Wird Fischöl mein Gehirn jung halten?
Neue Untersuchungen zeigen, dass Omega-3 möglicherweise wenig Einfluss in Abwürgen Demenz – vielleicht ist es Zeit hielten wir eine Milliarden-Dollar-Nahrungsergänzungsmittelbranche bankrolling
Ich bin auf Forschung gezogen, auf die Verringerung des Risikos für Demenz. Eine Familiengeschichte von zwei Großeltern, zwei Onkel und ein Vater, der alle hatte Demenz tun, dass Sie. Aber es geht nicht nur um mich. Die Zahl der Erwachsenen mit Alzheimer-Krankheit wird von 26,6 Millionen heute auf 106,2 Millionen im Jahr 2050 steigen. Wenn der Ausbruch der Alzheimer-Krankheit um ein Jahr verschoben wurde, würde die Welt 9,2 Millionen weniger Menschen mit der Erkrankung haben.
Wahrscheinlich Anwärter für Erhaltung kognitiver Fähigkeiten gehören Bewegung und Veränderungen in der Ernährung (z. B. fettem Fisch oder anderen Quellen von langkettigen Omega-3 mehrfach ungesättigten Fettsäuren). Also was für ein Glück, dass letzte Woche das Journal of the American Medical Association (Jama) zwei veröffentlichten randomisierten kontrollierte Studien und ein Leitartikel über die Auswirkungen von Fischöl ergänzt und ausüben. Allein in den USA sind Fischöl und andere Ergänzungen Teil einer $1-.2bn-Industrie. Also sollten Sie helfen Ergänzungen Anstieg der Aktienkurse, zügiges gehen aufnehmen oder einfach akzeptieren kognitiven Fähigkeiten?
Die Lösung
Das Urteil steht noch aus, und wahrscheinlich für einige Zeit zu. Keine Studie fand einen Nutzen in der Omega-3-Fettsäuren oder ein Bewegungsprogramm (Letzteres zeigte einige Verbesserungen in der Exekutive funktionieren – die Fähigkeit zu organisieren, Ideen und Probleme zu lösen, aber nur bei Menschen über 80). Die Fisch-Öl-Studie war bei Menschen mit einem Durchschnittsalter von 73 - so die Intervention möglicherweise zu spät - und schaute auf Nahrungsergänzungsmittel als Lebensmittel mit hohem Omega-3-Fettsäuren. Forschung findet in der Regel, dass Ergänzungen sind nicht so effektiv wie richtiges Essen.
Die Übung-Studie nicht energische genug Aktivitäten verschrieben haben und viele der Teilnehmer waren gut ausgebildet, ein Faktor zum Schutz vor Verlust der Gehirnleistung bekannt. Dr. Sudeep S Gill, der Autor der Redaktion in dieser Woche Jama, sagt, dass diese aktuelle Forschungsergebnisse nicht uns nihilistisch, außer machen sollte über die Einnahme von Ergänzungen, wo ist der Beweis durchweg negativ.
Keine einzige Studie soll Antworten auf Demenz zu geben. Gill hat mehr Vertrauen in andere Forschung zeigt die präventive Befugnisse der Mittelmeer-Diät (mit Oliven Öl, Nüssen, frischen Fisch, Obst und Gemüse). Solch eine Diät funktioniert durch Senkung des Blutdrucks, das Herz gesund zu halten und vielleicht verringern das Risiko einer Demenz durch Erhaltung eine gute Blutversorgung des Gehirns. Gill sagt, dass insgesamt, die aus vielen verschiedenen Arten von Studien deutet darauf hin sollten wir aktiv halten und unser ganzes Leben lang ernähren. Aber wenn Sie denken, dies bedeutet, dass es zu spät ist, ändern Sie im mittleren Alter, Gill widersprechen würde. Er erzählte mir mit Nachdruck: "Ich bin nicht sicher, es ist nie zu spät, um einige nutzen zu ziehen, Ihren Lebensstil zu ändern."