Wie man nicht mit jemandem mit Angst zu sprechen
Im Rahmen der Woche der psychischen Gesundheit fragten wir Menschen mit Angst zu erklären, die meisten und wenigsten hilfreiche Dinge zu sagen
Im Vereinigten Königreich erleben ein Drittel der Briten jetzt Sie eine Angststörung zu irgendeinem Zeitpunkt in ihrem Leben. Aber trotz des Wachstums, wie gut wir wirklich verstehen es?
Im Rahmen der Woche der psychischen Gesundheit fragten wir diejenigen, die Leben mit Angst, uns zu sagen, wie es sich anfühlt zu ihnen und zu erklären, was die Leute sagen und tun, um ihren Zustand erträglicher, nicht noch schlimmer zu machen.
Paul Culshaw, 32, Liverpool: "nicht sagen:"Oh, ich das bekomme. "_FITTED Alles wird gut in einer Minute""
Angst für mich manifestiert sich in einem Druck, den auf der linken Seite meiner Brust fühle ich mich. Plötzlich ich nicht in der Lage zu atmen und mein Verstand sagt mir, dass ich dabei, einen Herzinfarkt zu haben sein könnte. Ich weiß jetzt, acht Jahre später, um nicht zu glauben, aber es versucht, diese erschreckende Nachricht immerhin zu kommunizieren. Wenn ich davon bekommen finde ich sitzen immer noch sehr schwierige und sozialen Situationen überwältigend. Am intensivsten kann Angst fühle ich mich wie ich aus dem Fenster zu entkommen direkt will – aber ich weiß nicht einmal, was ich versuche zu entkommen.
Die schlimmsten Dinge zu hören, wenn ich fühle mich wie dies sind Aussagen wie: "Snap out of it" oder "Think positive," oder: "Oh ja, ich bekomme das. Sie werden in Ordnung in einer Minute sein." Wenn Sie nicht wissen, was zu sagen, ist manchmal es besser, nichts zu sagen oder Kommentare minimal zu halten. Wenn Freunde sagen: "Es ist alles in deinem Kopf" oder sagen Sie mir, snap aus ihm heraus, es ist schrecklich. Leute denken Sie wirklich, dass Menschen mit Angst noch nicht nachgedacht? Es ist, wenn Leute sagen, es ist alles in deinem Kopf, die mich wirklich bekommt. Ja, ich bin sicher, dass Ärzte würden zustimmen, schließlich ist es eine psychische Krankheit, aber trotzdem es noch betrifft uns körperlich, Erstellen von Empfindungen wie flache Atmung, Hyperventilation, Engegefühl in der Brust und Klaustrophobie.
Elizabeth Yarlott, 24, London: ' Wahrscheinlich das Schlimmste, was zu sagen ist "Bombe" "
Angst hat jeder Aspekt meines Lebens verändert und ist nicht zu verachten. Wahrscheinlich das Schlimmste, was zu sagen ist: "Aufhören, sich sorgen." Meine körperlichen Symptome kommen ohne Vorwarnung überhaupt und sind nicht immer im Zusammenhang mit Gedanken, Ereignisse oder Umstände. Es ist sehr deprimierend, eine lebensverändernde Erkrankung entlassen als etwas so banal wie besorgniserregend. Die Dinge, die ich wünschte, ich hatte früher gesagt sind die physiologischen Erklärungen für die Symptome, die ich erlebt hatte. Bevor ich mit schweren generalisierten Angststörung diagnostiziert wurde, dachte ich, ich hatte einen Gehirntumor, Labyrinthitis – eine ganze Reihe von Krankheiten, die ich spürte waren die einzige Möglichkeit, die extrem körperliche Gefühl der Angst zu erklären. Sobald sie auf intelligente Weise mir erklärt wurden, wurden sie unendlich weniger erschreckend.
Salma Begum, 18, Cambridge: "Es ist nicht, dass wir nicht positiv denken. Es ist nur, dass Angst sie überschreibt "
Lassen Sie mich einige Mythen zu zerstreuen. Erstens, übernehmen einige Angst ist nicht wirklich eine große Sache und kann vermieden oder einfach ausgeschaltet. Außerdem gibt es eine allgemeine Überzeugung, dass Angst passiert nur mit Menschen, die eine traumatische Lebensereignisse gehabt haben. Denken, es gibt nichts, was sie tun können, um jemanden mit Angst oder, die es am besten, sie lassen allein wenn diese Person sich selbst isoliert hat.
Das Schlimmste an jemanden mit Angst zu sagen ist zu beruhigen oder, die ihre Gedanken sind irrational, erzählte ihnen, positiv zu denken und nicht albern sein. Es ist nicht, dass wir nicht positiv denken. Es ist nur, dass Angst sie überschreibt. Der beste Weg, um mit der Situation überfordert ist, beruhigen die Person, die Sie für sie da sind, Fragen sie, wie sie sind und über die Probleme sprechen.
