Wie man mit Angst mit jemandem reden

Angst werden im Durchschnitt 25 % der Menschen betroffen sein. Diejenigen, die es erlebt haben zu erklären, was Sie sagen und tun, um

Wir leben umgeben von Angst. Neue Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Gehirn und Verhalten festgestellt, dass es 2013 gab eine geschätzte 8,2 m Fälle von Angst im Vereinigten Königreich. Frauen sind fast doppelt so häufig zu Angst als Männer erleben. Wie helfen Sie einen lieben Menschen, der es erlebt?

Wir vor kurzem lief ein Stück Leute fragen, die mit Angst, uns zu sagen, was nicht zu sagen Leben. Diesmal fragten wir, was Leute sollten sagen oder tun, um ihren Zustand erträglicher zu machen.

Elizabeth Yarlott, 24, London: Surch das beste ist nur eine Umarmung

Unterstützung von jemanden, der Angst hat bedeutet treten einen schmaler Grat zwischen als herablassend und sympathisch. Es ist leicht missverstanden fühlen, wenn Sie keine offensichtlichen körperlichen Symptomen zeigen und doch Ihren gesamte Körper fühlt sich falsch. Ich habe oft schnappte sich Menschen aus der Frustration, Gefühl, dass sie möglicherweise nicht verstehen konnte.

Es kann hilfreich sein, jemand daran erinnern, was mit ihrem Körper – geschieht, dass es beängstigend, aber nicht gefährlich ist, und werde. Zum Beispiel finde ich es beruhigend, beruhigt sein, dass der Verlust des Sehvermögens erlebe ich durch den Tunnelblick in den Kampf oder Flucht-Reaktion beteiligt ist und die Taubheit und Kribbeln fühle ich mich durch mein Blut, mein lebenswichtiger Organe Überschwemmungen. Ich erfuhr dies erst von einem Psychiater, und ich finde es sehr hilfreich, es durch mit jemandem zu sprechen, wenn ich im Griff der Angst bin.

Mein Freund Charlie weiterhin mich jeden Tag zu helfen. Wenn meine Low-Level-Symptome noch mich stört, hat er eine erstaunliche Fähigkeit, bringst mich zum Lachen, das sich anfühlt, des endgültigen Sieges über meinen Zustand. In kleinen Schritten hat er geholfen, mich zu sehen, dass Angst ist nicht etwas, das mich definiert. Früher habe ich ihm meine chronischen Schwindel beklagen verzweifelt versucht zu erklären, wie es sich anfühlt. Eines Tages erzählte er mir, hatte ich die "Collywobbles", die mich lachen und gab mir eine lustige Art und Weise darauf zu verweisen. Es ist schwierig, etwas verängstigt fühlen, wenn es lächerlich klingt. Jedoch reagieren auf Angst mit Humor ist ein riskantes Vorgehen, und ich würde nur empfehlen, wenn Sie sehr nah an die Person sind und ihnen gegeben habe, die Zeit und Raum, sich zu beschweren, wenn sie Sie benötigen. Manchmal ist das beste, was nur eine Umarmung.

Alles in allem müsste ich sagen, dass Geduld und Verständnis sind der Schlüssel, und ihr Wert darf nicht unterschätzt werden. Sanften Mahnungen, dass Angst passieren und verwaltet werden kann können sehr hilfreich – sein, wie ich schon mir auf einer täglichen Basis sagte, "passieren schlimmere Dinge" auf hoher See.

Peggy Turner, 28, Michigan, USA: Mir Zeit allein erlaubt mir zu verarbeiten, was vor sich geht

Ich bewerte meine Angst auf einer Skala von 1 bis 10: ein Wesen, wenn ich nicht ängstlich fühle mich und Panikattacke Stufe 10. Wenn es so schlimm ist, gehe ich ins Krankenhaus für Behandlungen zu atmen, weil ich zu lange hyperventilated habe. Wenn ich ü. fühle mich nehmen sieben dann habe ich meine Medizin. Eins bis sechs und ich bekommen eine Umarmung von meinem Mann, oder mit meinem Hund spazieren gehen. Mein Mann in einer psychiatrischen Klinik gearbeitet und ist sehr empfindlich und unterstützend.

Auf einer Ebene sieben oder über Tag bekomme ich stechenden Schmerz in meiner Brust, unter dem Brustbein in meinem Herzen. Meine Atmung ist flach und es tut weh, um tiefe Atemzüge zu nehmen. Es fühlt sich wie unter Wasser zu lange ich hielt, aber ich kann nicht meinen Atem zu erholen.

Was hilft mir am meisten, wenn ich das Gefühl, ist Raum und Verständnis. Jemand fragt "Kann ich Ihnen nichts bekommen?" ist viel besser als sie fragt, "Was ist los?". Es gibt nichts "falsch" die meiste Zeit. Geben Sie mir die Möglichkeit zu vertonen, genau das, was ich brauchen kann (variiert je nachdem, was mein Panikattacke ausgelöst) Gefühl erstickt verhindert. Manchmal werde ich bitte um eine Umarmung und ein andermal verlange ich einfach für ein Glas Wasser. Gab mir Zeit allein erlaubt mir zu verarbeiten, was vor sich geht auf schneller (ohne Druck) so bekomme ich wieder der Mensch erkennen und Sie lieben.

