Wieviel sollte man während der Schwangerschaft ausüben?


Forscher an Johns Hopkins Medical Center in Baltimore sind immer Dutzende von schwangeren Frauen – von sportlich bis die nicht-so-sportlich – auf Laufbändern in einem Versuch, besser zu verstehen, wie wir Fitness Leitlinien für eine Reihe von schwangeren Frauen personalisieren können.

Angesichts der riesige Vielfalt der Körpertypen und Aktivität Ausgangswert, machen allgemeine Richtlinien nicht viel Sinn.

Dr. Linda Szymanski, Mitglied im mütterlichen Fetalmedizin, die hilft, die forschen, sagte schwangere Frauen sind durch widersprüchliche Gutachten und Daten verwechselt werden: "[schwanger] Frauen express Frust, weil eine Reihe von Ärzten unterschiedliche Ratschläge geben. Einige sagen, noch sie nicht ausüben, vor allem, wenn sie noch nicht geübt."

"Wir wissen, dass nicht nur Übung gemacht werden, kann es getan werden sollte," sagte der leitende Forscher Dr. Andrew J. Satin. "Aber Fitness-Level sollte Auswirkungen auf die individuelle Verschreibung."

Es verwendet werden, dass Frauen gesagt wurde, nicht zu trainieren. Jetzt Frauen gesagt, während Schwangerschaft – der amerikanische Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen (ACOG) empfiehlt Ausübung 30 Minuten pro Tag für die meisten wenn nicht alle Tage in der Woche trainieren. Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen mindestens 2 1/2 Stunden pro Woche "moderater Intensität aerobe Aktivität" für gesunde Schwangere und nach der Geburt Frauen.

Ich bin immer zu Gunsten der "personalisierten" Ziele, Fitness oder auf andere Weise. Es gibt einige universelle Erfahrungen wenn es um Schwangerschaft aber eine ganze Menge davon sehr individuell ist. One size fits all Rat ist manchmal notwendig, aber nicht ideal. Wir wissen, dass Spitzensportler können mit hohen Niveaus von Sport während der Schwangerschaft fortsetzen, aber wir wissen auch, dass für jemanden, der nie klappt, ein plötzlicher Anstieg der Herzfrequenz und körperliche Anstrengung nicht gesund ist. Die Forscher beachten Sie, dass eine Menge dessen, was sie erwarten, zu lernen "Common Sense."

Foto: Ernst Vikne/Flickr

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