16 einfache Dinge, die Sie, jeden Tag tun können, um Ihre Stimmung zu steigern
Laut jüngsten Studien und Metriken Menschen sind mehr depressiv als je zuvor, und mehr Menschen als je zuvor depressiv sind. Viele Menschen in diesen Tagen nehmen auch Psychopharmaka zur Bekämpfung der Auswirkungen der Depression, und viele andere sind links, fragen sich, wie sie das unendliche Gefühl der Angst bekämpfen können, die sie jeden Tag ohne Medikamente behandeln.
Wenn Sie einer jener Menschen sind, haben Sie Glück! Hier sind einige Möglichkeiten, um Ihre Stimmung natürlich zu steigern.
1. führen Sie ein Tagebuch.
Flickr / Fredrik Rubensson
Anstatt zu schreiben, Ihre Frustrationen jeden Tag, notieren Sie sich die positiven Dinge, die im Laufe des Tages passiert und nehmen Sie Kenntnis von Dingen, denen du dankbar bist. Psychologisch, hat sich gezeigt, um Stimmungen der Menschen zu verbessern.
2. Freiwillige.
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Gute Taten machen Sie fühlen Sie sich wie ein besserer Mensch, so suchen Sie nach Orten, wo Sie in Ihrer Gemeinde freiwillig können. Sie helfen sich selbst und jemand anderes dabei!
3. Reinigen Sie Ihren Schreibtisch.
Flickr / Ruben Schade
Unordnung in Ihrem Arbeitsbereich kann fühlen Sie sich gestresst, und es macht es auch schwieriger, konzentriert zu bleiben. Der einfache Akt der Reinigung Ihren Schreibtisches kann durchaus gut tun.
(4) Lächeln.
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Einfach Lächeln (auch wenn Sie keine Lust) kann Stimmung steigernde Effekte haben. Lächelnd aktiviert Glück Zentren im Gehirn, je mehr Sie es tun, desto wahrscheinlicher werden Sie wirklich das Gefühl, es.
5. Schalten Sie Ihre Elektronik.
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Es ist leicht zu bekommen verloren in der Welt von Ihrem Handy-Bildschirm starrte in diesen Tagen, aber jeder einmal in eine Weile, geben diese Geräte eine Pause. Geh raus und erleben Sie die Welt ohne Ihre Elektronik.
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6. riechen Sie eine Zitrone.
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Ob Sie es glauben oder nicht, kann einfach einen Hauch von Zitrone Ihre Stimmung verbessern. Japanische Forscher haben entdeckt, dass Zitronen riechenden Stressreaktionen eine Person ablehnen kann.
(7) trinken Sie keinen Alkohol.
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Alkohol ist ein Beruhigungsmittel, so haben Sie ein paar zu viele Getränke, wirklich Ihre Stimmung beeinflussen kann. Es kann Ihnen auch einen fiesen Kater am nächsten Tag, das ist nie Spaß.
8. Übung.
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Ausgehen für einen Spaziergang oder einen Lauf oder ein Aufzug kann wirklich Ihre Stimmung heben. Übung Endorphine, die Sie sich besser fühlen!
9. in einem regelmäßigen Schlafrhythmus bekommen.
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Ausreichend Schlaf ist Schlüssel, wenn es darum geht, sich besser fühlen. Es ist schwer zu schlafen, wenn Ihr Körper keinen Zeitplan haben, so versuchen, zur gleichen Zeit jeden Abend zu Bett gehen und etwa zur gleichen Zeit jeden Morgen aufwachen.
10. gesunde Lebensmittel zu essen.
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Fügen Sie einige Früchte, Gemüse und mageren Proteinen auf Ihre Ernährung. Du bist was du isst, und wenn Ihre Ernährung ist nicht gut, Ihre Stimmung nicht so heiß entweder.
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11. zu beten oder zu meditieren.
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Beten hat gezeigt, dass Menschen Stimmungen zu verbessern, denn es hilft den Menschen das Gefühl, sie sind Teil von etwas wichtigem. Kein religiöser Mensch? Versuchen Sie stattdessen zu meditieren.
12. machen Sie 12. Ihr Bett.
Flickr / Joel Kramer
Dies scheint einfach, aber es wirkt tatsächlich Wunder für Ihren Geist. Mit einer aufgeräumten Raum setzen Sie Ihren Verstand an der Mühelosigkeit und sofort verwandeln Sie Ihr Schlafzimmer in eine entspannende Oase.
13. ein wenigen frische Luft zu bekommen.
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Es kann ein wenig stickig, wenn Sie sich oben im Haus ganztägig eingesperrt halten werden. Geh raus und lassen Sie die Natur, dass Stress für Sie kümmern.
14. etwas Licht hereinlassen.
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Öffnen Ihre Vorhänge oder Jalousien Sonnenlicht hereinlassen, ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmung zu steigern. In einer aktuellen Studie fanden Forscher, dass 50 Prozent der depressiv Teilnehmer fühlte sich besser nach etwas Licht herein.
15 durchblättern Sie alte Fotos.
Flickr / Slgckgc
Eine Studie in Großbritannien, blätterte in alten Fotos dazu beigetragen, die Stimmungen der Menschen um mehr als 11 Prozent abgeschlossen. Wiedererleben von alten Erinnerungen mit Freunden und Familie hilft Ihnen konzentrieren sich auf die guten Zeiten.
16 hören Sie fröhliche Musik.
Flickr / Nickolai Kaschirin
Sie möglicherweise nicht in der Stimmung dafür zunächst, aber fröhliche Musik hören, machen Sie sich besser fühlen. Adele ist groß, aber für einige Uptempo Musik entscheiden, wenn Sie entmutigt sind.
Das sind tolle Tipps und Tricks, die nur etwa jeder, in ihre Routine integrieren können, aber wenn die Probleme weiterhin bestehen, nie fühlen sich beschämt, um Hilfe zu bitten.