Jake Freedman, 26, London: "Jemand, der Angst Beratung Erfahrungen geben ist oft irritierend"
Angst für mich ist eng verbunden mit den Erfahrungen der Depersonalisation und Derealisation, fühle ich mich von meinen eigenen selbst und Körper getrennt und so bin ich ständig im Halbschlaf. Es scheint mir länger jetzt, Informationen zu verarbeiten und ich finde es schwierig, sich zu konzentrieren. Kribbeln in Händen und Füßen ist üblich. Jemandem die Angst Beratung erlebt ist oft irritierend, wie die Chancen stehen gut, dass sie versucht haben, die meisten Dinge, die vorgeschlagen wurden, um sie. Das beste, was, das jemand sagen kann, ist, dass sie traurig, dass ich erlebe sind, Angst und ich bin frei, darüber zu sprechen, wenn ich will.
Colin MacAllister, 52, Belfast: "sagen Sie nicht:"Sie als lächerlich""
Angst ist wie auf einem mittelalterlichen Gestell mit Überspannungen von Panik nach dem Zufallsprinzip wie Eimer eiskaltes Wasser über Sie gegossen wird gestreckt. Oder nur der einfache Akt des setzt sich für ein Essen mit Freunden. Fühle ich mich gefoltert durch Gedanken sausen gefährlich nah an meinem Kopf: Was passiert, wenn du stirbst? Was passiert, wenn Sie einen Herzanfall bekommen? Was passiert, wenn Sie krank sind? Was passiert, wenn Sie nicht auf die Toilette zu machen und einen "Unfall"?
Das Schlimmste an jemanden mit Angst zu sagen ist: "Was seid ihr befürchten zu müssen? Du bist lächerlich wird. "Du musst darüber hinwegkommen." Das beste ist: "Ich verstehe nicht, warum du dies fühlst, aber was kann ich für Sie tun?"
Tiffany Stoneman, 23, Peak District: "der größte Mythos ist, dass es alles in deinem Kopf"
Mein ganze Körper reagiert auf Angst – ich breche ins Schwitzen kommen, meine Glieder gehen prickelnd (manchmal meinen ganzen Mund zu). Ich fühle mich krank, bekomme ich ein Pochen in meinen Ohren und ich habe das unerschütterliche Gefühl, dass etwas wirklich, wirklich schrecklich ist, zu geschehen. Es ist völlig überwältigend.
Der größte Mythos ist, dass es alles in deinem Kopf. Nun, es ist, aber es bedeutet so viel mehr als das. Meine Angst manifestiert sich in solch eine körperliche, die Art und Weise, daß es mich zur Arbeit Weg, bevor ich erkannte hielt, dass es vor allem psychologische war, zu gehen. Der Geist steuert den Körper und umgekehrt.
Sind die schlimmsten Dinge, die kann man sagen: "Können nicht Sie nur aufmuntern?" Oder: "Es kann nicht so schlimm sein." Oder: "Es ist nur in deinem Kopf."_FITTED "Du bist wirklich gut." Mein Freund benutzt, um all die oben genannten, zu sagen, bis er anfing zu lesen wie man mit jemandem mit Angst umgehen. Er lernte dann sehr schnell, dass in den meisten Fällen ich nur eine Umarmung oder eine Tasse Tee brauche.
Anonym, 28, London: "Menschen mit Angst brauchen Zeit und Geduld"
Angst ist für mich das Gefühl, dass es ist eine Stimme in meinem Kopf, das größer ist als ich. Wenn es auf seine mächtigsten wäscht über mich und meine Persönlichkeit verdünnt, bis ich die Person erkennen nicht, die was übrig bleibt. Ich fühle mich Angst vor allem.
Das größte Missverständnis ist, dass Angst einfach weggehen. Für viele Menschen, die daran leiden, es ist etwas, dass Sie mit Ihrem ganzen Leben zu leben, und lernen, wie man zu bewältigen gilt.
Wann immer meine Angst so schlecht hat, dass ich Medikamente brauchen kann es manchmal frustrierend sein, wenn meine Freunde und Familie wollen mich schnell wieder zu mir selbst. Menschen mit Angst manchmal braucht Zeit und Geduld, und das ist schwer für diejenigen, die es zu verstehen – noch nie erlebt haben, zumal manchmal gibt es keine körperlichen Symptome. Angst ist nicht etwas, das nur über Nacht und manchmal verschwindet, obwohl Menschen feiner erscheinen und "back to normal" sie noch zerbrechlich fühlen können. Angst kann zu jeder Zeit, manchmal ohne Vorwarnung und ohne offensichtlichen Grund zurückkommen.