10 Tipps und Tricks, die mir für eine natürliche Geburt vorbereitet

Vor etwas mehr als zwei Jahren erlebte ich eine der größten Errungenschaften meines Lebens: Geburt meiner Tochter Fern... natürlich ohne so viel wie ein Aspirin. (Sie können ihre Geburtsgeschichte hier lesen, wenn Sie interessiert sind.)

Ich Teile nicht damit prahlen – wirklich. Ich bin irgendwie ein Baby, wenn es darum, Schmerzen und ganz ehrlich eines der letzten Menschen, die man je erwarten würde, haben eine natürliche Geburt, so die Tatsache geht, dass ich es gemacht habe? Nun, es war ziemlich ausgeflippt, Ermächtigung und ich habe in meinem ganzen Leben noch nie so stolz.

Ich bin völlig erhalten, warum manche Frauen ihren PDA wollen und das respektiere ich völlig, aber natürliche Geburt wirklich erstaunlich ist. Geburt ist naturgemäß unberechenbar, aber wenn eine natürliche Geburt was Sie anstreben ist, dann gibt es durchaus einige Dinge, die Sie tun können, um bereiten Sie sich rechtzeitig um Ihre Vorteile des Habens der Geburt, was, der Sie davon geträumt, zu erhöhen.

Ich habe eine Liste von einigen der Dinge, die mir am meisten geholfen bei der Vorbereitung auf meine natürliche Geburt, und ich hoffe, hilfsbereit sowie bietet ihnen.

10 Tipps und Tricks, die mir für eine natürliche Geburt vorbereitet:

1. Wählen Sie eine Geburt Umgebung wo Sie sich sicher fühlen

Zu aller erst überlegen wo Sie fühlen werden, sicher und komfortabel: Krankenhaus, Geburt Center oder zu Hause? Die Antwort wird für jede Frau anders aussehen, aber seien Sie ehrlich mit sich selbst. Für mich in einem Krankenhaus macht mir Angst, und ich fühle mich nicht sehr sicher, weshalb ich mit meiner ersten Schwangerschaft in einem Out-of-Hospital Birthing Center ausgeliefert und werden diesmal zu Hause. Für einige Frauen würden die Idee, zu Hause machen sie gestresst und einem Krankenhaus fühlt ihr sicherer Hafen. Erkenne dich selbst und die beste Wahl für SIE. Überall dort, wo Sie das sicherste und bequemste Gefühl ist wo Sie Ihr Baby haben sollte, denn Angst die meisten definitiv nicht förderlich für eine natürliche Geburt.

2. finden Sie einen Betreuer, die Sie kennen und Vertrauen

Ich weiß, dass wenn Sie in einem Krankenhaus für Ihre Geburt werden Ihre Optionen möglicherweise begrenzt, welcher Arzt oder Hebamme geschieht, auf Abruf zu sein an der Zeit, aber wenn Sie zu Hause oder bei einer Geburt-Center Sie wahrscheinlich mehr haben sagen, in dieser Angelegenheit. Wählen Sie einen Betreuer, wer setzt Sie sich wohl und respektiert, die Sie und Ihre Wünsche. Wenn Sie mit jemandem verbinden nicht, seien Sie nicht Angst, jemand anderes zu wählen. Dies ist Ihre Geburt gemeint sind, und sollten Sie nicht bleiben Sie bei einem bestimmten Arzt oder Hebamme aus einem Gefühl der Verpflichtung. Wenn Sie planen, in einem Krankenhaus zu liefern, wo Ihr Betreuer unsicher ist, sollten Sie überlegen, die Einstellung einer Doula. Doulas bieten große Unterstützung während der Geburt und können als Fürsprecher und Komfort während Ihrer Arbeit handeln.

3. bereiten Sie Ihren Körper

Sie würde nicht zu einem Marathon auftauchen, ohne ein bisschen als Praxis ausführen müssen. Ebenso bereiten Sie Ihren Körper physisch, soviel Sie führende bis zur Geburt Ihres Babys können. Natürlich Schwangerschaft ist anstrengend und Ihr Niveau der Tätigkeit werden wahrscheinlich niedriger als es in den Tagen vor der Schwangerschaft war, aber auch zu Fuß durch die Gegend oder Yoga hier und da tun kann helfen. Halten Sie Ihren Körper in der besten Form, die Sie in der Lage, weil es definitiv Sie im Bereich Ausdauer helfen wird wenn es darum geht, eine natürliche Geburt.

