10 Wege, um wehen zu verwalten

10 Wege zur Arbeit verwalten Schmerz 1 von 11

1: geht ins Wasser

Eintauchen in warmes Wasser während der wehen kann so effektiv zur Schmerzlinderung als ein Schuss von Betäubungsmitteln. Die Schwerelosigkeit in einer Wanne zu sitzen reduziert Druck und Schmerz, und die Wärme erweicht und beruhigt die Muskeln. Obwohl eine Wanne nicht verfügbar sind, haben die meisten Kliniken und Zentren der Geburt Duschen zur Verfügung, um die arbeitenden Frauen. Frauen mit Schmerzen im unteren Rücken feststellen oft, dass Druck aus einer tragbaren Dusche Düse unglaublich hilfreich ist.

10 Wege zur Arbeit verwalten Schmerz 2 von 11

2: Lärm zu machen

Wenn Sie sich hohe Töne oder quietschende Geräusche, Ihre Schultern fallen und versuchen zu niedrig, Tiefe Geräusche, helfen Sie durchatmen und entspannen Ihre Beckenbodenmuskulatur. Manche Frauen haben sogar singen Lieder, wiederholen Wörter oder Graf. Einer meiner Schüler rezitierte die Pledge of Allegiance mit jeder Kontraktion! Dies sind alle Formen der Ablenkung des Geistes und schieben die Schmerzen weg.

10 Wege zur Arbeit verwalten Schmerzen 3 von 11

3: Positionen ändern

Gehen Sie mit dem Drang in Schwerkraft-freundlich, Becken-Eröffnung Positionen erhalten. Die meisten sind ziemlich einfach: Sie können nach vorne lehnen an der Wand und der Rückseite eines Stuhls oder Support-Mitarbeiter Ihre Arbeit. Sie schaukeln hin und her, gehen oder Treppen hoch und runter gehen. Positionswechsel in der Arbeit ist eine der Top-Möglichkeiten zu verringern die Chancen der anderen Interventionen, aber beachten, dass sobald Medikamente gegeben werden, bewegen wegen der Notwendigkeit für eine kontinuierliche Überwachung eingeschränkt wird.

10 Wege zur Arbeit verwalten Schmerz 4 von 11

4: Unterstützung

Hebammen sind in der Regel für die meisten der Arbeit da, aber im Allgemeinen die meisten Frauen Arbeit ohne die kontinuierliche Unterstützung von einer medizinischen Fachkraft, bis es Zeit ist zu schieben. Einstellung eine Doula ist wirksam bei der Verbesserung der Geburt Ergebnisse erwiesen können, und Partner, die einige Vorbereitungen für Arbeit getan haben unglaubliche Ressourcen zu.

10 Wege zur Arbeit verwalten Schmerz 5 von 11

5: Probieren Sie Massage

Der Schlüssel zu einer guten Arbeit Massage ist festen, gleichmäßigen Druck in abwärts Anschläge. Sie können rückwärts auf einem Stuhl sitzen und lehnen nach vorne auf Kissen, während Ihr Partner hält Sie eine Hand auf Sie zu allen Zeiten. Dies hilft Ihnen konzentriert bleiben. Ihr Partner kann auch verwenden Tennisbälle entlang der Wirbelsäule und Rücken, rollte sie in festen Umdrehungen. Für Frauen mit extremem Druck im unteren Rücken kann Gegendruck einen großen Unterschied machen. Massage wird einigen Unterricht und Praxis. Nehmen Sie eine Geburt Prep Klasse, sprechen Sie mit einer Doula und/oder erhalten Sie ein gutes Buch wie Der Geburt Partner oder The Big Book of Birth.

10 Wege zur Arbeit verwalten Schmerz 6 von 11

6: verwenden Sie Meditation und Visualisierung

Stellen Sie sich vor, an einem Ort, der macht Sie fühlen sich sehr entspannt und sicher. Es könnte sein, ein ruhiger Strand, Ihr Kinderzimmer oder eine Yoga-Unterricht – etwas, das funktioniert. Eine weitere Möglichkeit ist, sich vorzustellen, wie jeder Kontraktion ist nicht nur schmerzhaft, sondern produktiv – sie sind Sie für die Geburt zu öffnen. Diese Konzentration auf den Körper funktioniert nicht jedermanns Sache, aber manche Frauen finden es sehr positiv. Wenn Sie an jedem beliebigen Punkt überfordert fühlen, versuchen Sie, mehrere Atemzüge Entspannung durch die Nase und den Mund zum Ausblasen von Stress.

10 Wege zur Arbeit verwalten Schmerz 7 von 11

7: Drogen nehmen