10 Tipps, wie mit dem Rauchen während der Schwangerschaft aufzuhören

Ich war 15, als ich ein ziehen meine erste Zigarette habe. Es war das Jahr 1994. Es war ein Newport 100. Die coolen Kids Taten, als Klischee wie das klingt. Ich dachte mir nichts dabei, außer dass ich jetzt auch cool war. Ich mir nie vorstellen, dass es die längste Beziehung anfangen würde, die ich je hatte. Ich rauchte, ein- und ausschalten, seit 11 Jahren. Ich endlich aufhören, kalter Entzug, wenn ich 26 war. Es war eines der schwierigsten Dinge, die ich je zu tun hatte. Das war vor neun Jahren.

Ich hatte einen leichten Fall von der Rückfall ein paar Mal in den Jahren, selten, wie sie waren. Und sie immer nur von einem Hemmschuh oder zwei eines Freundes Rauch bestand. (Sparen Sie eine Handvoll wilde Nächte.) Aber es hat da schon Jahre her, dass ich eine Zigarette gehabt haben. Um ehrlich zu sein, meine Rauchgewohnheiten ist eines meiner beschämend und peinlich. Ich wusste immer, es war schlimm für mich. Ich wusste immer, es mich älter und hässlicher vor meiner Zeit machte.

Aber ich war süchtig.

Zigaretten ekeln heute völlig mich an. In der Tat bin ich diese Person, die Menschen, die direkt vor den Türen und Zugänge, vor allem Rauchen schreit, wenn es eine Art von "Rauchen innerhalb X Höhe der Füße" Zeichen gibt. Aber meine Geschichte erlaubt mir zu verstehen, wie schwer es sein kann, zu beenden. Es beweist auch, dass es getan werden kann. Gehörte zu beenden — wenn nicht die —beste Entscheidung, die ich je, für meine Gesundheit gemacht habe.

Niemand würde sagen, es ist okay, während der Schwangerschaft zu rauchen. Es gibt widersprüchliche Berichte, wie es mit trinken während der Schwangerschaft oder Essen Fisch, oder Sport treiben, etc. nicht. Während zwei Gläser einem Woche vielleicht nicht schaden Ihrem Baby Wein, sagt niemand , dass ein paar Zigaretten sind nicht so schlimm. Es ist schlimm, meine Damen. Eigentlich ist es geradezu schrecklich, während der Schwangerschaft zu rauchen. Eine Google-Suche auftauchen werden unzählige Gründe, warum ist es so ziemlich, das Schlimmste, was Sie für Ihr Baby tun können, aber glauben Sie mir: Ich bin nicht hier zu richten oder zu belehren Sie.

Stattdessen möchte ich Folgendes sagen: Ich weiß es ist schwer. Aber du hast und können es tun. Lassen Sie diese Tipps, wie man das Rauchen während der Schwangerschaft helfen Sie.

Verwenden Sie den Patch 6 von 11

Verwenden Sie den Patch oder eine andere Nikotin-Ersatz-Option wie Kaugummi. Diese helfen Ihnen mit Rückzug, wenn Sie beenden. Und während niemand ganz sicher ist wie Nikotin allein Ihr Baby auswirkt (es ist nur eine von vielen Giftstoffen in Zigaretten), es besteht kein Zweifel, dass diese Methode ist sicherer als das Rauchen!

Quelle: Baby-Center
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Üben Sie "Smoke Holding" Methode 7 von 11

Bewusst in den Rauch einer Zigarette halten soll Ihnen helfen, aufzuhören. Um diese Methode praktizieren, inhalieren Sie den Rauch in den Mund zu halten Sie, zählen Sie langsam und dann ausblasen. Anscheinend werden Sie also durch den schrecklichen Geschmack der Zigarette anzupacken werden, die Sie nicht so viele wollen.

Oder einfach eine unbeleuchtete Zigarette halten, bis der Drang zu leuchten Pässe. Könnte es klingen und lächerlich erscheinen, aber als jemand, der dies, während meiner eigenen Prozess beenden getan hat, kann ich Ihnen sagen, es hilft auf jeden Fall!

Quelle: Fox News
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Versuchen Sie Hypnose oder Akupunktur 8 von 11

Dies ist vielleicht eine der sichersten Möglichkeiten, von der Sucht loszukommen, aber möglicherweise nicht die effektivste. Dennoch ist es einen Versuch wert! Am allerwenigsten kann es helfen, Ihr Verlangen zu bändigen.

Quelle: Baby-Center
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Machen Sie eine 'Igitt Jar' 9 von 11

Ich hatte nicht schon einmal davon vor, aber laut der American Cancer Society "drehen einen angenehmen Geruch in eine, die Sie durch zurückgeschlagen sind wirksam sein kann. Erhalten Sie ein Glas und stecken Sie Löcher in der Spitze; Fügen Sie eine Tasse mit warmem Wasser und fügen Sie vier oder fünf zerkleinerte Zigaretten; Schrauben auf der Oberseite und schütteln. Trifft ein verlangen, zählen Sie langsam bis 20, die Zigarette in das Glas brechen Sie, und atmen Sie tief aus dem Glas. Dann stellen Sie sich die Giftstoffe in deinem Körper und Ihr Baby."

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10 von 11 Beratung erhalten

Das Rauchen während der Schwangerschaft (und zu jeder Zeit, wirklich!) ist eine Priorität. Und wenn Sie es nicht alleine tun, sollten Sie die Hilfe von professionellen Raucherentwöhnung Ratgeber. Sie denken jetzt wahrscheinlich, "Wie in der Welt ich rauchen Ratgeber leisten können?" Seien Sie versichert! Es muss nicht unbedingt kostet Sie keinen Cent. Die American Cancer Society bietet Beratung über das Telefon - kostenlos! Rufen sie an 1-877-448-7848.

Quelle: Baby-Center
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Seien Sie geduldig 11 von 11

Seien Sie geduldig und freundlich zu dir selbst. Überall sind total gegen Sie als schwangere Raucher, jeder will sehen Sie erfolgreich beenden, und Sie wissen, wie schrecklich das Rauchen ist für Ihr ungeborenes Kind (und keine geborenen Kinder!). Das ist eine Menge von unter Druck. Denken Sie daran, dass Sie in der Tat, eine sucht zu kämpfen haben. Sie könnten Rückfall. Schlagen Sie sich nicht auf. Einfach wieder auf den rauchfrei-Zug aufgesprungen und nehmen Sie es von Tag zu Tag.

Quelle: Fox News
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