11 Möglichkeiten kann Ihnen helfen, postpartale Depression zu bekämpfen


"Atmen." Lassen Sie los. Und erinnern Sie sich, dass gerade jetzt der einzige ist, was, die Sie wissen, dass Sie auf jeden Fall haben. "– Oprah

On Februar 5th, 2010, war ich immer bereit, meine dritte wunderschönes kleines Mädchen Kennadi Audrey Monroe (ja, benannt nach Jacqueline, Audrey und Marilyn) – fast einen Monat und die Hälfte früh gebären. Ja, hatte ich ihr bei 35 Wochen. 4£ 12 Unzen wiegen, wenn wir das Krankenhaus verlassen wurden wir darüber hinaus gesegnet, um keine Zeit in der Neugeborenen-Intensivstation verbringen und lassen Sie mit unserem Babymädchen.

Aber als ich nach Hause traf es mich wie wertvoll und zierlichen Kennadi war wirklich. Ich weiß nicht, ob es die Angst, ein Frühchen und kümmert sich so winzig kleine einer war oder ob ich einfach von der Tatsache überwältigt war, dass sie so klein war. Ich ging in schweren Post-Partum-Panik. Ich weiß nicht, ob es ganz Depression, aber ich erinnere erreichen mich kurz auf Twitter, weil ich hatte solch eine Out of außerkörperliche Erfahrung von Panik und es schrecklich war, also so schrecklich.

Es gab absolut keinen Grund für meine Angst. Sie war nicht mein erstes, sie war mein dritter. Sie hatte keine gesundheitlichen Probleme und es war nicht so, ich hatte nichts zu befürchten, aber aus irgendeinem Grund konnte nicht ich gerade diese schreckliche Gefühle kontrollieren. Ich konnte nicht genau verstehen, warum. Ich fühlte mich wie ich ertrinken war. Meine Familie und mein Mann waren darüber hinaus unterstützend, aber aus irgendeinem Grund, ich fuhr fort, das Gefühl, dass ich Luft bekommen konnte.

Ich danke eine Person wirklich unter einer Sekunde meinen Tweet zu lesen und mich gerettet hast. Ja, mich gerettet hast. Sie machte mir klar, ich war nicht begeistert und Dinge würde in Kürze wieder normal sein. Also, wer ist dieser so fabelhaft kleine Dame, die ich meine "Post Partum Engel" – rufen sie @LaStylistMom auf Twitter bekannt als.

Es dauerte einen völlig Fremder, mir zu zeigen, dass es Licht am Ende des Tunnels gab. Ich habe gelernt, dass viele Menschen durch diese gehen und sie schlug vor, dass Brooke Shields erstaunliche Buch "Nach unten kam the Rain" zu beweisen, dass ich nicht der einzige war. Dies war eine Person, die mir getwittert. Eine Person, die ich nie hatte sprach vor. Dieser Sekunde, als ich ihr Tweet und ihre Nummer bekam, rief ich. Sie ließ alles um mir zu helfen und sie tat. Ich fühlte mich so viel besser, nur darüber zu reden. Und um diesen Tag zu tun, ich bin so gesegnet, jemanden wie sie, nur Tweet in meinem Leben gehabt zu haben. Sie wird immer einen besonderen Freund in meinem Leben sein.

Man könnte meinen, dass nach ein Wunder Baby und gehen durch eine grobe Schwangerschaft ich würde mit Freude, aber der Woche oder so strahlend sein nach liefern die härtesten Zeit meines Lebens war. Und lassen Sie mich Ihnen sagen, ich war sehr dankbar für meine kleine Cocktail glücklich Pillen, um mir die Tränen Nächte überstehen.

Ich wollte meine Erfahrungen damit Sie wissen, das ist okay, Hilfe zu suchen. Hilfe ist gut und manchmal was musst du tun, damit es durch einen anderen Tag. Ob es sich um Post-Partum oder nur die Stressers des täglichen Lebens – Hilfe suchen und lernen auf eine unterstützende Freund oder Arzt in einer schwierigen Zeit wird alles so viel besser machen.