Ich glaube, viele verwechseln Angst mit Unbehagen. Sie können ein Zukunftsszenario besorgt sein, ohne tatsächlich Angst diagnostiziert. Es ist nicht nur unangenehm oder peinlich in sozialen Situationen sein. Es ist unlogisch und außerhalb Ihrer Kontrolle.

Paul Culshaw, 32, Liverpool: Du musst es verstehen, sondern nur die Tatsache, die dass du versuchst ist mehr als hilfsbereit

Was ist der beste Weg, jemandem zu helfen, die Angst erlebt? Hören. Ihr Gehirn kommuniziert wahrscheinlich zu viele irrationale Gedanken – viele, die sie möglicherweise Angst des Teilens aus Angst vor klingen wie sie verrückt sind. Sie haben nicht einmal zu verstehen, was sie erleben, sondern nur die Tatsache, die dass du versuchst ist mehr als hilfsbereit.

Werden Sie ihre Ruhe in ihren Sturm. Daran erinnern Sie, was sie in einem sicheren Raum sind oder wenn sie nicht das Gefühl, dass sie vielleicht nehmen sie irgendwo wo sie so mehr fühlen. Ihnen sagen Sie, die Sie sind mit ihnen und obwohl sie gefangen fühlen vielleicht erschreckt, oder sehr allein daran erinnern Sie, die Sie in diesem zusammen.

Suchen Sie nicht nach Mustern; manchmal ein Angriff kann machen mich Platzangst und ich muss raus und genießen die frische Luft. Ansonsten kann ich fühle mich agoraphobic und drinnen bleiben wollen. Es gibt nicht wirklich eine Konsistenz, die Sie vorhersagen können.

Was früher wirklich helfen war kam mein gute Freund, ich lebte mit, meinem erratischen Verhaltensweisen zu verstehen. Wenn ich brauchte, um ein Kino zu verlassen, Sie kannte. Wenn ich nach oben und unten im Wohnzimmer Tempo musste, ließ sie mich dranzubleiben. Wenn ich musste gehen und sich hinlegen und werden auf eigene Faust war sie für eine Weile mit dieser Geldbuße. In Zeiten wie diesen, die man spürt wie Ihr Verhalten macht, du siehst ein bisschen verrückt, aber sie nie gemacht mich so fühlen und das ist erstaunlich.

Anna Müller, 21, Kapstadt: Meine Mutter half mir enorm durch die unterstützende über meine Entscheidung, Medikamente zu nehmen

Es ist hilfreich, wenn jemand Ihnen, dass sie wissen zeigt, die Angst erleben Sie ist ernst und kann lähmend sein. Angst, dass Störungen internen Kämpfe sind, ist es wichtig, in der Lage zu erkennen, dass (obwohl Sie nicht in der Lage, irgendwelche körperlichen Symptome zu sehen), es ernst ist. Sagen Sie nicht: "Oh, ich gestresst zu" aber eher sagen, "Es tut mir leid zu hören, dass Sie mit Angst zu kämpfen. Ich höre, dass es nicht einfach, mit zu leben."

Professionelle Hilfe zu suchen, wurde der größte Schritt nach vorne für mich Gespräch mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie fühlen und sehen, ob sie einen Psychologen empfehlen können.
Bevor ich Therapie begann, war ich sehr bewusst meine Angst, die es noch schlimmer gemacht. Akzeptieren, dass Sie ein Problem haben, ist der erste Schritt zur Genesung. Die zweite ist mit jemandem darüber zu reden. Mein Freund wusste, dass ich schwere Angstzustände. Ich wurde diagnostiziert, wenn ich ging zu einem Arzt hatte ich Probleme mit der Schilddrüse zu denken. Nach zahlreichen Tests erwies sich meine Symptome Angst getrieben sein. Der nächste Schritt war, einen Plan mit meinem Arzt zu sehen, ein Psychologe und ein Medikament zu bekommen.

Es ist wichtig, lassen Ihre Freunde und Familie wissen, was Sie durchmachen, damit sie helfen können, indem Sie unterstützt, wenn Sie es brauchen. Wenn Sie jemanden kennen, medizinische Hilfe für eine Angststörung sucht, handeln Sie nicht überrascht, weil Sie denken, dass sie gut scheinen. Sie wissen nicht, wie sie sich fühlen. Es ist wichtig für Ihre Freunde und Familie zu unterstützen Ihrer Wahl zu einem Therapeuten oder Arzt zu sehen, sonst dauert es eine negative Maut auf Sie.

Meine Mutter und mein Freund haben mir enorm geholfen, indem Sie unterstützende über meine Entscheidung, Medikamente für die Erkrankung zu nehmen. Und mein Therapeut und Arzt haben, weil sie beide gaben mir das positive Gefühl, dass ich eines Tages über die Erkrankung bekommen konnte.

Jamie Christopher, 39, Leicestershire: Nutzen Sie die Person zu trennen, was ist real, aus was es in lawinenartig hat

Das beste, was, die man sagen kann, beinhalten immer die Person zu trennen, was ist real, aus was es in lawinenartig hat. Es ist gut, Dinge zu rationalisieren, zum Beispiel eine Person in der Mitte eine Panikattacke wohl fühlen, das sie sterben werden, muss man sie sehen die Realität dessen, was geschieht. Helfen Sie ihnen bewusst, dass sie nicht gehen, um zu sterben, und dass sie nie gestorben in früheren Panikattacken egal wie intensiv ihre Gefühle bekam.