(4) die "Eis-Spiel"

In meiner Geburt Klasse haben wir eine Tätigkeit, die mir wirklich geholfen, erhalten einen Einblick in was Geburt wäre – ich mag bezeichnen es als das "Eis-Spiel." Mit unserem Partner wechselten wir mit einen Eiswürfel in unsere Hand für 60 Sekunden. Zum ersten Mal veranstalteten wir die Eiswürfel im Gespräch mit unserem Partner während der Timer entfernt angekreuzt. Bereits zum zweiten Mal wechselten wir die Eiswürfel beim bewegen und zu Fuß die ganze Zeit halten. Das letzte Mal, wir hielten die Eiswürfel die 60 Sekunden lang in völliger Stille und konzentrierte sich auf die Atmung. Also, lehrte genau das, was uns dieses Spiel? Nun, zunächst einmal, es gab uns einen kleinen Einblick in den Umgang mit des Schmerz der Arbeit könnte. Einige Leute fanden die Übung ein Kinderspiel sein, während andere es nicht die volle Minute geschafft. Offensichtlich eine Geburt ist anders als einen Eiswürfel zu halten, aber es war mehr eine Bewertung der wie Sie Schmerzen von 60 zweite Kontraktionen bewältigen konnten. Unser Lehrer auch vorgeschlagen, dass die Methode, die fanden wir sehr hilfreich für den Umgang mit dem Schmerz der kalte Eiswürfel wahrscheinlich die Bewältigung Methode, die wir neigen würden war, zu beschäftigen und hilfreichsten während der Wehen zu finden. Sie hatte Recht. Während der Übung ich am besten, wenn ich ganz leise und konzentriert auf meine Atmung war und am Ende das gleiche zu tun, wenn ich in der Arbeit war.

(5) lesen, lesen, lesen!

Ich kann nicht die Bedeutung von Bildung während Ihrer Schwangerschaft zu überschätzen. Überschütten Sie nicht sich mit jeder Schwangerschaft Artikel im Internet, aber nehmen Sie sich Zeit zu lesen, positive Geburtsgeschichten und Bücher, die natürliche Geburt zu fördern. Ein paar meiner Favoriten waren Ina Mays Guide zur Geburt und Hynobirthing: die Monogan-Methode . Obwohl ich nicht wirklich Hypnobirthing während der Wehen beschäftigen, fand ich die Informationen lernte ich fantastisch an meine Ängste zu beruhigen und mich für eine natürliche Geburt vorzubereiten. Ich glaube wirklich, dass das Buch hat mir geholfen, in den Arbeitsmarkt, sicher gehen, dass mein Körper stark und fähig war.

(5) die Macht der Positivität

Schwanger zu sein ist wie das tragen ein Schild, das sagt: "Sag mir deine Schwangerschaft-Horror-Geschichten." Aus irgendeinem Grund die Leute wirklich wie wenn man die Furcht vor Gott in schwangeren Frauen indem er allen worst-Case-Szenarien, die möglicherweise auftreten können, und es ist völlig nutzlos. Ich bin ein fester Gläubiger an die Kraft des positiven Denkens, und ich hatte ein bisschen ein Mantra während meiner Schwangerschaft, die mich zuversichtlich. Wann immer jemand teilen ihre Gruselgeschichten oder Fragen Sie mich, wenn ich fürchtete, ich würde ihnen sagen würde: "jede Geburt ist anders. Meine Geburt könnte härter als die meisten, oder es könnte einfacher sein. "Ich weiß es wird harte Arbeit, aber ich glaube, mein Körper stark und fähig ist und ich fürchte nicht mich." Ich merke, dass es ein wenig seltsam geklungen haben vielleicht, aber who cares? Es half mir, meine Fähigkeiten zu glauben und auf das Endziel, anstatt Angst schleichen sich konzentrieren wirklich. Ich sprach auch nie über meine natürliche Geburt als etwas ich "versucht" war der "Hoffnung" auf, weil ich weiß, natürliche Geburt erfordert mehr Entschlossenheit als das. Als ich wusste, dass die Geburt nicht ganz in meiner Kontrolle, ich sprach immer in Bezug auf eine natürliche Geburt ist so etwas, dass passieren (d. h. "Ja."_FITTED Wir haben eine natürliche Geburt. ") um meine Meinung richtig zu machen und keinen Raum für Zweifel lassen. Das heißt, ich weiß manchmal, dass Dinge passieren, die außerhalb unserer Kontrolle liegen und eine natürliche Geburt ist nicht immer möglich. Ich war über diese realistisch, aber nie laut hörbar aus wieviel glauben in Positive Selbstgespräche habe ich.

