10 Dinge, die ich gelernt habe aus Schlafentzug

• 1. Sie können Ihren Appetit nicht vertrauen.
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  Erschöpfung kann eine Person machen lausigen Richter was sein oder ihr Körper wirklich braucht. Wenn Sie depressiv sind, können Junk-Food die Armen welken Vergnügen--Rezeptoren stimulieren eine Krispy Kreme auf einem kleinen hoch in einer ansonsten durchnässter Landschaft des Gefühls bringen kann. Und wir alle wissen, dass Süßigkeiten geben Sie Energie! Aber einfache Kohlenhydrate hängen zum Trocknen auf lange Sicht. Studien haben gezeigt, dass eine gute Nachtruhe macht eine gesunde Ernährung und Lebensweise viel leichter zu pflegen. Essen, Junk- oder auf andere Weise, kann die Vorteile des Schlafes nicht ersetzen.
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• (2) Geschlecht-Antrieb im Allgemeinen sinkt aber kann unheimlich Wut
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  Das Schlafzimmer ist jetzt eine Kampfzone geworden, Sie jede Nacht, müde und zweifelhaften eingeben. Sie haben wahrscheinlich fühle mich wie Scheiße über sich selbst und noch nicht geduscht. Ihre Augen und geschwollen. Ihre Haut ist grau. Hey, Lust auf Sex haben!? Es ist allgemein bekannt, dass Schlaf entzogen Eltern nicht tonnenweise Sex haben. Aber komischerweise schwere Erschöpfung auf starke Wellen der Geilheit bringen kann. Sie wissen, wovon ich spreche. Es ist wie du bist in Schmerz und es gibt nur einen Weg, um es vorübergehend zu lindern. Wenn Ihnen das passiert, bleiben was du tun musst, aber wenn es Ihr Partner umfassen kann, die wahrscheinlich wird Sie beide helfen gesund während der mageren Jahre. Auch erwähnenswert: Orgasmus hilft Ihnen schlafen!
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• (3) eine überraschende Menge kann geschehen, während schlafen völlig beraubt
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  Es gibt tatsächlich viele Dinge, die Menschen Weile Halbschlaf. Menial, sich wiederholende Aufgaben (wie Hausarbeit) können in einem nahe Zombiezustand erfolgen. Wenn Sie für ein Neugeborenes sind empfiehlt es sich, senken Sie Ihre Erwartungen für das was Sie tun können; Dies ist ein guter Zeitpunkt, um Baby-Pflege und einfach lassen sich Raum, versinken. Aber der Zombie-Lifestyle wird zunehmend schwierig, da andere Arten von Arbeit winkt--die Arbeit einer Karriere oder die Arbeit der Erziehung Ihre Kinder ohne anschreien sie ganztägig. Sie brauchen Schlaf für dieses Zeug. Und wenn Sie es nicht bekommen, es ist rau.
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• 4. machen Sie tatsächliche Verzweiflung zu spüren.
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  Keine Überraschungen hier: Schlafentzug kann in den Leuten verursachen, die "Unfähigkeit, Freude zu verspüren." Tränen, sogar Verzweiflung, über kleine Hindernisse in Ihren Tag sind keine Seltenheit. Eine Gefahr ist, dass Sie diese Gefühle zu Aspekte Ihres Lebens als unterbrochenen Schlaf zuschreiben. Und während andere Aspekte Ihres Lebens in der Tat Aufmerksamkeit erfordern, eine Bewertung von ihnen wahrscheinlich getan werden muss auf eine gute Nachtruhe.
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• 5. es wird nicht über Stunden protokolliert, es geht um Fang voll-Zyklus von Schlaf

Ich habe ein wenig nachgeforscht und habe gelernt, dass Erwachsene schlafen 90 Minuten Schlaf-Zyklen und bei jedem Zyklus treffen Sie verschiedene Schichten des Schlafes (ganz wichtig).

Ich fand, dass ich mindestens zwei volle Schlaf-Zyklen zu erhalten, um menschliche am nächsten Tag fühlen musste. Es war wirklich egal, wie viele Male ich aufgestanden in He Nacht, was zählte war, wo im Zyklus ich unterbrochen wurde. Wenn das Baby mich in der Mitte dieser tiefen Schlaf aufgewacht, wäre ich Toast. Es gibt keine Möglichkeit, planen Sie dafür außer zu früh ins Bett gehen so Sie Ihre Chancen erhöhen des Radsports mindestens zweimal.

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