10 Tipps für einen besseren Schlaf während der Schwangerschaft

Wer eine Frau, im dritten Trimester erzählt, ihren Schlaf zu bekommen, während sie können spricht eindeutig von einem Ort der totale Ignoranz. Sicher, es klingt wie eine pfiffige Idee, um sich auszuruhen, bevor die Mitte der Nacht Fütterungen beginnen, aber die Realität? Nicht einmal annähernd. Die meisten Frauen, die ich habe gesprochen werden bestätigen, dass Schlaf in den letzten Wochen der Schwangerschaft geht: kämpfen, um eine bequeme Position auf der linken Seite zu finden, abdriften, haben sehr seltsame Träume, 90 Minuten später mit der linken Hüfte und Schulter Schmerzen aus den wiegen hineindrücken in die Matratze und die Blase entleert werden, heben Sie sich bis zu schreien aufwachen pinkeln , zurück ins Bett, wiederholen. Es ist erholsamer als Wesen wach die ganze Nacht aber nicht viel.

Ich war diese Phase der Schwangerschaft vom ersten Moment fürchtete, mein Natursekt-Stick "Schwanger" dieses Mal sagte, so habe ich wirklich proaktiv über die Suche nach Möglichkeiten, meinen Schlaf zu maximieren. Das Ergebnis ist ein Mischmasch von Schwangerschaft-sichere Hausmittel, die ich zusammengestellt haben, um rechtzeitig zum eigentlichen Schlaf nachts zu machen.

Halten Sie alles enger mit 7 von 10

Meinem Nachttisch sieht aus wie eine kleine Apotheke. Ich habe Tums, Maalox Tylenol, Gewebe und mein Handy. (Sie wissen, in einem Fall nichts anderes hilft, und ich bin wach und Jonesing Facebook Check-03:00.) Ich glaube, wenn ich alles was ich brauche kommt man bequem in der Nähe habe, ich eine bessere Chance Abdriften wieder schnell als wenn ich brauchte, um das Haus durchstreifen, kümmern uns um mein Sodbrennen.
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Raumtemperatur 8 von 10

Es ist Juni. Ich bin schwanger. Ich bin heiß. Die Klimaanlage läuft, der Deckenventilator eingeschaltet ist, und einen zweiten Lüfter läuft auf meiner Seite des Bettes. Die Abdeckungen bleiben trat an den Fuß des Bettes. Und mein Mann? Er bekommt nicht auf diesem Stand der Dinge zu kommentieren. Wenn er wegen meiner Anstrengungen zur Minderung der Auswirkungen des Seins eine menschliche Inkubator kalt ist, kann er Flanell Jammies tragen.
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Genießen Sie einen Snack vor dem Schlafengehen 9 von 10

Ich erinnere mich lebhaft, aufwachen, während meiner ersten Schwangerschaft ausgehungert und in die Küche um ein Glas Milch oder Käse stolpern zu müssen. Mit einem Snack, bevor das Bett verhindern hält diesmal. Ich finde auch, dass dem Schlafengehen mit etwas in meinem Bauch hilft das Sodbrennen in Schach zu halten.
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Aufhören Sie zu trinken! 10 von 10

Ja, ich weiß, dass wir alle aufhören zu trinken Alkohol vor Monaten. Aber ich meine wirklich alles, nicht nur Schnaps. Du weckst noch ein paar Mal pinkeln, aber abschneiden Flüssigkeiten ein paar Stunden, bevor Sie gehen zu schlafen die Blase Anrufe auf ein Minimum halten.
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