10 gesunde Snacks ideal für vielbeschäftigte neue Mütter

Wenn Sie ein Neugeborenes um hast, fällt manchmal kümmern Sie sich ziemlich weit unten auf der Prioritätenliste. Zwischen Windeln, Marathon-Pflege-Sitzungen und Kleidung Änderungen ändern fühlt es sich wohl wie Sie sehr wenig Zeit haben, um tatsächlich zu stoppen und eine Mahlzeit. Und wenn Sie ein Kleinkind herum, zu haben? Darüber hinaus können Sie es einfach vergessen. Sie werden froh sein, wenn Sie genügend Zeit für eine Schüssel Müsli haben.

ABER auch wenn Sie haben Sie nicht genug Zeit Lust vielleicht zu stoppen und eine Mahlzeit, es ist immer noch wichtig, so viele qualitativ hochwertige Ernährung wie Sie können, um halten Sie sich für die Anforderungen von eine viel beschäftigte Mutter... verlangt, vor allem, wenn Sie stillen, sind angeheizt.

Dies ist beim Naschen Ihr bester Freund werden kann. Dinge, die Sie problemlos essen können, während Sie on-the-Go oder zwar Multitasking wird das beste, das dir je passiert ist. Wenn Sie nicht vorsichtig sind, obwohl Sie Naschen auch Ihr Verhängnis werden könnte. Es ist einfach, man denke nur an Snacks als Convenience-Junk-Food, aber das muss nicht der Fall zu sein.

Es gibt eine Tonne von großen (und einfach) bei Optionen, die nicht der Pop Tarts und Kartoffelchips Überzeugungskraft, die erfordern wenig naschen, keine Vorbereitung, aber werden halten Sie gesund und fühlen angeheizt für Ihre täglichen Aufgaben! Hier sind einige meiner Favoriten...

(1) Snack-Beutel

Ich Liebe schon Snack-Beutel für mein Kind, denn sie sind schnell, einfach und eine todsichere Methode, die kann ich verwenden, um ihr Gemüse zu essen zu bekommen, aber sie sind nicht nur für Kinder! Glückliche Familie hat eine ganze Reihe von Erwachsenen Snack-Beutel und sie sind eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass man in Ihr Obst und Gemüse auch, wenn Sie beschäftigt sind, das ist toll für jemanden wie mich, eine total Veggie Abneigung hat.

(2) Obst

Wenn Sie keine Zeit für eine Mahlzeit und nur Zeit haben, um on-the-Go chomp, ist Obst eine offensichtliche Wahl. Ich bevorzuge Äpfel und Bananen, weil sie einfach mitnehmen und sie sind füllen.

3. Gemüse + Guac/Hummus

Gemüse sind eine große, gesunde Alternative mit viel Ballaststoffe, Sie voll zu halten und Kraftstoff, die Ihnen, wie Sie, um kleinen jagen und ein erfrischendes Bad ist eine gute Möglichkeit, sie würzen Sie, wenn Sie keine große Veggie-Liebhaber wie mich. Ich liebe Babykarotten in Guacamole in letzter Zeit eintauchen.

Versuche: Dieses leckere Mango-Guacamole, das sowohl süß und würzig!

(4) Mandeln

Ich halte einen Beutel mit Mandeln in meine Handtasche zu allen Zeiten so habe ich eine gute Jause-Option, wenn ich unterwegs mit meinem Littles bin. Ich esse sie auch oft, wenn ich bin zu Hause, um mir einen Protein-Schub geben, wenn ich es brauche.

(5) hart gekochten Eiern

Manchmal scheint es, wie die Mehrheit der schnelle Snack Optionen sind Carb und Zucker gefüllt und nicht viel Durchhaltevermögen, aber mit ein wenig Planung kann man sicher auch einige gute Protein verpackt Optionen zur Verfügung haben. Kochen Sie einen Stapel von hart gekochten Eiern und halten sie in den Kühlschrank für günstige Snacks während der ganzen Woche.

6. schwarze Bohnen

Eine weitere große Protein-gefüllte Möglichkeit ist schwarze Bohnen. Ich mag, sie Rollen in einem Weizentortilla mit einer Prise Käse, wenn ich einen erheblicheren Snack brauche.

(7) griechischer Joghurt

Ich gebe zu, dass dieser griechischen Joghurt nimmt ein wenig gewöhnungsbedürftig, wenn Sie sind es, die regelmäßigen zuckerhaltigen Sorten Joghurt gewohnt, aber nach einer Weile werden Sie es bevorzugen. Es hat so mehr Eiweiß und ich die cremige Textur Liebe. Ich noch ein klein wenig echte Ahornsirup und Beeren zu mir hinzufügen.

(8) smoothies

Ich bin ziemlich sicher, dass Smoothies die Erfindung eine viel beschäftigte Mutter irgendwo gewesen sein müssen, weil sie ernsthaft brillant sind. So viel wie für ein Essen im sitzen das ideale Szenario wäre, ist es nicht immer eine Möglichkeit. Ein Smoothie ist ein guter Weg, um eine Tonne von Nährstoffen in einem Glas zu packen und das beste daran ist, dass Sie es von Raum zu Raum mitnehmen können wie Sie tägliche Aufgaben behandeln. Perfekt!

Versuche: Heidelbeere Avocado Smoothie mit griechischem Joghurt, der voller Antioxidantien, gesunde Fette und mageres Eiweiß gemacht!

9. Snack-Bars-

In der Neugeborenen-Phase nachdem ich mein erste Kind hatte ich ziemlich viel lebte auf Müsliriegel und während sie bequem waren sie nicht die meisten ernährungsphysiologisch ausgewogene Wahl. Zum Glück habe ich gemerkt, dass gibt es jetzt viel besseren Snackbar Möglichkeiten da draußen – aber auch mit weniger Zucker und Zutaten, die ich aussprechen kann. Meine Favoriten sind Larabars und Kit Bio-Obst + Nuss-Bars.

10. String Käse

String Käse ist ziemlich der Inbegriff von Bequemlichkeit zu naschen. Nichts zu schneiden, oder Prep. Nur ein Grab-and-Go-Protein Fix. Perfekt!

Was sind einige Ihrer Lieblings-schnelle und einfache snack-Ideen?

Bild mit freundlicher Genehmigung von ThinkStock.