Meine Tipps, wie ich diesen schrecklichen Teufel ein Problem überwand und wie Sie zu lesen. Immer daran denken Sie, dass dies wird vorübergehen.

  • Dies ist Normal 1 von 11

    Erinnern Sie sich, dass nichts falsch mit Ihnen. Es passiert den besten von uns und Sie Willenskraft durch die Liebe, Unterstützung und Hilfe, die Sie benötigen.
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  • Kopf hoch 2 von 11

    Familie + Freunde helfen zu lassen. Wenn Sie ein Kontroll-Freak wie mich sind, müssen Sie selbst sagen, das ist okay, Leute zu lassen, um Ihnen zu helfen. Sie brauchen Ihre Ruhe und postpartale Depression ohne Schlaf kann sich nicht streiten. Du musst dich kümmern! Dies ist keine Zeit, stark zu sein.
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  • 3 von 11 auszureden

Kümmere dich um Freunden, Familien oder vielleicht ein Fremder, wie ich es tat. Du wirst nicht glauben wie viele Mütter gegangen obwohl dies. Jeder hat ein anderes Erlebnis gehabt und es gibt viele Orte erhalten Sie Hilfe und Beratung erhalten Sie durch eine schwierige Zeit.
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  • Bleiben Sie ruhig 4 von 11

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  • Es ist Okay zu weinen 5 von 11

    Manchmal braucht eine Mädchen nur einen guten Ruf. Fühle mich nicht schuldig. Selbst eine Party schade. Dies ist nicht die Zeit, um Ihr großes Mädchen Hosen anziehen. Sie müssen sich die Erlaubnis zu Weinen geben. ES IST IN ORDNUNG.
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  • Atmen Sie 6 von 11

    Erinnern Sie sich, ein tiefes Atmen und entspannen. SIE KÖNNEN DIES TUN! Haben Sie Vertrauen, an sich selbst glauben. Sie erhalten durch sie. Haben Sie eine Pille dorthin pop, ich schlage vor, zu bieten oder einige Selbsthilfe-Bücher abholen.
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  • Look at Me 7 von 11

    Haben Sie Ihren Ehepartner, ihre Aufmerksamkeit auf Sie. Manchmal braucht man nur einige zusätzliche Liebe.
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  • Sie sind nicht krank 8 von 11

    Sie müssen erkennen, dass dies keine Störung. In der Tat gilt es ganz normal. Einige Forschungen behaupten, dass mehr als 80 % der Mutter irgendeine Form von Baby Blues oder Wochenbettdepression erlebt haben.
    Forschung von Essortment
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  • Perfektionist? Let It Go 9 von 11

    Eine Mutter ist weit davon entfernt, perfekt zu sein ist, es unmöglich. Sie sind nur Menschen und machen Fehler. Sie müssen einfach akzeptieren, dass niemand ist und einige Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle sind.
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  • 10 von 11 raus

    Machen Sie einen Ausflug zum Ziel Solo, oder nehmen Sie einen Wellness-Tag zu sich zu. Planen Sie einen Ausflug mit Ihren älteren Kindern vielleicht sogar. Was kann es sein, des Hauses und tun etwas Spaß zu Ihren Geist von den Blues raus.
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  • Suchen Sie professionelle Hilfe 11 von 11

    Ich würde nicht in der Lage, durch diese paar Wochen ohne mein Team von Ärzten gewesen. Und ja, es war in ein paar Wochen. Wenn Selbsthilfe nicht mehr arbeiten, halten Sie Ihren Arzt im Einklang mit Ihren Gefühlen und suchen Sie professionelle Hilfe, die Sie benötigen, selbst wieder zu sein. Dies ist kein Zeichen des Seins eine schwache; Es ist ein Zeichen Ihrer stark genug, um Hilfe zu bekommen, Sie brauchen.

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