(6) Coping-Strategien

Lernen Sie so viel wie möglich über Bewältigungsstrategien. Waren einige, die mir wirklich geholfen, mein Kiefer entspannt halten (anscheinend gibt es eine Korrelation zwischen einem entspannten Kiefer und eine entspannte Vageen – es ist die Wissenschaft oder so etwas). Auch Pferd Lippen und niedrigen Stöhnen. Es gibt eine Tonne von anderen da draußen, so tun Sie Ihre Forschung!

7. die Updates Graben

Eines der nützlichsten Dinge über Birthing Center ist, dass sie Gebärmutterhalskrebs Kontrollen während der Wehen nicht (es sei denn, Sie verlangen oder sie gelten als notwendig aus irgendeinem Grund) und es gibt keine Uhren. Mir ist bewusst, dass in einem Krankenhaus können Sie möglicherweise nicht zervikale Kontrollen zu vermeiden, aber je mehr Sie desto besser vermeiden können. Zervikale Kontrollen können sind nicht immer ein gutes Maß an Fortschritt und auf eine Zahl anstelle der Konzentration auf den Prozess und was für ihren Körper funktioniert aufgehängt bekommen Frauen. Ich habe Frauen, die ins Krankenhaus geweitet, eine 6 und arbeiteten tagelang ging, und ich habe Frauen, die ging auf eine 1 und ein Baby in einer Angelegenheit von ein paar Stunden herausgesprungen. Jeder Körper ist anders, daher konzentriert sich die weniger kann man auf Dilatation Zahlen desto besser. Auch, wenn du kannst – die Uhr zu vertuschen. Keine Notwendigkeit, sich auf die Zahlen entweder. Baby wird kommen, wenn sie gut und bereit sind.

8. bereiten Sie Ihrem partner

Auch wenn Sie schob ein Baby aus Ihr Sie-wissen-wo derjenige sein werde, hat Ihre Geburt Partner noch eine wichtige Rolle zu spielen. Ermutigen Sie Ihren Partner, ihre Hausaufgaben auch auf Geburt und lassen sie wissen, was Ihre Hoffnungen und Erwartungen für die Arbeit sind und wie sie Ihnen helfen können. Ich war mir sicher, mein Mann bestimmte Sätze sagen ich wollte ihm sagen, während ich arbeitete – einerseits ich erinnere mich, sagte ihm nicht zu sagen "Du bist gut." Wenn ich ausgeflippt sein zufällig, ich ihn gewarnt, dass es für ihn kein gutes Zeichen wäre, wenn er dies gesagt, und er nie getan hat. Für mich war, einen unterstützenden Partner ein großer Teil des Habens einer erfolgreichen natürliche Geburt.

9. ändern Sie es

Scheuen Sie sich nicht, verschiedene Stellungen zu probieren, wenn Sie Arbeit – auch wenn sie albern fühlen. Meine Lieblings-Position, in der Arbeit war eigentlich auf der Toilette! Total nicht glamourös, aber es war perfekt. Man weiß nie, was für Sie funktioniert, bis Sie es versuchen.

10. lassen Sie vorgefassten Meinungen der Geburt

Geburt ist für jede Frau anders, also versuchen Sie, loszulassen und umarme sie, soviel Sie können. Nur weil deine Mutter Kaiserschnitt hatte bedeutet nicht, dass Sie eher sind. Nur weil sie super schnell und einfach Arbeit hatte bedeutet nicht auch, dass Ihnen garantiert ein Kinderspiel ist. Lassen Sie los, die vorgefassten Meinungen was Geburt wird wie sein und versuchen, mit dem Strom schwimmen. Ich bin ja nicht probieren Sie es einfach mit der Strömung Art von Mädchen, aber ich fand einen Weg, diese Mentalität während meiner Schwangerschaft und Geburt zu umarmen und ich fand, dass es sehr hilfreich bei der hilft mir eine erfolgreiche natürliche Geburt haben.

{Foto von Lisa Warninger}