Up Hose Erwachsene und sagen etwas super rational und Reife, wie "Niemand kann, machen Sie das Gefühl, nichts." (Welche, Spaß, ist genau das letzte, was ein schmollendes Five-Year-Old hören will.)

"Ja, du machst mich traurig," er werde wieder schießen. "Du hörst nicht auf mich!" (dramatische Arm Kreuzung)

Reife Stimme: "Ich höre dir, und ich sehe, dass du traurig bist. Warum fühlst du dich traurig?"

"Ich bin traurig, weil Sie gesagt haben... ”

"Oop, Hold on," ich ruhig zu unterbrechen. "Sie fühlte mich traurig Wenn ... ”

"Ich traurig war, als Sie sagte, dass wir ein anderes Spiel spielen konnte," korrigiert er widerwillig selbst.

Die Wahrheit ist, lehren unsere Kinder nicht nur ihre Gefühle bezeichnen, aber die Verantwortung für ihre Gefühle – anstatt anderen Menschen die Schuld für "machen" sie etwas fühlen – ist unglaublich wichtig. Es könnte das wichtigste Konzept sein, das meisten von uns nie wirklich gelernt.

Also gebe ich ihm Skripts, und er beginnt, Auto-Korrektur selbst um die Blame Game zu vermeiden. (Fortschritt!) Außer ich ca. 140 Zeichen habe, diese Lektion zu erklären, bevor seine Aufmerksamkeitsspanne Five-Year-Old heruntergefahren:

Du bist in Kontrolle über Ihre Gefühle und Ihre Geist-Muster und Ihren Körper. Lassen Sie sich nicht jemand, das von Ihnen zu nehmen. Lassen Sie nicht jemanden, der Ihren Tag ruinieren. Niemand kann fühlen Sie sich traurig oder wütend ohne Sie so machen. Und Sie haben die Wahl wie Sie auf Situationen reagieren. Ich habe nicht Sie einen Wutanfall, Sie wählte einen Wutanfall, wenn Sie wütend waren.

An einem gewissen Punkt seine Augen glasig werden, und ich denke, meine Stimme in Hintergrundgeräusche verwandelt hat, das klingt eher wie Charlie Brown Lehrer als Worte der Weisheit.

Mehr als dass, es gibt etwas über ordentlich und aufgeräumt Weisheiten wie "Niemand kann Ihnen das Gefühl, etwas ohne Ihre Erlaubnis machen" und "Glück ist eine Wahl" stinken, die von Klischee Potenzial. Klischees, die die besten Köpfe unserer Kinder, und nur Weiden sinnvoll nach wenigen Lektionen des Lebens und "aha" Momente. Die Stimmung ist Prestige, aber es ist ein harter Konzept für ein kleines Kind zu begreifen.

Was solls, es ist schwer für einen Erwachsenen um zu verstehen, weil manchmal es darn gut fühlt sich an wie jemand beschissen Verhalten oder Worte eine direkte Ursache für unser unglücklich emotionalen Zustand sind. Manchmal ein Gefühl wie eine Wahl fühlt sich nicht besonders wenn tiefe Trauer, Trauer oder Angst uns greift. Und kein Betrag von Pep Vorträgen kann die zugrunde liegende Selbstwahrnehmung, die letztendlich Klarheit dieses abstrakten Konzept bringt beibringen.

Lernen Sie, Ihre Gefühle zu verstehen.

Als ich mein Therapeut sagte, dass ich eine harte Zeit, meine Emotionen zu verwalten, erzählte er mir, dass niemand ihre Emotionen "verwaltet". Unsere Emotionen sind hier, um uns etwas über unseren Körper und unser Leben erzählen, und Musterung durch unangenehme Emotionen ist Teil des Lebens. Aber wir haben nicht zu lassen, uns zu konsumieren, und wir können bewusst, was sie eigentlich bedeuten.

