Wie könnte ein leichtes Mittagessen beim Abnehmen helfen
Wenn wir auf eine Mahlzeit verzichten, wir in der Regel am Ende Gefühl beraubt, letztlich, um es später durch den Verzehr von ein wenig mehr – manchmal viel mehr.
Aber eine neue Studie zeigt, die ein Teil kontrolliert Essen Sie nicht verlassen fühlen Sie Heißhunger und könnte tatsächlich helfen Sie verlieren 25 Pfund innerhalb eines Jahres.
"Kleine Kürzungen in Energieaufnahme Ausgleich für die zunehmende Zahl von Kalorien zur Verfügung in unserer Nahrung Umgebung kann helfen, weitere Gewichtszunahme zu verhindern, und eine Möglichkeit, dies zu tun könnte Teil-gesteuerte Mittagessen ein paar Mal pro Woche zu konsumieren" Studie sagte Co-Autor Carly Pacanowski, Doktorand an der Cornell University, in einer Erklärung.
Forscher überwachten der täglichen Ernährung von 17 Freiwilligen. Die Teilnehmer erfuhren zuerst zu essen, was sie vom Buffet zur Verfügung gestellt von den Forschern eine Woche lang wollten, und die Forscher wog das Essen vor und nach den Mahlzeiten.
Dann am Mittag für die nächsten zwei Wochen die Hälfte der Gruppe wurde gebeten, wählen Sie aus einer der sechs handelsübliche, Teil-kontrollierte Lebensmittel, wie ein Pastateller oder eine Tasse Suppe aber durften so viel Essen wie sie, während andere Mahlzeiten oder Snacks wollten. Die andere Hälfte der Teilnehmer weiterhin vom Buffet Essen wie sie für alle Mahlzeiten wollten.
Die Studie zeigte, dass die Freiwilligen die Teil-gesteuerte Mittagessen aß, sie jeweils 250 weniger Kalorien pro Tag verbraucht, als durchschnittlich 1,1 Pfund in den zwei Wochen verloren.
Dies deutet darauf hin, dass Teil kontrolliert Essen eine einfache, kostengünstige Art und Weise ist, weniger Kalorien zu essen, sagte Co-Studienautor David Levitsky, Professor für Ernährungswissenschaften und Psychologie an der Universität.
"Die Ergebnisse bestätigen, dass Menschen nicht Energieaufnahme präzise Regeln. Über ein Jahr, eine solche Therapie führen würde mindestens 25 Pfund zu verlieren,"sagte Levitsky.
Die Ergebnisse werden in der Oktober-Ausgabe der Zeitschrift Appetit veröffentlicht.
Weitersagen: ein Teil kontrolliert Essen kann helfen beim Abnehmen, weil es beraubt fühlen Sie sich nicht verlassen.