10 Fakten über Ihren Beckenboden
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1: Ihr Beckenboden ist wichtig
Der Beckenboden ist wie eine Hängematte geschleudert von vorne nach hinten mit Muskeln-Crossing-Over und interlacing rund um die Harnröhre, Vagina und Anus. Diese Muskeln werden eingesetzt in Sex, Geburt und gehen auf die Toilette; Sie sind stark elastisch, wenn sie aufgrund von Alterung, Übergewicht, nachdem eine Hysterektomie und Multiple, geschwächt wurden schwierige Geburten. Eine schlaffe Beckenbodenmuskulatur kann zu Inkontinenz, sexuelle Dysfunktion oder manchmal vorgefallenen Beckenorgane führen. Es gibt Dinge, die Sie vor, während und nach der Geburt weiterhin einen gesunden Beckenboden tun können.
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2: die Vagina soll dehnen
Die meisten Frauen zusammenzucken verständlicherweise bei dem Gedanken an ein großes Baby, die aus einem sehr kleinen Raum. Aber der Körper ist viel elastischer, als es scheinen mag – dadurch können den Geburtskanal (der Scheide) ausstrecken und Strecken zurück. Ein guter Arzt oder Hebamme hilft zur Verringerung des Risikos von reißen oder Schwächung des Beckenbodens in der Druck-Phase. Es ist beruhigend für Erstgebärenden zu wissen, dass der Beckenboden kurz, nur direkt am Ende der Arbeit beteiligt ist. -
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3: Kegels arbeiten
Dies ist der beste Weg, um aktiv den Beckenboden zu stärken. Kegels zu tun – eine Übung, benannt nach dem Mann, der sie erfunden hat – beinhaltet contracting und Loslassen der Muskeln um Ihre Vagina in Gruppen von 10 oder so. Sie können auch versuchen, die "Lift-Technik," anziehen der Muskeln nach und nach, als wäre Ihr Beckenboden ein Aufzug gehen bis zu den ersten, zweiten, dritten und vierten Stock und allmählich loslassen wie Sie unten den "Aufzug" down. Diese sitzend, stehend oder liegend zu tun. -
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4: Routine Episiotomy wird nicht empfohlen.
Ein Dammschnitt ist ein 1-2 Zoll Schnitt in den Damm auf die vaginale Öffnung schieben Phase der Arbeit zu vergrößern. Dammschnitt zur Routine werden, da sie weniger schädlich für den Beckenboden als eine Träne galten, aber jetzt ACOG Praxisleitlinien besagen, dass die Episiotomie getan werden sollte, nur wenn es medizinisch notwendig. Ihre Vorteile des reißen oder mit einem Dammschnitt haben viel zu tun mit Ihren Betreuer; Fragen Sie nach seinen Preisen Dammschnitt und was getan wird, um zu verhindern, dass man. -
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5: Stellungswechsel Beckenboden Probleme verringern kann
Die meisten Frauen zu liefern, auf dem Rücken, sondern in der Schwerkraft-freundliche Lage schieben – z. B. unterstützte hocken oder auf Händen und Knien — kann verringern den Druck auf die untere Hälfte des Perineums. Als mehr oder weniger aufrecht bedeutet Kopf stellt sich das Baby mit gleichen Druck rund um den Damm (der Bereich zwischen Anus und Vagina). Medikamente begrenzen die Möglichkeit zum Ändern von Positionen in den Wehen, und manche Ärzte bevorzugen Frauen bleiben auf dem Rücken, aber wenn Sie wollen, und Sie können, versuchen, in Becken-Eröffnung, Schwerkraft-freundliche positioniert. -
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6: den Damm massieren kann helfen
es Strecken
7: elektive Kaiserschnitt nicht bieten Schutz
8: Hämorrhoiden passieren
9: Sie können von Ihren Beckenboden in der Schwangerschaft kümmern
10: Sie können Ihren Beckenboden nach der Geburt kümmern
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