Wie man ohne Schlaf überleben

Leute fragten mich oft, wie ich es tat. Nein, nicht zeichnen Sie sich durch eine leistungsstarke Karriere verwalten Sie Fünflingen oder pflegen Sie mein olympisches Niveau Körperbau. Ich hatte mich wie ein Kleinkind. Wer außergewöhnlich früh aufgewacht.

In den letzten paar Jahren habe ich nur ungern auf die Überlebenden Schlafentzug Experte. Für die ersten 15 Monate seines Lebens wachte mein Sohn für den Tag zwischen 04:00 und 04:30 am Morgen. Wir haben versucht verschiedene Trainingsmethoden Schlaf — rocking ihn wieder zu schlafen, lassen ihn bis 06:00, Weinen sicherstellen, dass sein Zimmer war komplett dunkel, dann abwechselnd gab ihm ein Nachtlicht und Spielzeug, bringt ihn ins Bett mit uns – alles, ohne Erfolg. Wenn unsere Verzweiflung inmitten, mieteten wir sogar einen Schlaf "Experte" dessen Know-how Eltern aus Hunderten von Dollar Schröpfen war.

Nun, da er fast 6 ist, macht er es um 06:00 an den meisten Tagen 04:30 ist jedoch immer noch seinen Sweet-Spot, wenn er gestresst ist oder auf Reisen. Also ich Umgang mit der Depression, Angst und ständige geistige und körperliche Erschöpfung? Hier ist mein Überlebensführer haben Sie eine anspruchsvolle Schläfer:

(1) NAP Vorrang vor allem.

Eine Dusche? Kein Wettbewerb. Reinigung? Kochen Abendessen? Nö. Finden Sie einen Therapeuten? … Machst du Witze? Auf der Suche nach eine erfüllende, kreative und sinnvolle Arbeit, die mich gemacht hätte fühlen wie ein Mensch wieder anstatt nur eine Shell, die verbrachte ihre Wachen Momente wünschen sie schlafen konnte, und ihr schlafen Momente gefragt, wann sie aufwachen hat? Hahahaha – gut ein.

2. machen Sie Koffein Ihren neuen Freund.

Wenn Sie mit Kaffee oder Soda während der Schwangerschaft brach, ist es wichtig, Ihre Liebesaffäre mit ihnen so schnell wie möglich wieder zu beleben. Ihr Körper gehört dir wieder und Chemikalien werden Sie stärker machen.

3. wenn Koffein Ihr neuer Freund ist, ist Zucker Ihre neue BFF.

Nichts hilft Ihnen aus Ihrem Neandertaler Sicherheitsumfelds Zombie Einbruch wie ein paar Kekse. Oder Brezeln. Oder ein Pop-Tart. Oder welche Kombination von Zucker und Kohlenhydrate, die gibt Ihnen die Energie zu halten, dass Kinderwagen schieben oder jagen, dass Kleinkind platzen.

(4) Vorrat an gefrorenen Vorspeisen.

Wenn es gibt eine Sache, die ich ausgeben wollten Mittagessen, es machte mich, Zeit zu tun. Und ich wollte vor allem Zeit Aufräumen nach, dass das Mittagessen. Geben Sie Ihren Retter: Tiefkühlkost Gang.

(5) die DVR oder ein Netflix-Konto ist die nicht-Schläfer Schlüssel zur Vernunft.

Wenn Sie nicht schlafen, möchten nicht Sie verschieben. Oder denken. Oder tun. Glücklicherweise ist moderner Technik für Sie. Mit einem DVR können Sie fangen zeigt auf Ihre Lieblings-Sie können nicht live verfolgen. Und da Sie nun zu Ihrem Haus angekettet sind, Netflix wird Ihnen alle Filme, die Sie im Theater sehen konnte.

(6) Kopfhörer.

Kennen sie. Kaufen sie. Verwenden Sie diese. Während Sie Ihre Tage mainlining Freunde in einer fötalen Position auf der Couch verbringen möchten, ist die Wahrheit, dass du gehst zu haben, um irgendwann das Haus zu verlassen. Und es werden Tage, die Sie wollen einfach nur die Milch oder die Windeln zu kaufen, ohne Rücksprache mit jeder Kasse, Barista oder Großmutter, die Ihr Baby lächelt. Jetzt ist die Zeit, strategisch Kopfhörer zu beschäftigen. Ohr Knospen Arbeit, aber die großen, Over-the-Ear, die sagen "Don't Talk, Me" noch lauter.

7. suchen Sie Ihren Arzt.

Eigentlich ist dies das einzige, was, das ich aufrichtig empfehlen. Jeden Morgen wie ich meine Medikamente nehmen, bin ich äußerst dankbar, dass Anti-Depressiva haben mir mein Leben zurück gegeben. Es ist nicht die richtige Wahl für alle, aber ich glaube nicht, dass ich bin hyperbolische sein, wenn ich sage, dass ich nicht weiß, ob alle drei von uns überlebt hätte, wenn ich Hilfe bekommen hatte nicht. Es wurde eine lange Zeit seit den Tagen, als ich saß auf dem Boden und weinte hemmungslos. Ich bin entsetzt über die schrecklichen, unaussprechlichen Gedanken hatte ich während meiner Depression. Der bloße Akt des Überlebens scheinen nicht unüberwindbar.

Dinge sind jetzt eigentlich recht gut, aber es ist Amortisationszeit, wenn mein Sohn ein Teenager wird. Sie glauben besser, ich werde ihm erwacht um 05:00