Wie Sie den optimalen Nap Zeitplan für Ihr Vorschulkind herausfinden

Wir alle kennen den Wert eines NAP für kleine Kinder. Forschung wissen wir, dass wenn Kinder im Vorschulalter schlafen, sie Informationen besser, Form schärfer Erinnerungen verarbeiten, und ein Bein haben bis zur Regulierung von Emotionen.

NAP oft bekommen durch das Leben von einem Vorschulkind aber gestört: Halbtags-Kindergarten Programme, am Nachmittag Zeitpläne, die mit der Siesta Stunde und bei ganztägigen Programmen, den Übergang zum schlafen mit 15 Freunde auf Kinderbetten um dich herum stören. Gott sei Dank, können all diese Herausforderungen mit ein wenig Gedanken und Planung überwunden werden.

Hier ist, wie um herauszufinden, der beste Nap-Plan für Ihr Vorschulkind, entscheiden, wann sie bereit, Nap, und hilf ihr, den Weg zu ebnen.

Braucht mein Kind ein Nickerchen?

Es gibt keine festgelegte Alter, wenn kleine Kinder den ganzen Tag ohne zu schlafen zu gehen bereit sind. Wenn Sie bereit ist, richtet sich nach:

1. Braucht ihr insgesamt Schlaf. Für ein Vorschulkind, das ca. 12-13 Stunden am Tag, ob sie Nickerchen oder nicht. Einige Kinder können den Schlaf benötigen sie in der Nacht, während andere nicht ganz so viel in der Nacht schlafen und dafür mit einem längeren Nickerchen zu erhalten.
2. ihre Stimmung und Verhalten. Wie macht sie ohne ein Nickerchen?
3. Nächtlichen Schlafrhythmus. Nimmt Ihr Vorschulkind ein Nickerchen, könnte sie an 20:00 oder sogar 20:30 zu Bett gehen, aber wenn sie nicht schlafen, es ist mehr wie 19:00.
4. Ihre Familie einrichten Bekommen wann Sie nach Hause von der Arbeit? Wie viele andere Aktivitäten nach der Schule und andere Kinder beteiligt sind? Für einige Familien es perfekt funktioniert, starten Sie vor dem Schlafengehen Routinen nach einem frühen Abendessen und dem Schlafengehen 19:00 – das könnte für eine 12-Stunden Nachtruhe für das Kind und kein Nickerchen am nächsten Tag machen. Für andere Familien, das ist nicht realistisch, ist tagsüber Nickerchen so wichtig. Vergewissern Sie sich, wenn Ihr wenig ein Nickerchen ist nicht, können Sie auf den frühen Schlafenszeit zu begehen.

Für ein Vorschulprogramm morgen versuchen.

Wenn Ihr Vorschulkind in einem halb-Tages-Programm teilnimmt, sehen Sie, wenn Sie es morgens (oder erhalten Sie auf der Warteliste für den Morgen). Endet das Programm am Mittag, hast du Zeit für ein Nickerchen. Wenn die Nap zu später wegen Vorschule Stunden treiben beginnt, ist es okay, legte Ihr Kind und ihr aufwachen um ca. 15:00, um sicherzustellen, dass sie später fertig fürs Bett ist.

Schauen Sie sich die Schule napping Praktiken.

Die meisten ganztags-Kindergärten sind Experten zu respektieren und unterstützen Nickerchen Zeitpläne (wenn sie nicht, es ist kein guten Zeichen!). Die Schule sollte sehr beständig und beruhigende Praktiken haben, für die Kinder um NAP: ermöglicht ein Schmusetuch von zu Hause, halten der Position der NAP das gleiche, verdunkeln den Raum, und so weiter. Sicherstellen Sie, dass Ihre Schule Nap-freundlich ist und wenn es nicht der Fall ist, sprechen. Wenn Ihr Vorschulkind ein in der Schule Nickerchen ist und es ein gutes Programm ist, könnten Sie überrascht sein wie gut und wie schnell sie einschläft.

Schützen Sie vor dem Schlafengehen.

Versuchen Sie nicht, Ihr Vorschulkind Nickerchen später als ca. 15:00 lassen oder sie machen es schwer für sie zu fallen schlafend. Wenn sie in der Schule schläft ist, können Sie die Lehrer auf den gleichen Zeitpunkt zu Fragen.

Heather Turgeon ist Co-Autor des Buches The Happy Sleeper: The Science-Backed Guide zu helfen, Ihr Baby bekommen eine gute Nachtruhe (Penguin). Sie und ihr Partner Julie Wright laufen einen Los Angeles ansässigen Schlaf Beratungspraxis für Babys und kleine Kinder.