Yoga kann Gedächtnis besser als Gehirn-Training verbessern

Yoga ist nicht nur gut für den Körper; Es könnte helfen, Ihr Gedächtnis zu, schlägt eine kleine neue Studie.

Die Studie umfasste 25 Erwachsene Alter 55 und über wer hatte leichte kognitive Beeinträchtigung oder Probleme mit dem Denken und dem Gedächtnis, dass manchmal vorausgehen der Alzheimer-Krankheit. Die Teilnehmer wurden randomisiert entweder einen dreimonatigen Kurs in Yoga und Meditation oder zum Gedächtnistraining Übungen, komplett bestehend aus Fähigkeiten und Tricks bereits bekannt, Speicher zu steigern.

Am Ende der Studie sah die beiden Gruppen ähnliche Verbesserungen in ihrer verbalen Gedächtnis, das ist der Typ des Speichers verwendet, wenn Menschen Namen oder Listen von Wörtern zu erinnern. Aber wer Yoga praktiziert hatte größere Verbesserungen im visuell-räumlich Speicher, den Typ des Speichers erinnern an Orten und navigieren während der Fahrt.

Die Yoga-Gruppe sah auch größere Kürzungen ihrer Symptome von Depressionen und Angstzuständen als die Gehirn-Training-Gruppe.

"Historisch und anekdotisch, Yoga in Altern auch hilfreich sein soll, aber dies ist die wissenschaftliche Demonstration dieser Leistung" Studie Co-Autor Harris Eyre, Doktorand an der australischen University of Adelaide, sagte in einer Erklärung. "Wir sind historische Weisheit in das hohe Niveau von Beweisen für Ärzte zur Therapie ihrer Patienten empfehlen konvertieren", sagte Eyre, wer die Studie mit Forschern an der University of California, Los Angeles. [7 Gründe, warum, die Sie meditieren sollte]

Die Yoga-Ausbildung beteiligt einen wöchentlichen Unterricht in Kundalini Yoga, Atemübungen, singen, Meditation, Handbewegungen und Visualisierung von Licht beinhaltet. Teilnehmer in dieser Gruppe wurde auch gesagt, eine singender Vermittlung genannt Kirtan Kriya zu Hause jeden Tag 20 Minuten lang zu üben.

Die Gruppe, die die Gedächtnistraining Übungen haben teilgenommen in wöchentlichen Sitzungen zu erlernen, um ihr Gedächtnis, wie lernen, wie man bestimmte Bilder oder Wörter mit Gesichtern und Namen besser merken Menschen assoziieren zu steigern.

Beide Gruppen auch Änderungen in ihrer Aktivität des Gehirns zeigte, die Verbesserungen im Speicher, sagten die Forscher.

Die Art von Yoga praktiziert in der Studie Gedächtnis verbessern kann, denn es geht um Gesang und Visualisierungen, die möglicherweise bestimmte verbalen und visuellen Fähigkeiten zu stärken, und auch allgemeine Bewusstsein und Aufmerksamkeit verbessern, sagte der Forscher. Es wird auch vermutet, dass Yoga zu praktizieren die Produktion eines Proteins namens Brain-derived neurotrophen Wachstumsfaktoren, die das Wachstum der Verbindungen zwischen den Neuronen stimuliert erhöhen kann, sagten die Forscher.

Jedoch weil die neue Studie klein war, sagten weitere Untersuchungen in größeren Gruppen von Menschen erforderlich sind, um die Ergebnisse zu bestätigen die Forscher.

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