Ihm zufolge bedeutet Trauer, dass etwas in unserem Leben fehlt. Wut kommt vor Verletzungen. Angst ist eine Reaktion auf eine Bedrohung, die reale und unmittelbare (im Gegensatz zur Angst, die, obwohl der Körper verarbeitet es das gleiche wie Angst, eine Antwort auf etwas, dass könnte passieren noch ist nur real in unseren Köpfen). Trauer, kommt natürlich aus schmerzlichen Verlust, und es ist ein Gefühl, das praktisch kein Mensch entkommt.

Diese Emotionen nicht verwaltet werden müssen, müssen sie erkannt werden. Und vielleicht ist das der erste Schritt bei der Steigerung unserer Kinder Selbstbewusstsein über was sie fühlen, warum sie es fühlen und – vor allem – verstehen, dass Gefühle normal und temporäre sind. Wie alles in dieser Welt geboren gehen die Emotionen schließlich entfernt. Aber während sie wie eine Welle der blau gefärbten Traurigkeit oder rot-Wut Wut über uns waschen sind, Emotionen ändern, wie wir denken und handeln. Manchmal machen wir schlechte Entscheidungen, wenn wir wütend oder ängstlich, aber diese temporäre Gefühlslage wird weggehen, vor allem mit einem Erwachsenen-Up Anleitung.

Und so versuche ich zu hören, was er fühlt, dass das Bewusstsein fördern, ihn zu beruhigen, dass er intelligente Entscheidungen zum Umgang mit der temporären emotionale Spike machen kann.

Das einzige Problem: manchmal ich mache keine intelligente Entscheidungen selbst.

Modell gesundes emotionales Bewusstsein.

Es ist so schmerzhaft offensichtlich, dass Kinder mehr absorbieren von was sie sehen, als was wir ihnen sagen – und Ach ja, es gibt Momente, die ich wünschte, mein Sohn würde nicht sehen. Wie wenn ich impulsiv aus Wut Snap und verletzende Worte aus meinem Mund purzeln und unkontrollierbar quer durch den Raum zu schleudern. Oder bei der alteingesessenen Familie Dysfunktionen Oberfläche, und er sieht Erwachsene er vertraut und bewundert plötzlich verbraucht und gesteuert von einer emotionalen Laune (oder die emotionale Launen von einander).

So viele von uns sind nicht in der Lage, zu verarbeiten und unsere Emotionen reiflich zu behandeln, weil wir von Menschen erzogen wurden, die sich ihren Gefühlen gefüllt oder explodierte in einer Wut – und sie wurden von Menschen, die das gleiche Taten angehoben. Aber gibt es etwas Wichtigeres als die Kontrolle über die Geschehnisse in unserem Körper? (Vor allem für Kinder, die traditionell sehr wenig Kontrolle in ihrer täglichen Aufgaben haben wie Empowerment zu erkennen, dass sie hat die alleinige Kontrolle über was sie denken und fühlen und sagen. Dass niemand – kein Elternteil, nicht Lehrer, kein Freund — nehmen, die Weg von ihnen.)

Aber wie werden sie möglicherweise glauben, dass wenn wir, wie ihre Eltern, nicht in der Lage sind, dieses Steuerelement zu nutzen? Neben den Skripten und Pep-Gespräche und aktives Zuhören müssen wir auf unsere eigene Selbsterfahrung erstenüben arbeiten. Wir müssen unseren Kindern zeigen, ja, unsere emotionale Zustände sind mächtig und schwer, und manchmal machen wir Fehler. Aber wir sind schließlich in der Steuerung. Letztendlich ist dies, was uns menschlich macht.

Nicht Trigonometrie.

Nicht in der Lage, einen Test zu machen.

Keine Manieren oder Sport oder auch die Kunst.

Am Ende des Tages, wird nichts helfen, unsere Kinder tun besser – in jedem Aspekt ihres Lebens – als verstehen und ihre Gefühle zu besitzen. Und wenn sie nicht beabsichtigen, das Lernen in der Schule oder in das Chaos der Dysfunktion durch Gesellschaft wirbeln, dann muss es von uns kommen.

Es muss bei uns beginnen.

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