10 gesunde Snacks für Kinder

Peach Petal Salat 1 von 14

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Süß und saftig, Pfirsiche sind Lieblings Frischobst. Ihr Kind kann einen Löffel Quark auf einen Teller setzen, während Sie einen Pfirsich in Scheiben schneiden. Dann zusammen, arrangieren Sie und Ihre jungen Helfer die Scheiben in "Blütenblätter." Versuchen Sie, einige Beeren in der Mitte für die Mitte der Blume. Sehr lecker!

Ameisen auf einem Baumstamm 2 von 14

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Ein Kleinkind zu sagen, du gibst ihm Erdnussbutter auf Sellerie und er kann Ihnen im Gegenzug ein ungutes aussehen – aber sag ihm, du machst Ameisen auf einem Baumstamm und du bist wahrscheinlich um sein Interesse zu wecken. Einfach verbreiten einige Peanut Butter oder Frischkäse auf eine Selleriestange und lassen Sie Ihr Kind tragen auf den Rosinen oder Schokolade-Chips für die Ameisen. Wenn Sie Animal Crackers im Haus haben, können Sie "Tiger auf ein" oder "Löwen auf ein Protokoll" zu versuchen!

Gesunden Hummus 3 von 14

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Wenn Sie mal zerbissen sind, ist dieser leicht zu montierenden Snack ideal für die ganze Familie. Hummus ist ein beliebtes Kichererbsen-basierte Nahrungsmittel aus dem Mittelmeerraum und dem Nahen Osten, traditionell als Dip mit Pita-Brot, frisches Gemüse oder Crackern verwendet. Es kommt in mehreren Varianten und schmeckt lecker – und Sie werden glücklich zu wissen, Sie servieren Snacks, die wenig bis gar keine gesättigten Fettsäuren enthält oder Cholesterin ist aber reich an Ballaststoffen und Eiweiß. Hummus ist auch super als Sandwich-Aufstrich! Klicken Sie auf für das Rezept!

Rezept für gesunde Hummus 4 von 14

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Zutaten:

-2 Tassen gekocht oder aus der Dose Kichererbsen (aus 2 15 1/2 Unze-Dosen, abgetropft)
-3 bis 4 Knoblauchzehen, fein gehackt
-1/4 Tasse frischen Zitronensaft
-1/4 Tasse Wasser
-1/4 Tasse Tahini (Sesam Paste)
-1/4 Tasse Olivenöl
-Salz nach Geschmack
-1/2 TL gemahlener Kreuzkümmel (optional)
-1/2 Teelöffel geräucherter Paprika (optional)
-Prise Cayennepfeffer (optional)

Richtungen: Garbanzo Bohnen, Knoblauch, Zitronensaft und Wasser in einer Küchenmaschine zu kombinieren. Pulsieren Sie ein paar Mal, bis püriert (hinunter die Seiten der Schüssel kratzen, wie Sie mischen). Tahini, Kreuzkümmel, Paprika und Cayennepfeffer hinzufügen. Puls, bis alles gründlich vermischt. Hinzugeben Sie mit der Küchenmaschine noch läuft das Olivenöl, in einem langsamen, stetigen Strom. Würzen Sie mit Salz abschmecken.

Berry gute Muffins 5 von 14

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Heidelbeeren sind am oberen Rand der Liste "Superfoods" heutzutage, wie Gesundheits-Experten ihre starke antioxidative Eigenschaften, Vitamin C und Ballaststoffen tout. Kombinieren Sie diese leckeren Beeren mit Hafer und du hast eine Rezept für gute Beeren-Muffins, die tolle Snacks, Frühstück oder sogar Dessert zu machen. Klicken Sie auf für das Rezept!

Rezept für Berry gute Muffins 6 von 14

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Zutaten:

-1 Tasse schnell oder altmodische Haferflocken
-1 Tasse fettarme Buttermilch
-1/4 Tasse Ei-Ersatz oder 2 Eiweiß, leicht geschlagen
-2 El Butter, geschmolzen
-1/2 Teelöffel geriebener Zitronenschale
-1 Tasse Allzweck-Mehl
-4 EL Kristallzucker
-1 Teelöffel Backpulver
-1/2 TL Backpulver
-1/4 Teelöffel Salz
-1 Tasse frische oder gefrorene Blaubeeren (aufgetautes)

Richtungen: Den Backofen auf 400 Grad. 12 Muffinförmchen mit Kochspray einsprühen oder Papier-Muffin-Zinn-Liner zu verwenden. Kombinieren Sie in einer mittelgroßen Schüssel die Hafer und Buttermilch. Gut mischen und die Mischung für 10 Minuten sitzen lassen. Ei-Ersatz oder leicht geschlagenem Eiweiß, Butter und Zitronenschale vermischt unterrühren. Kombinieren Sie in einer großen Schüssel Mehl, Zucker, Backpulver, Natron und Salz, gründlich mischen. Fügen Sie Hafer Mischung auf einmal hinzu und rühren Sie bis die trockenen Zutaten angefeuchtet werden. Unterheben Sie sanft Heidelbeeren. Füllen Sie fast voll Muffinförmchen. Backen Sie 20 bis 25 Minuten oder bis die Muffins goldbraun sind. Cool Muffins in Pfanne auf Draht rack fünf Minuten und aus der Pfanne nehmen.

