10 Vorteile von Prenatal Yoga

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    1: Yoga baut Stärke


    "Eines der besten Dinge über Yoga ist es, macht dich stärker," sagt Santa Monica YogaWorks Kursleiter Julie Jacobs. Sie benötigen diese Stärke in Ihrer unteren Körperhälfte zu zusätzlichen Schwangerschaftgewicht tragen und Veränderungen im Gleichgewicht auszugleichen. Und du wirst es im Oberkörper zu handhaben das Gewicht, dem Sie herumzutragen sein werde, für das Jahr oder so nach... der Geburt Ihres Babys, brauchen!

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    2: Yoga hilft, Schmerzen zu lindern

    Rückenschmerzen sind eine häufige Beschwerde der Schwangerschaft, oft Gewicht der Gebärmutter (und das Baby drin) mit zunehmender Verschlechterung. Prenatal Yoga stärkt die Muskeln, die dieses Gewicht, unter Druck von den unteren Rücken zu unterstützen. Viele Frauen erleben Reizung des Nervus ischiadicus während der Schwangerschaft und Yoga kann auch für diese große. Die Taube stellen und Halbmond Pose erstrecken sich auf diesen Bereich, um Schmerzen zu lindern und Inversionen können dazu beitragen, Platz im Becken, Entzündung zu verringern.

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    3: Yoga lehrt Sie atmen

    Atemübungen kann unglaublich hilfreich sein während der Schwangerschaft für Beruhigung und Zentrierung Zwecke und Sauerstoffzufuhr zu maximieren, wenn Sie es brauchen. Atemkontrolle ist ein unschätzbarer Vorteil für Schmerztherapie in Arbeit und Geburt, vor allem für die Hoffnung auf medizinische Pain Relief Optionen verzichten.

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    4: Yoga lehrt Gleichgewicht

    Gewicht und Körperform ändert, können schwangere Frauen wackelig und wackelig fühlen. Balancing Asanas, wie der Baumpose und die Halbmond-Pose, Hilfe Frauen machen Sie sich mit ihren wechselnden Schwerpunkt beim Posen wie unten Hund und der Krieger hilft dehnen und stärken die Muskulatur benötigt, um den dicken Bauch auszugleichen.

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    5: Yoga hilft Ihnen, Ihre Hüften für die Geburt zu öffnen

    Nicht nur macht Yoga Ihren Körper stärker auf der ganzen (ein riesiger Vorteil bei der Geburt), sondern als Ihre Schwangerschaft weiterkommt, Ihre Praxis kann zugeschnitten sein um direkter auf Geburtsvorbereitung zu konzentrieren. Kniebeugen und andere Hip-Eröffnung Posen können helfen Sie Ihrem Baby in Position und helfen mit dem Druck. Einige Yogalehrer arbeiten direkt mit Frauen am Ende des letzten Trimesters geben ihnen Werkzeuge, um Schmerzen und einfache Geburt zu bewältigen.

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    6: Yoga lindert Angst

    Die Aufmerksamkeit auf die Atmung, die ruhige Atmosphäre und Musik, und die Dehnung und Entspannung kann wirklich helfen, drehen Sie den Lärm im Kopf. Yoga ist in dem Moment zu sein und lassen alles andere fallen Weg vorerst. Diese Pause von der Hektik kann helfen, mit Angst vor Gesundheit, Geburt, oder irgendetwas anderes zu tun oder zu befürchten ist.

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    7: Yoga hilft dich mit Ihrem Baby binden

Der Fokus auf der Aufenthalt in dem Moment kann ein weiterer wichtigeren Zweck dienen. Prenatal Yoga gibt Mütter eine erhöhte Fähigkeit, eine Verbindung mit der Erfahrung des Seins schwanger, im hier und jetzt, und Bond mit ihren Babys. Es ist leicht zu verlieren, dass das Gefühl in den Trubel des Alltags, also mit einer engagierten Zeit zu entspannen und verbinden ein echtes Geschenk sein kann — die Echos können ein Leben lang.

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    8: Yoga lehrt, wie man auf Befehl ausruhen

    "Nap-wenn das Baby Nickerchen." Sie hören diese Beratung Dutzende Male während und nach der Schwangerschaft. Die Erkenntnis ist, dass schlafen, wenn Sie müde sind nicht unbedingt Ihre neue Normalität gehört. Stattdessen musst du lernen, ruhen, wenn sich die Gelegenheit ergibt. Savasana, die Entspannung-Pose, die am Ende jeder Yogastunde kommt ist oft in prenatal Yoga auf einer Seite liegend oder halb liegender Pose angepasst. Aber die Vorteile sind die gleichen. Lernen, Ihren Geist und Körper Ruhe und Ruhe zu bekommen, wenn Sie Sie dienen können gut, wenn Ihr Schlaf Zeitplan außerhalb Ihrer Kontrolle ist.

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    9: Yoga ist eine gute Möglichkeit, andere Mütter treffen

    Pränatale Fitnesskurse sind eine der besten Möglichkeiten, um Mütter zu treffen, die auch auf Ihrer Bühne in der Schwangerschaft sind. Da Sie Übergang in eine neue Phase Ihres Lebens, nachdem ein unterstützendes Netzwerk von Frauen, die verstehen, was Sie durch unglaublich hilfreich ist.

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    10: Yoga fördert Vertrauen

    Unbekannte Gefühle und unangenehmen Nebenwirkungen führen oft zu einem allgemeinen Gefühl des Unbehagens mit Ihrem Körper während der Schwangerschaft. Die Kraft des eigenen Körpers in einem Raum voll von anderen mächtigen schwangeren sehen kann große positive Verstärkung sein. Und Ihre Yoga-Lehrer Worte der Weisheit können helfen, Sie erinnern Ihre
    innere Stärke.

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