Muffin-Zinn-Verwechslung 7 von 14

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Präsentation ist manchmal alles. Kaufen Sie eine preiswerte sechs Muffinblech und setzen Sie verschiedene Fingerfood oder Dips in jeder Tin. Kinder lieben dünn geschnittenen Karotten, Gurken oder Paprika mit einem fettarmen Veggie Dip oder Salatsauce. Versuchen Sie für andere Optionen ein paar Brezel Wendungen, Weizen Cracker, Vollkorn-Getreide oder Splitter aus Käse. Und vergessen Sie nicht, die Obst und gewürzte Joghurt Tauchen sie!

Apfel-Milchreis 8 von 14

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Wenn Ihre Kinder mit Snack Vorbereitung helfen wollen, ist Apfel Milchreis ein tolles Rezept für sie zu versuchen. Selbst kleine Kinder können helfen Maßnahme Zutaten, leeren Sie sie in eine Schüssel geben und rühren, um dieser Leckerei die Naschkatzen zufrieden zu machen.

Rezept für Apfel-Milchreis 9 von 14

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Zutaten:

-übrig gebliebene 1 Tasse gekochten Reis
-1 Tasse fettarme Vanille-Joghurt
-1 Tasse Apfelmus
-1 Teelöffel Zimt

Richtungen: Kombinieren Sie in einer großen Schüssel Reis und Apfelmus. Zimt und Joghurt mischen, gut unterrühren. Löffel Pudding in Speisen und servieren. Eine Portion ist eine 1/2 Tasse.

Variante: Ein Smiley-Gesicht auf den Pudding mit Zucker Marmelade zu machen.

Erdnussbutter-Tortilla behandelt 10 von 14

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Es gibt eine Vielzahl von Tortillas auf dem Markt heute, einschließlich einige große ballaststoffreiche Tortillas, die sind weich und nicht auseinander fallen, wenn Sie sie bewegen. Wählen Sie einen Typ oder versuchen Sie eine Auswahl, bei diesem vielseitigen Snack für Ihre Familie. Peanut Butter auf einer Tortilla (Ihr Kind dazu mit der Rückseite eines Löffels) zu verbreiten und fügen Sie dann, was Ihr kleines man mag. Versuchen Marmelade oder Honig auf ein weiteres Tortilla, oder lassen Sie Ihr Kind, die gewürfelten Äpfeln oder Bananen auf die Erdnussbutter bestreichen. Die zwei Tortillas zusammengestellt und Ihre Pizzaschneider verwenden, um sie in kleine Dreiecke schneiden. Kinder mögen auch diesen Snack als ein einfach-zu-halten-wickeln.

Orange Orange trinken 11 von 14

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Kinder lieben ungewöhnliche Wege zum Essen und trinken – wussten Sie, dass eine Orange als eigene Getränkeverpackung dienen kann? Eine Orange in Ihren Händen Rollen oder in der Mikrowelle für 15 Sekunden um es zu erweichen. Schneiden Sie ein kleines Loch in der Spitze der Frucht, legen Sie einen Strohhalm und legen Sie Orange in eine Plastiktüte. Ihr Kind kann den Saft direkt aus der Frucht saugen. Wie ist das für Spaß und bequem?

Graham Goodies 12 von 14

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Mütter werden diesen Snack zu schätzen wissen, die vor der Zeit gemacht und eingefroren werden kann — ideal für wenn Sie oder die Kinder ein süßes wollen behandeln im Handumdrehen! Ihres Kindes Lieblings fruchtigen Joghurt auf ein Keks-Quadrat zu verbreiten. Top das mit einer anderen Graham Quadrat, in Frischhaltefolie wickeln und Einfrieren.

Süße Ahorn Frucht Dip 13 von 14

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Sind Sie versuchen, Ihre Kinder zu mehr frisches Obst zu essen? Diese cremige süße Ahorn Frucht Dip ist besonders lecker mit Bananen, Äpfel und Erdbeeren – und vielbeschäftigte Eltern sind begeistert, wie schnell die Dip zusammen kommt.

Rezept für süße Ahorn Frucht Dip 14 von 14

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Zutaten:

-1/2 Tasse fettfreie oder fettarme Vanille-Joghurt
-1/2 Tasse fettreduzierte Schlagsahne Topping
-4 Teelöffel kalorienreduzierten Ahornsirup
-Prise Zimt

Anfahrt:

Kombinieren Sie alle Zutaten in eine kleine Schüssel geben. Cover und chill bis Sie bereit sind zu dienen. Servieren Sie mit frischem Obst.

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